[健康資訊] 擺脫緊張壓力 七種方法五分鐘見效

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精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
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俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。tvb now,tvbnow,bttvb  ]! W* \  X/ c) d

: ?$ ~) H2 s7 p# ]' X第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
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第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。tvb now,tvbnow,bttvb1 L# T* G0 e5 Y1 [- C! P
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第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
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第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
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( @6 o& n- x/ `% v) v2 S, }公仔箱論壇第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。5.39.217.769 C& h" Z0 w; F) B
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第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。
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devil2007

thanks for sharing.. i want to try this :onion14:

ljw1982

thanks for sharing.....

gemini338

真的嗎? 一定要試試........