．不可以一口氣 喝下大量的水分公仔箱論壇" W, V& h2 @, ~* l/ s0 n. j# l. \ |
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。) e/ \ S" g8 h- P8 Y/ b/ i
．運動時別錯失 補充水分的時機
0 Z! l0 H1 U5 Q, R9 Y, r9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
+ ~% `: O" V2 \- {( r" V) E% E理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
; t8 J4 ^* N- L, e( ~; y V" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．飲料切勿冰過頭公仔箱論壇% l7 u7 _& A' }; e
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i5 R* b% b5 n. J; ]
．早晚各喝一杯水1 A0 h9 A3 ^/ m& p& z
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
% Y2 D: |* ^) H: I5 Z8 ?．喝茶補充水分時 要兼顧效用
4 L% r" _2 I1 w/ N1 s8 D3 qtvb now,tvbnow,bttvb補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
' R, F0 I/ M' R' P+ a( i" F9 j6 g8 V6 [
! H1 x4 m2 S0 K: n7 W0 q& Ftvb now,tvbnow,bttvb喝什麼茶補充水分最好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y3 S, X1 n+ t# G' t {
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！公仔箱論壇) K! g, o( h T8 X: X
● 綠茶
; Z" { S! ^' d6 ?/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。6 L' }& a$ e$ N2 Y+ M* s- L. F' a
● 麥茶tvb now,tvbnow,bttvb4 Z% F2 T) u' Y$ X* p: Y
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
% e7 _) M( f# P: s● 烘焙茶
( U& B- j B6 I7 S6 U9 A2 X" s烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
4 L. a8 q. i6 Z7 b; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 紅茶
% e( h" c, D! A3 p9 R0 m紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
" T) T+ y7 ?0 o5.39.217.76● 烏龍茶2 B6 E; {) k% Y1 I. x( |1 \" r. M0 i
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
) w; t7 x' o& O● 茉莉花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \( ^8 R( }) q3 m
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。5.39.217.761 @" m/ V- `* C5 O2 d9 R" c3 D* N
. w5 y5 I) u, l7 U! v% K m/ t& W5.39.217.764 i N) h1 [7 T5 Y1 g# g
| 
發表於 2013-7-1 12:41 AM
| 
