[健康資訊] 擺脫緊張壓力 七種方法五分鐘見效

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精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
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6 r% J+ u' t2 p# z公仔箱論壇俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。5.39.217.768 e& d/ T! H& H. h* V. `. b0 Y: r" s

1 U! a1 P0 V  ]9 ^0 T$ G6 W3 wtvb now,tvbnow,bttvb第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
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( ?0 \7 T& y( E5.39.217.76第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。3 t" z0 |$ d" \, V" b% D

$ R+ y9 m% x! n+ c8 X  P1 D, }+ A第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
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, F. O9 S& V, R  R' L7 F5.39.217.76第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
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第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。) R) x4 p: |( v& W3 t( j% e
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第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。) N" N5 N% |4 S% B8 u/ }

/ ]  N8 G1 y' k# ~# E) q9 g第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。: w8 N4 S9 I8 g+ w) ~; Y& }

devil2007

thanks for sharing.. i want to try this :onion14:

ljw1982

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gemini338

真的嗎? 一定要試試........