有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
" W8 _4 e6 B4 P3 E/ i: W5 s5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y: B( h; a& n% Y2 h) |
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' C% S, N/ S8 ]( o Q9 |# @) ?) Ktvb now,tvbnow,bttvb此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 7 B$ p. `3 q- S0 t2 C
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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% x4 _: f1 l' E& P換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 * k V4 Y( `% l" t! o
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 tvb now,tvbnow,bttvb) ^& b# t( C" e( I/ Q, u( p
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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. d/ T! O3 j1 r0 C3 g- A+ {6 q VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 公仔箱論壇. m2 T/ n2 i5 s" E! G! I: M/ `8 Q
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 8 g* p- F* ?% g* _! t
; ]; Z+ m+ [1 X6 d' Q放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 5.39.217.764 l% T b$ b4 v' x/ W/ v
& ^% Y$ Q( K6 X8 t公仔箱論壇準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 : m8 Y5 J3 O) z" D/ e
( z8 k% O9 k* t g; a- W2 W/ v寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 公仔箱論壇3 k8 j6 G; Z" q7 ^
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 & R# P$ W! y/ V, l* ~2 x0 d5 _
/ Z$ P1 B/ l9 {$ ^: Q8 k, `公仔箱論壇讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
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6 e; R3 ~8 g, y+ w$ ~當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 5.39.217.76' o& _7 C2 T6 I1 |% o. M: T
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暫時延後抽一根煙的時間。 公仔箱論壇7 M; v( \2 f5 V" M7 X
) w. a3 j2 A# g0 f" P3 l+ _去上班的途中不要抽煙。 公仔箱論壇8 O) x5 e! T! T* n/ N8 w
9 y/ a/ z/ y5 X7 ]7 p5.39.217.76下班途中也不抽煙。 公仔箱論壇. w( v ]9 b: N& e0 k+ S2 ~
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在車上不吸煙。 公仔箱論壇, g3 k) F' j" c# H2 G0 i
2 d8 x* ?4 W, p) f+ q: u1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 公仔箱論壇6 m; p/ m' B% n+ H4 f7 G
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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* j, x+ }- g9 Q' I0 z, Z/ J# a不要坐自用車，改搭公共汽車。
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% K T8 ~! a: M3 S$ b" U別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 公仔箱論壇/ R2 {0 D1 z- e" S. v
# ^" d1 z' o8 I$ ~9 d( S; s9 F: W/ T5.39.217.76限制自己一個小時祇抽一根煙。
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. W( N l' L: k$ Z打電話的時間不要抽煙。
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! Q( T: J o$ F) C6 s2 X* u' s看報紙時也不抽煙。
4 g/ s/ a8 T" w- n& S6 t( N' L, A, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S; I( r' \0 } h1 O8 M
一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {- V: k- s8 w7 ?7 ? p
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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( Z6 D* Z9 I: e2 f( {$ T0 d5.39.217.76[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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