[健康資訊] 擺脫緊張壓力 七種方法五分鐘見效

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精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y7 i: N  m, v6 j* z6 E
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俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。tvb now,tvbnow,bttvb- u- D* s' ]7 d: W4 y: R+ C  p/ _" ]6 n8 Q

( t3 e: a: q* U4 |! @& C! P第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
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9 x! B7 L( B& }6 p6 O& d, D第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
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' _! D! ?3 Z- d1 s; t6 P8 s- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
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5 m: a3 N  @: P公仔箱論壇第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。tvb now,tvbnow,bttvb, ?3 A' _( f" P$ ~5 ]& F# M7 b, f
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第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
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4 P1 ^$ A' d. _3 A/ K# a公仔箱論壇第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r% r9 G9 d  P' d- g5 K

5 q' q  ]6 a! M/ c1 c- H公仔箱論壇第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。
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devil2007

thanks for sharing.. i want to try this :onion14:

ljw1982

thanks for sharing.....

gemini338

真的嗎? 一定要試試........