有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。- y' d4 t" A: l; n- P
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' S+ i2 y2 H8 {) H7 V5.39.217.76此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 . |( m6 x5 T* [; }7 O
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 公仔箱論壇8 k$ }. ~& S) Z' s( e: K% R
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
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, C$ ~2 t8 Y6 w2 z4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 公仔箱論壇6 V2 j. ?+ u& U+ L; T2 p. O
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
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放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 5.39.217.76! t! k& o& H" V
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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8 A! ~2 _' s0 p把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 # n O. Q9 i0 f! d7 T
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 tvb now,tvbnow,bttvb" h6 I5 M+ q1 Q/ v
$ \/ z |' C' b: u! x$ b公仔箱論壇當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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0 z3 R9 D1 k7 g. q. ]/ B& }1 K) M; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暫時延後抽一根煙的時間。
' |, _9 _7 v! t( R. F; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) |8 m0 i' l6 p9 [) R O( i
去上班的途中不要抽煙。
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+ `# g4 R( W( T) j8 B0 \下班途中也不抽煙。
" ]( w8 p: E0 H' t# m9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H5 |- V" _3 v. o+ _3 T1 B2 D
在車上不吸煙。 5.39.217.76$ F) w" O7 K8 y; n* M- Q
/ |1 y9 o* r1 X/ C* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ?$ z5 G- @$ Q& i, R) X) F
; e. i7 k( \$ t1 U) S每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 6 O, l1 ^# g I9 [# Z0 ~
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不要坐自用車，改搭公共汽車。
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! A, p/ O, @; U別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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1 }( I( u6 y4 i$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。限制自己一個小時祇抽一根煙。 5.39.217.766 _# ^7 @: V2 N; g
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打電話的時間不要抽煙。
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8 o! u1 w5 n. }2 K! d8 X+ N1 y0 _看報紙時也不抽煙。
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y, p+ k: ^- R3 p/ ~' e& H一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
0 M& u( v) M5 H8 Z7 r: ~tvb now,tvbnow,bttvb假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。公仔箱論壇1 @0 r* g; Q/ t- O& R9 ?
7 D6 v- [- B* K: C( _( q4 h[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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