当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _1 y/ X/ D8 r$ r/ L
一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一.5.39.217.762 f$ o5 E0 U3 p) T
二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。) g& f; {: }7 J% ^, ]
三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。
( p1 g5 S) N1 [) y, n# d" o5.39.217.76四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。3 O7 N% j7 E5 i J Q1 v
五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。
/ q$ {& `1 M7 ?! D: P/ H* U: D/ b) f5.39.217.76六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。 n7 p4 v- W9 V$ Q
七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。
; r% J. @: m" O& y. O5.39.217.76八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。5.39.217.76# z' a5 i& |+ S% |7 B' {: C" L7 F
九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。, t0 T/ R! [4 J0 d2 H$ P
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。 |
發表於 2010-7-2 06:10 PM
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