精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
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俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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: n; C* w/ C: T! v( G/ q$ r7 E公仔箱論壇第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
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9 X! @3 S1 D9 y u0 a第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。5 H7 F" W7 b) o* M% x" R) y* W6 y
8 |& s6 X$ i8 r" {) E* V( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {9 V/ R+ p( i
6 v9 {: _' H, z7 J7 ?第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。公仔箱論壇* D |" K" o. h' S/ f) q% R2 J
' ^1 {+ x' j* t o9 W" q6 J& T) }tvb now,tvbnow,bttvb第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
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5 W; a" r3 b0 O! S G) I8 k. x; n5 ~& |第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
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第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \. P/ D' e( Y( n
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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發表於 2007-9-17 11:46 AM
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發表於 2007-9-17 05:08 PM
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