年近歲晚，很多人都會在這些節日布置及粉飾家居，等待親朋戚友來拜年，但平日少做家務的人，是大掃除時受傷的高危一族，一個不小心或過度拉扯，便會弄傷肌肉、肌腱或骨節，甚至可能引發舊患。
$ i& L G% w7 B* V, V公仔箱論壇9 [# R* h8 |1 [. m: i2 O
冬天天氣比較寒冷，肌肉會比較繃緊，容易拉傷。尤其是一些平時甚少做家務的人，突然連續數小時做清潔工作，更加容易受傷。雖然一些家庭主婦平時已經做慣家務，但因為大掃除需要不斷重複動作，需要提取很多重物，或因使用不適當的清潔工具及姿勢錯誤，都會令他們很易拉傷肌肉。大掃除時，若感到肌肉或筋腱痠痛，並呈現腫脹、出血和發熱，應立即停止清潔，並在受傷部位進行冷敷，不宜做伸展運動。通常休息2至3天痠痛便會消失，待炎症減退後才可做適量的伸展運動。. n6 X* n5 g1 G6 v
" [% {$ ]9 B- l) A' ~
以下是容易拉傷的部位：公仔箱論壇$ Q: Z; \) J% E S. p2 g* u" _5 D
* U& Z! O& B& \& a2 ^5.39.217.76頸：頸部扭轉或抬頭清潔天花板或擦抹高處物品時，容易導致肌肉拉傷和頸椎移位。
. `' l% L1 [2 x0 c7 ~# b p5.39.217.76" I0 f7 [3 m/ I
肩膊：擦抹碗盤、窗戶，重複或突然用力， 則容易造成肩旋轉肌腱撕裂或韌帶拉傷。
; o/ F( I0 V }) a) m9 n* |2 a# K公仔箱論壇公仔箱論壇9 ?9 b4 a) ^7 `: d
手腕：抹窗及抹地時手腕重複來回拉動， 擰毛巾及地拖時用錯力等，引致手腕肌腱炎。) a# N. A# k7 p+ P7 i, ?
5.39.217.76& Z% |) M+ ~& b+ J" X0 Z- [
膝關節：長時間蹲着或跪在地上清潔，導致膝蓋痛。tvb now,tvbnow,bttvb ?* `% z* F! S, m. `3 j
$ @& n- d: P1 d( L5.39.217.76腰：彎腰或扭轉身體清潔導致肌肉扭傷和腰椎移位。
V! i+ b; Z" @9 T: \, e; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^- D7 {: [& s
要預防受傷，抬頭工作時，視線盡量維持距水平線45度內，避免頸椎長時間過度伸展， 可使用長柄工具及梯清潔天花板和窗戶。清潔地板時，避免蹲或跪，應用長柄掃把或地拖。提取重物時，身體須靠近重物，保持腰部挺直及彎膝蹲下，減少腰椎受力。如果要移動一段距離，可以使用手推車協助。每進行一小時的清潔工作，最少需休息15分鐘，並注意正確姿勢、量力而為。大掃除前後，也可做伸展運動， 例如伸展頸部、腰部、肩膊、手部及小腿等肌肉，因為可以增加血液循環，減少拉傷的機會。 |
發表於 2017-1-26 09:50 AM
| 
