真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升tvb now,tvbnow,bttvb/ e; V6 n2 G' W, d3 B
）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。飲好水盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！飲暖水夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。tvb now,tvbnow,bttvb: [0 H+ Z+ f W$ V
+ z' _0 a) L) m/ c$ W5.39.217.76公仔箱論壇0 E; R& C j" f+ Z3 _# {( W, R- i
空腹飲水當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！tvb now,tvbnow,bttvb/ |3 a3 {1 k5 I! R3 F3 G; Z' ]; j
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能放能收上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。飲水時間表有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，很多人會投訴一日飲八杯水很困難，7 j2 \( Q% I7 V4 O7 ^
以下詳列飲水時間表作參考：
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早上起床. h. r4 X7 P. @( l2 P- Q( b
：兩杯
* e3 q5 a$ W1 s: ^; s公仔箱論壇（非常重要！身體排污靠晒佢！）
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早上１０：３０：一杯
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午飯前
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下午３：００：一杯
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下午５：００：一杯
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晚飯前：一杯
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睡前一小時
2 t: \0 u" f' P$ ^4 [$ h：一杯
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$ S Q% @! o# ?$ F0 J5 C
& B. x, G& ~- J1 D+ |( Ntvb now,tvbnow,bttvb切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？ |
發表於 2012-8-3 11:41 PM
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