有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D) ?2 |- }5 o% _6 l% u/ e
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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; X0 D3 F, r) ]5 s5 ~) i/ `5 b身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 公仔箱論壇9 }. H: H- V, g
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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u4 ]' n) o: W5.39.217.76如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 6 Q* W& @# z2 u; U, y( Y- z
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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5 f' o( ] [# ~; [6 N把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 5.39.217.76! a/ }. r% T: F1 b9 g' c& F
d- R. L. M& h, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 & V o, c& x8 s, Y3 d
* ?+ I! N$ T5 B( Z$ r: j) S& s$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 $ \7 U/ m, N3 w- k
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L8 K2 F0 ]( y
( g7 b1 f: t r5.39.217.76寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 ( _1 c {5 N' X7 }
X5 i+ s! k2 b0 X" y4 i# d讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 5.39.217.76* J9 t, D. y* @6 @. ?" s% H
4 b8 K4 I, ]4 N, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 1 P5 Q* O" D0 R5 P8 q
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暫時延後抽一根煙的時間。 ' u% R7 E! o- b: G" j P
1 Q) I! H, [$ Y/ Ltvb now,tvbnow,bttvb去上班的途中不要抽煙。
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下班途中也不抽煙。 0 ~6 l3 N' `& U& K" e% c* u
3 B: G! d( p5 d/ Z+ i公仔箱論壇在車上不吸煙。 5.39.217.760 N6 e7 u( K1 y* S
% h4 {7 U6 n6 [* {$ v7 \( w1 F放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
) q$ A. I3 C$ o$ ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) H+ N! M, M' q( p( ~2 z
每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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% F- O% P2 x$ \ Z. U6 Q6 T公仔箱論壇不要坐自用車，改搭公共汽車。 5.39.217.76) L' V- i1 J' ~
( L, m' n/ p: f" V2 @% P, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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限制自己一個小時祇抽一根煙。
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打電話的時間不要抽煙。
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看報紙時也不抽煙。 # h0 ?, z& A, t5 J+ |: Q
4 A( S/ o5 a+ a4 T9 ?5.39.217.76一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 8 L$ I/ v) ~3 U! d& q7 r
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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. Y5 F1 d4 e& Z, |+ k8 {[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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