4 d: m% k9 r+ }9 c% htvb now,tvbnow,bttvb天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降低風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }$ i* w2 r7 |5 t" @( r
: K; P) `' M; [" r( B, S, t g/ S' |% ?1 M, f) j4 }) M# Q
天氣一變冷，救護車聲音就愈來愈頻繁，有些身體突發狀況又急又快，讓人措手不及⋯，其中高血壓、高血脂更是不可小看的健康無聲殺手。高敏敏營養師提醒，天冷容易誘發「心因性休克」的發生，呼籲６大高危險族群務必在寒流來臨之際謹慎防範。什麼是心因性休克？一圖看懂６大高危險群主要因心臟功能不良，造成血流無法供應全身所需、血壓下降進而產生昏迷休克等現象。而心因性休克高危險群有：常抽菸者、酗酒者、高血壓、高血脂、高血糖、有心臟病史、先天心臟病者。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~& N% [& R) d( S i
年輕人不要以為沒你的事⋯如果長期熬夜、生活壓力大、生活習慣不良，也可能造成心血管疾病，成為心因性休克的潛在風險族群！
: `3 R4 }5 H- u& F& \! @7 e
7 p9 ?+ [5 y$ b9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Q2 |5 m& V4 y, }5.39.217.76圖／心因性休克。高敏敏營養師提供
! u: h- B* @+ O預防高血壓、高血脂２大健康無聲殺手，飲食這樣吃預防心因性休克要先避免兩大無聲殺手：高血壓、高血脂。& Z4 c: G+ v5 r! Q
高血脂飲食，多注意三多吃+三不要高血脂該如何「飲食控制」呢？可以多注意三多吃+三不要：
# [6 b. r# \, a: U4 b; k, D, F* \tvb now,tvbnow,bttvb三多吃1.多用蒸、煮、滷、烤、燉；避免油炸、油煎、油酥。
; c# V( x. D( e4 h2.不要聞油色變，因為好的油脂會去幫助我們代謝掉不好的油脂。炒菜用植物油，如：菜籽油、橄欖油、苦茶油等，並避免過多的調味料。
( J; R4 m5 J& ?$ k: Y/ i# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多吃含纖維食物，像是各種蔬菜、未精緻全榖雜糧類。
{5 m& k W. n& s! j: R! s5 |三不要1.不吃肥肉、肥皮、動物內臟、加工肉品以選擇低脂高蛋白的食物為主要攝取來源。. D. d, ?$ M7 w( w
2.不抽煙、不喝酒。公仔箱論壇5 b4 B3 r. A0 y6 M) p
3.不要太胖。5.39.217.76" q* K! e3 R: b" I. c8 @
維持理想體重（公斤）= 22 × 身高（公尺）平方/ t# Y9 A, M9 h6 o, I8 ?. s" Q
什麼是高血脂症？血中的膽固醇或三酸甘油脂過高、壞膽固醇過高或好膽固醇過少。其實不論是單一、合併的血脂異常，都是導致動脈粥狀硬化的危險因素...。加上高血脂的盛行率遠比我們想得還要更讓人恐懼（大約是五個人當中就有一個人有高血脂）。而且除了心因性休克，也可能造成心肌梗塞、中風、腎臟病、周邊動脈疾病、胰臟炎風險。
- r# n. d7 }. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了高血脂要注意之外，高血壓也是現代人的煩惱之一。世界衛生組織（WHO）曾統計，世上最多人得的慢性病就是高血壓，再加上國民健康署也調查出，在台灣約4人就有1人是高血壓患者，也千萬不要認為高血壓是長輩的專利！各個年齡層的人都有可能罹患高血壓。而對抗高血壓，除了藥物控制外，更改自己的飲食方式更是良藥。
" T5 T( K7 i# k# m6 ^' A$ U/ K. C4 }公仔箱論壇
6 x( T9 B1 }1 f8 Z' e" \* ] ?* e3 s' |5 o5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^' t0 B7 W. z) ^$ t# B5 h
圖／高血脂。高敏敏營養師提供
! r8 Q8 b$ D9 p% @3 p2 Z6 u% ~: l& Q- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對付高血壓，營養師推薦DASH得舒飲食想降血壓這樣吃就對了！能讓你少吃一顆血壓藥。首先什麼是得舒飲食？
' S" T2 J& l$ j( Utvb now,tvbnow,bttvb得舒飲食是從「DASH Diet」中的DASH而來的。「DASH」則是「Dietary Approaches to Stop Hypertension」的縮寫，表示「利用飲食方式來預防高血壓的飲食」。至於得舒飲食到底該怎麼吃？建議：5 t. ?' O' I0 n& W3 p6 y b" c
1.白飯麵條等精緻澱粉換成未精緻全穀雜糧。像是地瓜、馬鈴薯、南瓜、糙米飯等食材都是屬於好的未精緻澱粉類。
# j& x2 J& s/ a+ C- M/ F2 x0 M, t$ m2.每天吃5份蔬菜＋5份水果。一份蔬菜約煮熟的半碗，一份水果約放進碗裡的8分碗。tvb now,tvbnow,bttvb; ^5 f: ?6 C; D
3.每天攝取2杯乳製品像是牛奶、優酪乳、優格、起司等。
! |& x" I/ w+ E% N5.39.217.764.紅肉改白肉和豆製品每天吃小於或等於6份。
3 |- j6 ?. }2 X- G; V公仔箱論壇5.用好油、少吃甜食及肥肉。好油可以以植物油、堅果為主要攝取來源。$ ^* M* H' h2 a$ ^2 J7 d8 D; L0 F
6.至於甜食部分建議將含精製糖甜點用水果替代，或是堅果、優格等。
8 g( H/ c" N. g' [/ s7 |$ F. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單來說，得舒飲食其實沒有太多限制，主要就是多吃未精製全穀、蔬菜、水果等，及多補充乳製品及攝取白肉，就能控制血壓。
# P3 h8 |& W: v: `- q, v為什麼得舒飲食能夠有效降血壓、增進健康？主要是因為高血壓會讓動脈硬化失去彈性，造成腦部、腎等器官的血液交換能力變差，進而導致心臟病、腎病、中風、失明風險...，而得舒飲食則可以有效控制血壓的提升！5.39.217.76' I9 _" w L$ Q( f7 o
但比較要注意的是，得舒飲食雖然能幫助健康，卻不是人人都適合吃！像是得舒飲食的水果攝取量偏多，對於糖尿病友的血糖可能會造成威脅，對於需要控鉀的腎臟病友也不利。公仔箱論壇- Y' h' h- x1 k8 D1 X3 c B" [
「建議想執行的朋友可以先與營養師或醫師諮詢再進行。」另外若執行後，即便血壓有下降，也千萬不要自行停藥是否能減藥或停藥還是必須遵從醫師指示！1 _& `# [1 y. C, R
; ]0 \; `# X: ?# I" D. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, ?) P- W; n9 a6 p3 i
圖／高血壓。高敏敏營養師提供
. m# W8 Y1 `2 |. ~* b5.39.217.76最後希望人人都能擁有健康的身體，並建立正確的飲食習慣，降低誘發心血管疾病發生的危險因素。天冷了，共勉之。5.39.217.761 n$ C/ O! @' |) `3 e7 a' a
|
發表於 2022-12-15 10:22 AM
| 