睡個好覺有方法
t% E% B; J: l2 Z; `$ k' T1 ~
8 ^3 K5 X r/ b }' w ^有沒有人每天為了睡不著而煩惱呢? 以下提供各位10個方法, 因為我沒這類問題, 所以不知效果如何? 希望能對失眠的朋友有所幫助!!
) l9 k. d( u3 @# @9 j6 L& [5.39.217.76
( R+ q* O& b( m! V% i# l/ ^3 l人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！
G0 \; q. s! j7 x7 W5.39.217.764 V+ q# Y: S# I e
1.不要仰睡：
- |$ U; `& ^/ x9 j& b2 a公仔箱論壇避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。tvb now,tvbnow,bttvb, @! n" C: ^& u
8 O, z; u1 }7 m5 J$ c2 ?9 b% X; ~2.不要睡前思緒萬千：
0 F- S: M! z) e. x. h+ j. b宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！8 r' Q( Q$ j2 V2 D0 |+ @0 n/ x
( z5 R6 O- l+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不要說話：
& O2 @, }: H( t9 i2 xtvb now,tvbnow,bttvb孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
( w# S6 ]! W5 i# n5.39.217.765 l w* ^% _) f0 L/ p. g; V! w) K
4.不要開燈：* E+ h0 c8 g) S& Z
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
% S) ], N$ |( e0 B: f& T
) ^! ]! q6 q+ @$ U公仔箱論壇5.不要蒙面睡：
# [ p$ _+ S4 T: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
0 Z. ]- ?: }) m- R
# P, i( s1 Y& |+ \, `9 a# v otvb now,tvbnow,bttvb6.不要吹風而睡：
+ Z+ j5 ~$ f6 i公仔箱論壇古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
+ @. k( \% i. \) D. b7 e7 j1 _, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 I' G" p) u o3 K6 t: ?: y7.不要飲酒飽食：5.39.217.76/ V0 Q! ^( ]. T" _& Y" L
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。tvb now,tvbnow,bttvb' F! z( X; X) k
& V+ L/ U1 w. _, |+ w2 H公仔箱論壇8.不要張口呼吸：
0 F+ t. g: |8 c9 N! w7 W* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。- t+ i: @ N# }5 G6 L0 M! E; l
5 W8 v+ v$ M" G8 ]8 ~
9.不要睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb( A* K9 A9 D/ w0 y
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
9 [- ]' S1 L9 e) t5 ]
) n! h) `! I9 ]4 D; u10.不要貪睡懶覺：
& O* Y2 m) i' o3 u3 N, @- @0 E+ S公仔箱論壇中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2007-9-14 05:10 PM
| 
發表於 2007-9-16 01:44 AM
|