有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
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9 x1 q6 R* `, ~+ K: r4 N$ z公仔箱論壇此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 5.39.217.76; O4 N5 q6 v+ Q8 m- M3 l- S! i
. d/ F# a% ^% n換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 # ^# ]# k3 b: J
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 " [/ @$ q3 B2 D0 z j
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 公仔箱論壇3 \6 R) c- A7 E! u
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把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 5.39.217.763 d Q8 A$ p3 q8 ?* K8 q
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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$ S2 J {7 y3 g/ n公仔箱論壇輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 5.39.217.76+ s' _8 R7 ~9 f n: I2 S1 s: ^. A
! J. _3 F$ f% S" V$ M公仔箱論壇放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 5.39.217.765 Q: r- |& V0 |- l
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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' m: h+ G$ p2 j7 v5 d: e* ~! K5.39.217.76寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 " _ y0 ]% x5 i, H) \% c
6 F g! D) S7 t- j( W* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
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- p* A. G$ Z; u5 M+ P公仔箱論壇當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 tvb now,tvbnow,bttvb5 S# a2 G# C1 s, M# N' ~
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暫時延後抽一根煙的時間。
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7 h/ n B5 Q5 O- c% h* D去上班的途中不要抽煙。
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下班途中也不抽煙。 5 s3 Q1 q u2 i8 E
; M8 F/ a) D/ K9 p2 f2 m4 {在車上不吸煙。
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb2 h$ X4 e" f( G7 Q
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 5.39.217.762 P$ \# \2 B$ }2 E2 t
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不要坐自用車，改搭公共汽車。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T0 f+ J0 O: a
' L( R- x/ c H公仔箱論壇別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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限制自己一個小時祇抽一根煙。 公仔箱論壇) F# [$ L9 w% R4 f4 ^6 m
( j. e+ I, ~9 N打電話的時間不要抽煙。 : }9 A3 [/ ^2 a# O I/ k# J# h) l3 t3 R
" P; l8 K% g" i8 u4 N& y- Q2 e6 ?tvb now,tvbnow,bttvb看報紙時也不抽煙。 * r* r/ i- Y; A' V- ^' I3 Y& R
2 _0 X( X, J6 i, N3 R+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 ) m& c9 b/ ?, }' J' G1 i
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。5.39.217.768 ^6 F% u3 L8 O" M: l
4 c2 x. P# W Y$ R' O5 s; s1 w% i. Ntvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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