[健康資訊] 擺脫緊張壓力 七種方法五分鐘見效

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精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。公仔箱論壇- d% r7 E; t  H( w. I

5 X7 o2 B* a, }/ j俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。- m5 i3 ~5 a; h9 B

& ?; j; d! l. p1 S第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
) M8 P- r0 Z4 J/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z8 A4 H, ^1 F
第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。5.39.217.765 N# }# [9 P# C/ d4 @0 a
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第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。5.39.217.76- f1 W$ ]9 P  _1 T. I; E- Z

1 S7 [2 \, w) c0 }tvb now,tvbnow,bttvb第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。公仔箱論壇1 a+ b+ P: m# q5 ~. }2 D( N
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第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。5.39.217.76; c  c% g- p4 D' S  x5 L$ t

: a" W8 d+ d: [7 t+ Y9 Q4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
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5 d, \, B2 ]8 t. k2 c" N: U- xtvb now,tvbnow,bttvb第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。
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devil2007

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ljw1982

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gemini338

真的嗎? 一定要試試........