．不可以一口氣 喝下大量的水分
) E( O' \, ]4 t/ B公仔箱論壇絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。- J: Y. E8 V9 D8 v' I
．運動時別錯失 補充水分的時機
B, o1 {: f' @8 P0 }& R運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。4 ]' e2 O- T& C. [' V1 L
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
7 N6 g$ \ L- Y6 w% V公仔箱論壇．飲料切勿冰過頭
' w, A0 H7 I7 n2 U夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。5.39.217.76' @" ^& \8 w* g
．早晚各喝一杯水公仔箱論壇5 q k9 @, W0 M9 l
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。公仔箱論壇2 [; C! r+ x, V( ~ D
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
; |# ?% K* m8 e補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。tvb now,tvbnow,bttvb: q/ n. c! }4 x- A
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喝什麼茶補充水分最好？
# _( ~# @, Q6 W( Y8 M! A公仔箱論壇想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
1 u% l5 y& _& u4 N6 Z ^公仔箱論壇● 綠茶
# B, `2 Y0 \& c2 ~2 S. s! j綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。8 z' e' \6 e/ G7 c, v# w
● 麥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z7 W2 e, W; y' t/ I0 l* e
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
# V$ G& V8 l- K6 a& E8 `- J3 b● 烘焙茶
- j7 m z' m$ [" Z; Y. i$ r) K烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?3 h( A E1 r& s9 L7 J" i
● 紅茶5.39.217.76$ d% g0 C6 b+ Q8 n( ? }" V
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。tvb now,tvbnow,bttvb- e& e% t/ \5 \- | }# L3 T3 ?
● 烏龍茶' ~& f, [8 B3 S4 P% D; T5 e; i
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
0 s ^! i: e- I% x! R● 茉莉花茶
* z. q. \ o$ U* \7 n' |0 x7 s% g3 [茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。公仔箱論壇0 s. ]; ]3 f, Y1 q
" ]( [2 {+ Z) t( K7 t2 c8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 J( b! E1 A# X
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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