有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。公仔箱論壇3 e% `! {: Z( M( O1 O& C1 q
7 Z) l w1 a" s0 X' e. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _, C3 j' J2 G1 i5 J3 N
c* d1 I" S5 `; _$ O+ t: |tvb now,tvbnow,bttvb此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 tvb now,tvbnow,bttvb. c. [, n' l7 ~+ M; D: X5 ^
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 * g1 @' ~, d* K1 v9 b- r
' j- n1 \3 l" gtvb now,tvbnow,bttvb換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 公仔箱論壇4 ~* S5 w! a0 ]
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 / w! j# P* m9 O3 B4 F
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 公仔箱論壇: n, ^ G- {8 d7 |1 p( Q0 Y
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把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 公仔箱論壇/ |1 j5 z% D6 H( ?1 U; c4 o& I
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 * {- t0 J" B% i3 \" ^, u: K
+ T) p; w) i9 c7 R* U. _8 a公仔箱論壇輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 公仔箱論壇( A/ _2 q8 |* c/ U
" J6 d5 X, R' `! e( C Z放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
v* P6 B V2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U; _6 ] p& s) ]" k9 i, M5 Q0 i
準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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6 u# }6 \# k- a" p- T: n2 ntvb now,tvbnow,bttvb寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 tvb now,tvbnow,bttvb" H. ?5 H7 u2 L# }! q8 h; {
4 C1 r$ K* n. [3 }( t9 J: P公仔箱論壇把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
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% `1 ]3 r+ t: a, j0 O3 ~, p6 _& Ptvb now,tvbnow,bttvb讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 tvb now,tvbnow,bttvb7 C* @0 t }2 h; W) `- Q: l
0 A% S+ I* ~1 q& Y0 g# w& Q2 J當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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暫時延後抽一根煙的時間。
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) `9 p+ q0 ^* ?0 M8 ]1 ~; o- m$ b去上班的途中不要抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb, Y E/ E" I4 N% M% C, @
* r5 ?# F% Q2 ^, l* p公仔箱論壇下班途中也不抽煙。 5.39.217.76& |* a! g0 o4 }$ A7 I
% J- o, y5 S' O5.39.217.76在車上不吸煙。
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) d7 m! b' a* V* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 8 |0 L. a% i5 O, c
A) W( C' c4 `& v; I) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要坐自用車，改搭公共汽車。
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& C: u. G9 Q2 I5 B/ e2 g7 W( d c$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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- V7 u% d) z, M# `/ m* m% w, j c公仔箱論壇限制自己一個小時祇抽一根煙。
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8 u* [* S2 v; n8 b5.39.217.76打電話的時間不要抽煙。
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看報紙時也不抽煙。
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 1 }5 E3 `% [, Z9 J4 a
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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2 ~3 Q, J4 X' n* Q# }公仔箱論壇[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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