“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶
4 C2 C9 @* S( t, J
% i2 ^' k7 {1 s& Q3 f# n: z5.39.217.76 “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 tvb now,tvbnow,bttvb& g6 V1 J1 a$ \. T: [8 Q, N: |$ I
: }5 p( ~7 D6 o2 t/ u# {7 }5.39.217.76 “粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。 公仔箱論壇 i; j. M: r) [; X& x% ^" o7 N
( H: Y* x/ y, s. B2 |5.39.217.76 避开交通“魔鬼时间”tvb now,tvbnow,bttvb$ C. }! f- i' s7 Q! h
; V. G8 A* D- q7 G: g& j 据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
* F# N4 _" j6 k$ w6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ G7 J8 _- r- A9 u5 e 国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。
2 G8 y' r% P1 y0 B& @
8 z" X0 h) O$ w- f/ E- | 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r" Y U3 S* |: g. m
# ^; P' }$ V$ A 行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
/ f9 y) Q0 o2 B# L: f- u6 K1 Ytvb now,tvbnow,bttvb
% _' \2 k+ @: b% G) @+ p. V s" J5.39.217.76 放下筷子吃得慢公仔箱論壇+ }3 f% {9 ~% }- \8 n. h2 v0 @
% {: Z9 _6 B" _! Q
“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。 4 r- P7 k% m' |' N
1 I1 ]+ L. ~. `$ i2 e! @. v 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
* t, `( P2 G" z0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E# n# D/ x' V0 n- I. z
北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 公仔箱論壇6 M t" g4 a! }7 M" E
( M2 C( P; n+ z$ u, v9 i I
所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 公仔箱論壇' C/ }4 X2 H( E
2 T) _" |& d& Z8 F! y 适当吃糖果
- E4 x4 M9 q# U& s5.39.217.76
5 l: Q4 I) H7 P* b. S2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S( w3 d/ `: | v8 a4 O
+ A0 B( r0 C5 W4 p; ntvb now,tvbnow,bttvb 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
5 a" H8 H o: Z! Z0 ltvb now,tvbnow,bttvb
* x1 p/ e' v& c+ g# o) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
' q8 Q/ t# n7 x1 n' k5.39.217.76
( {: x p' P" I8 [# N6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
, i6 Q/ g7 @: L9 e: D7 z. ]! ctvb now,tvbnow,bttvb4 t _* z4 d' h
中年后，增鱼减肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B5 T: u# j G7 P0 @# ^
5 t+ _+ h5 [( y$ H# W公仔箱論壇 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。
# m" H& i& S) P, p6 R7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: [. T [, E* h
鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 公仔箱論壇/ T+ z" ?+ B$ X) s W: {
# ~. t( D, T P u 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。
# K! d$ a3 g0 c" z5.39.217.76
8 b- a0 o6 ?- j8 U" U. r2 d! Q公仔箱論壇 了解家人的病史5.39.217.76! j. p4 D! T1 J( d( C7 \+ B
) b1 N! V, d' Q& T/ d! F5.39.217.76 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 公仔箱論壇0 U% V! f8 e7 n
公仔箱論壇6 F8 i# e: h1 j8 W% |. i3 G/ [
不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。
4 u; f, k* b* Q4 H公仔箱論壇
+ x, S+ B7 v) b& O' K 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。 5.39.217.765 F9 G/ w5 i/ {) p9 ]5 f: b
5 Z$ I9 `& M' s 泡个温泉
4 H; K' B% A) K2 q5 W9 i7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z) ?3 [! {" `$ G
研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 : M" @" o: a7 N5 R R
公仔箱論壇 O* ?6 F/ L0 p
常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 公仔箱論壇; [1 R" K+ K" b" ~2 ]0 V. K
5.39.217.764 V3 X j9 X* m" E7 H' k7 y8 T1 A
注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;
! i w! e# D/ Q: g T0 x5 K8 rtvb now,tvbnow,bttvb
* x+ x7 Z8 o6 L% ^8 P( l7 W 睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
3 T& @- w7 p" ]. [! r \5.39.217.76
. c; Q; J4 S+ R; X7 Ttvb now,tvbnow,bttvb 泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 tvb now,tvbnow,bttvb' I/ h% \ l' U8 t, G0 r" z
5.39.217.76& b+ h) O- T' \- D
戒掉一个坏习惯
! c2 W/ M" K/ ? t! |, H/ vtvb now,tvbnow,bttvb
/ Y% o* w7 y$ x9 f. z# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”
" O0 t; ]7 l( u' D, w5.39.217.76公仔箱論壇+ K. M" P, C% j3 m: w- h1 s7 O% @
从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 ' j1 ? p" t2 N- W
5.39.217.76" S1 P2 r" P/ C& y( ~$ U& K! v' ^) Q
如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ?0 Y& W+ A- ?4 D2 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h. Z4 D! C5 m+ W. U5 R* Z1 \
为你的坏习惯寻找“替代习惯”
. Y* P& }. h0 C- s1 h
- d" a$ O7 h4 ?9 u, q0 ~ y5.39.217.76 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 K6 j Y( {" s6 e" m
5.39.217.762 P' K- R0 j, W
让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
| 
