年近歲晚，很多人都會在這些節日布置及粉飾家居，等待親朋戚友來拜年，但平日少做家務的人，是大掃除時受傷的高危一族，一個不小心或過度拉扯，便會弄傷肌肉、肌腱或骨節，甚至可能引發舊患。tvb now,tvbnow,bttvb* p, U$ ~4 ?3 K. z Z6 A/ u$ {
6 N- o. e% _0 D- H8 o) _5.39.217.76冬天天氣比較寒冷，肌肉會比較繃緊，容易拉傷。尤其是一些平時甚少做家務的人，突然連續數小時做清潔工作，更加容易受傷。雖然一些家庭主婦平時已經做慣家務，但因為大掃除需要不斷重複動作，需要提取很多重物，或因使用不適當的清潔工具及姿勢錯誤，都會令他們很易拉傷肌肉。大掃除時，若感到肌肉或筋腱痠痛，並呈現腫脹、出血和發熱，應立即停止清潔，並在受傷部位進行冷敷，不宜做伸展運動。通常休息2至3天痠痛便會消失，待炎症減退後才可做適量的伸展運動。
4 T) V9 {3 k4 b公仔箱論壇- J. U5 M6 w" e8 u
以下是容易拉傷的部位：
5 f" i. V/ N. c+ i5.39.217.76公仔箱論壇7 v" c0 v+ A5 l
頸：頸部扭轉或抬頭清潔天花板或擦抹高處物品時，容易導致肌肉拉傷和頸椎移位。
, X X2 G; c8 ~. \1 P+ ]公仔箱論壇
# u4 n# q5 H$ p, R1 m0 M+ j# \# p5 S5.39.217.76肩膊：擦抹碗盤、窗戶，重複或突然用力， 則容易造成肩旋轉肌腱撕裂或韌帶拉傷。
! O% p) `, `4 E
* b J% k( E& f/ n& z$ ~) V5.39.217.76手腕：抹窗及抹地時手腕重複來回拉動， 擰毛巾及地拖時用錯力等，引致手腕肌腱炎。5.39.217.76' T. B+ f, s% c. V. O! |2 G5 L7 N
公仔箱論壇) |. \9 t& e( `! G
膝關節：長時間蹲着或跪在地上清潔，導致膝蓋痛。
$ Q: P1 C9 }, N) m; b8 y5.39.217.76
7 A) w6 z7 {! o. ?- [腰：彎腰或扭轉身體清潔導致肌肉扭傷和腰椎移位。5.39.217.760 m$ K& `( i+ a+ g0 Q
/ E. l% E% S5 x+ q% V6 H" f# [要預防受傷，抬頭工作時，視線盡量維持距水平線45度內，避免頸椎長時間過度伸展， 可使用長柄工具及梯清潔天花板和窗戶。清潔地板時，避免蹲或跪，應用長柄掃把或地拖。提取重物時，身體須靠近重物，保持腰部挺直及彎膝蹲下，減少腰椎受力。如果要移動一段距離，可以使用手推車協助。每進行一小時的清潔工作，最少需休息15分鐘，並注意正確姿勢、量力而為。大掃除前後，也可做伸展運動， 例如伸展頸部、腰部、肩膊、手部及小腿等肌肉，因為可以增加血液循環，減少拉傷的機會。 |
發表於 2017-1-26 09:50 AM
| 
