綠色大便是身體出狀況?
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( S) O* _; ^( } k- _. u" X7 ytvb now,tvbnow,bttvb 腸道是人體最大免疫器官!從大便顏色看健康,2張圖看懂10大不正常特徵。
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人體的排出物包含排泄物與分泌物,其中暗藏許多健康密碼。例如,可以從便便顏色、形狀,判別腸道問題;從尿液顏色、氣味,揪出泌尿系統哪裡出錯;從淚液成分、汗水分泌量等,知道身體的健康狀態。透過觀察排泄物與分泌物的形、色、質、量的外觀變化,是病患及早發現疾病的方式,也是醫師重要的診斷依據。便便與是生活的每日大事,台南郭綜合醫院腸胃科主任陳進生表示,應該養成每天觀察自己便便的習慣,無論是形狀、氣味、顏色、次數,都反應出身體的狀況,因為腸道除了是消化器官,也是人體最大的免疫器官,有七成以上的免疫細胞,如巨噬細胞、T細胞、NK細胞、B細胞等,集中在腸道,有七成以上的免疫球蛋白A,由腸道製造,而且用來保護腸道,所以身體發生了狀況就會反應在糞便上,與身體健康密不可分。5.39.217.766 A: [) O% c3 R1 ]5 |- a9 w
健康的糞便型態● 長相:類似香蕉或帶有大腸裂紋的條狀,落水後微微漂浮水中。公仔箱論壇2 Z- r/ N$ n/ V0 M) k' H, u
● 重量:約200至300克,每條2到3公分粗。tvb now,tvbnow,bttvb: A% _: B) o* m; H. d
● 顏色:因混有膽汁,呈黃褐色或土黃色。
2 U, c+ J- K- P) [: t● 味道:氣味不重。
8 v0 x6 t; s5 g2 j" B1 b$ P 圖/布里斯托大便分類法。圖/123RF,取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb+ a- e1 l. O1 O8 c4 ]2 t$ G, ^
不正常便便10大特徵1.太細:腸道收縮能力不佳或過度收縮。
( y0 J8 S, Q1 L! q+ g x1 _/ _* l5.39.217.762.散狀:可能是體內壞菌增多或消化不良。5.39.217.76; r$ ?3 L3 l+ B. p8 i
3.顆粒狀:水分、纖維攝取不足。公仔箱論壇; T1 u: O# u8 p) `4 m
4.水便:可能是細菌或病毒感染。
) R, l8 C% ~: Dtvb now,tvbnow,bttvb5.灰白色:代表膽汁阻塞,需檢查肝膽胰臟。8 S% H) h4 K: F0 A
6.解黑便:胃或小腸上段出血。6 f" W* l7 m' ~- d V
7.鮮紅色:下段小腸、大腸或痔瘡出血。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m4 F' D* I, C/ M, ?4 U
8.墨綠色:細菌感染或消化不良。tvb now,tvbnow,bttvb3 i- s u. ^, `( g, y9 a
9.惡臭:可能是蛋白質、脂質攝取太多。tvb now,tvbnow,bttvb0 W P- `6 y3 b( e7 P- |. G- Y
10.酸臭味:碳水化合物吃太多。
( M6 K7 i, f) H2 e7 Ttvb now,tvbnow,bttvb 圖/便便的顏色密碼。圖/123RF,取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb' Q8 C5 D `2 N6 @3 h, a8 U
健康排便6招陳進生建議,想要排便順暢,平時的飲食與運動習慣很重要,以下6招有助於維持健康腸道排便:tvb now,tvbnow,bttvb: U: }7 O$ U* q
● 多喝水:一天至少要喝自身體重(公斤)╳30毫升的水量,能幫助新陳代謝,維持身體水分及正常便便。
: ^% k+ a7 {7 k公仔箱論壇● 規律運動:多運動不僅紓解壓力,還能促進腸胃蠕動、提高新陳代謝,並改善硬便的困擾。沒有運動習慣的人,可以先從飯後散步開始。
' g! X% `' ?, y: z3 `+ B● 多攝取蔬果:攝取蔬果,多補充膳食纖維,特別推薦高纖食物:地瓜、香蕉、菠菜、海帶。公仔箱論壇2 s+ F8 K: u6 a
● 腹部按摩:順時鐘腹部按摩能促進腸胃蠕動、提高新陳代謝,可以改善硬便的困擾。2 U. P' | I0 l1 X# o5 V: \! G) K
● 補充益生菌:補充益生菌可抑制腸道壞菌並提供維生素,像是優酪乳、優格就含有益生菌,但腸躁症患者要選擇不含乳糖的益生菌藥粉或膠囊。
$ g c4 l* O2 f; a W公仔箱論壇● 適當補充好油:過度限油也會造成大便乾硬,適當用好油(橄欖油、苦茶油)淋在蔬菜上,可幫助潤腸,維持腸道健康。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z l+ {2 h2 N. ~, e$ ~
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