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9 o, k* s3 E1 Z$ j- r4 j$ a2 i' V 核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！( g% i* k7 u( o! s4 J- J, \
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O0 _/ M: I4 q& @# B2 N
冬季飲食減肥小竅門5.39.217.76* Y, v4 U2 B" r$ Z5 [; S- V+ k
- b0 a* @' W4 }" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、燒烤後吃根香蕉tvb now,tvbnow,bttvb+ G; y. [& h1 t* S
燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。
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2、吃火鍋後喝點酸奶
; E/ L% C& {6 w& J# F. ttvb now,tvbnow,bttvb 火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。4 m! @8 P) u+ g4 {; g
; [2 |" j/ G( O+ s- j5.39.217.76公仔箱論壇7 i8 D( H* v: G2 p2 J
3、飯後喝大麥茶或橘皮水公仔箱論壇+ z' G0 r& [2 `5 P2 |) G
消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。tvb now,tvbnow,bttvb) y2 V" ^: O/ m+ K- Q- z3 q, F
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- q1 P6 |+ D' R" T7 {8 z+ v9 x 4、吃方便面後吃水果
9 a, f% j- ]& e8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
# w3 t b6 R2 L& q公仔箱論壇5.39.217.76' I7 u: e/ e7 G: i+ G2 Q( |
' ^( O# E- W3 s公仔箱論壇 5、吃蟹後，喝生姜紅糖水公仔箱論壇; x6 {7 G1 |0 ~: ~8 s6 e
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。. Q9 z: ]% c8 x* @2 S
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6、潤肺止咳，飯後吃個柿子
' _, d& [0 q1 X0 W公仔箱論壇 潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。5.39.217.766 \: N& Z/ d w8 v% B. Z
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7、吃得太油膩喝杯芹菜汁5.39.217.76" a% z3 X. X& D
吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb% ?2 x+ \$ F8 r8 _
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3 ?, n" v1 I9 U, I4 @. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃
8 ^6 s b$ p' k3 ?% O: U" v5.39.217.76 冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！
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1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。
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" c2 I+ N( l; _2 M% ~5.39.217.76 每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。5.39.217.76# m8 Q4 A. _4 e
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a9 U! Y* q) {8 i8 [$ W3 Mtvb now,tvbnow,bttvb 而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。9 o* f3 |# l& ~
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! d3 Z% c3 B8 T7 @5.39.217.76 2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。5.39.217.76% w, @' v9 E4 I. D
紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。公仔箱論壇* x2 q4 g0 f! e5 l$ ~/ c
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而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。5.39.217.76. R" ^6 h; i1 T) |
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1 G- l$ N, l: Z; [1 D% z 3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。公仔箱論壇9 t; b# `2 _2 v3 v6 C: v: M f
一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！
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3 G! f, y+ ` L公仔箱論壇 吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。
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$ @0 \/ [0 w! B, X$ d公仔箱論壇 4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。0 X1 @/ l: D0 ~) o( s9 q0 ^# H
别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i: K2 i& X8 S1 @3 U; Q4 e" D
菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。公仔箱論壇# f* d" d9 k/ i! r, {
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朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救
, P7 [) C" g. V: x公仔箱論壇 和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！公仔箱論壇- M4 Q S5 X0 ^* b
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, g6 ^: ?! W$ Q0 ?& O2 [0 `5.39.217.76 1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。
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+ N! m" n# t& x5.39.217.76 2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。tvb now,tvbnow,bttvb e3 Q+ Y1 e" g( b' U6 D% u
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3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K% c8 A" G% u) n% \
, l2 s! S1 h2 l( I/ s9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& A" P- h& K" i; I5 {
事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。5.39.217.76+ A% ^7 L# H. |. S: D
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貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法
( |5 K. \- M* _7 G5 B8 N9 \/ \5.39.217.76 蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！
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吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法
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你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。
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高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技tvb now,tvbnow,bttvb3 T. e6 P& @0 I: `5 X- D* J/ q- L
想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。3 B6 h0 k1 l0 Q" Y6 F! O" w
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加拿大都市報5.39.217.76( i; e: J# ~8 V; k0 @' h6 h1 E
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發表於 2012-2-23 07:17 AM
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