有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
% |! k% i8 d7 [! z9 Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K" n* R( s$ x2 U q( \1 [, z
- ~8 i$ \5 y1 B( R( ^tvb now,tvbnow,bttvb
# v9 l' r& ^6 _; ^; e9 h* ]5.39.217.76此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
" D h6 n% }1 s2 K5.39.217.76# r! R( o9 |8 K$ ]5 Q5 \' d+ C, K
身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
/ G. l! z, V# `1 i& J+ y V5.39.217.76
; v+ ?2 p1 f2 ?- p1 {# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
# t! k Z# H$ f' U- d: @3 D' Q! `tvb now,tvbnow,bttvb# U3 Z5 X' n M( ]; \; P, Y- {
如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
1 r/ p8 Q; u- z* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n9 q! ~! {; F9 ?; t' @
將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
* P/ ^' |" Z( h. y0 u2 q* p3 X. |* ]公仔箱論壇
- O( C; \( {: l5 w+ k) _: j6 {( t把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 0 w F* P- M1 L7 f+ I$ @8 B" F" B
; W3 W& E# F/ c- b+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 ; m* ~& h# {/ o- D
X% M4 p6 j# H" ~
輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
: Y" M7 Y( y. R2 f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' q! G$ ~; O0 v7 U' L
放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 5.39.217.76, P% [5 _$ k8 D l- }
% W3 [. }+ L/ Q6 _7 y. ]2 P5 O7 J, b準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
; U# F/ m: j: `7 ]tvb now,tvbnow,bttvb
, p, @ S g) p8 R' X寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
. A+ J- h+ S! N+ m公仔箱論壇公仔箱論壇. L" ]3 g# `# c8 J
把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
- j3 \1 J6 N5 l0 N5.39.217.765.39.217.76 R! m2 [2 r4 s- x, i2 A9 l
讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
( d, S. p6 j' K5.39.217.76
; B( n3 Z: G2 d% l8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 2 s0 g$ {) s& n, h5 n7 n
- b& ?% H9 E, O. N, Btvb now,tvbnow,bttvb暫時延後抽一根煙的時間。
9 A0 { f( H0 \ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( @/ P; X2 M& `" k7 X+ Z! j去上班的途中不要抽煙。
5 o g* C, t! {/ x) R! x5.39.217.76
+ z8 g0 \# @+ R4 f( p下班途中也不抽煙。 公仔箱論壇" ? E) o8 I8 c0 k$ w6 A: f. Z( M' ?
# @4 ]. m( h9 L9 s) X
在車上不吸煙。
7 v' Z. _: j% g/ O1 f0 W0 Wtvb now,tvbnow,bttvb0 v& |6 V! q. W( f
放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
: l/ v6 |7 p; H+ Z5 G9 c% x8 Q3 |9 J' r" R% j+ i* A
每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
! q2 I4 ]- N% q3 V3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ k% @: b# c5 T4 u公仔箱論壇不要坐自用車，改搭公共汽車。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ] M. D+ B7 x- K1 l$ z9 J
0 ?% w$ ^. J. ^/ T4 q r" x, t
別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b0 @$ w4 O2 Y: ?- g, d
+ O" }8 s! N1 ?: V0 ?. D5 A7 w
限制自己一個小時祇抽一根煙。
9 J0 d& t6 N0 L9 {4 g5.39.217.76) t# c# e' x0 B8 ?. N4 `) B$ X
打電話的時間不要抽煙。
! _. R/ ^ h D公仔箱論壇) s- `3 v1 H5 h3 @
看報紙時也不抽煙。
" }; N% N! J8 O( ]tvb now,tvbnow,bttvb" K' \, m4 G& D8 Z' B2 U1 j5 I
一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 % m% E0 Y# t, J) D
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
9 x, H5 @+ w/ n2 d* ]! M- c! Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y( C% f4 M1 ~! ?. y7 F7 L, T
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
| 
