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核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！tvb now,tvbnow,bttvb/ ?: T& q" k9 D3 m6 A/ \
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冬季飲食減肥小竅門
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: K+ ]* w+ [# [" q& {$ [ 1、燒烤後吃根香蕉
- W- E/ O* j. O5 q( C3 ~ 燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。+ F' n0 g& ~( q; v+ T
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H- F# X9 h L" k3 D4 S$ X1 \$ c( Q 2、吃火鍋後喝點酸奶: y! Y" P% F: G/ E
火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。公仔箱論壇* E0 |$ D [$ _7 @2 h
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3、飯後喝大麥茶或橘皮水tvb now,tvbnow,bttvb' s2 S+ j; o1 J2 y5 n G3 D4 i
消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。, ~+ h* c' Z- J3 X5 u; }% V+ C
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4、吃方便面後吃水果
% N& U6 c, n' Q0 w B3 ?公仔箱論壇 進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。公仔箱論壇% t/ N4 b* ^1 Y
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5、吃蟹後，喝生姜紅糖水
! b4 u& e3 H3 J公仔箱論壇 蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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6、潤肺止咳，飯後吃個柿子
/ D* s) p7 P. ~. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。
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, q7 N4 N$ m! J* W$ c6 o2 |% y9 @公仔箱論壇 7、吃得太油膩喝杯芹菜汁) W' s7 D( }8 n1 @/ o
吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
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( t7 X8 [0 D" A T6 o/ ]1 ?5.39.217.76 吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃
4 Z) N" U8 h( f 冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！tvb now,tvbnow,bttvb( t6 B9 _+ R8 ]7 C2 s
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1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。* o( @4 I, ^( j, x1 l$ q- E/ x
& U! n# b% T) _% i* K 每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。公仔箱論壇# x# W* n. x) X+ B( G
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而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。公仔箱論壇& v F" T8 ^8 I3 S
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2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。公仔箱論壇9 Z$ q% w6 B# G b+ a# u
紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o3 V9 K- F8 B4 w2 z
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5 i( `0 @) r( n# Q 而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。& B# f8 V/ Q$ Q7 H( D8 P. s# t" R
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+ q! F7 S8 \3 q8 Ntvb now,tvbnow,bttvb 3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。
2 ]; M* X! R3 [ H. C公仔箱論壇 一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！
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吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。* Q1 D; B; T' y% i' K
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4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。1 @) h' ~# J0 `7 N0 x
别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。公仔箱論壇- q5 z4 i* F8 A# t8 o
菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v$ ] D2 H1 [' R# U5 @
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* q0 }1 h' x* d" K) ?+ N7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救
5 E# O. s- H4 O: a; htvb now,tvbnow,bttvb 和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！公仔箱論壇% N0 E) o7 g4 H9 O P& t2 t1 ]
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1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。
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2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。
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3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。
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事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。
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8 U! T9 \8 T+ ?$ c* M! x$ Z 貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法* Y2 c: ]8 N4 b, f. k' i: `
蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！
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6 p/ c1 s: ]6 s1 S* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法
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+ E- x4 K+ b7 m6 J! C 你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。
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公仔箱論壇6 ]; u: V3 _8 a7 O' V3 J
高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技
1 s5 f; R$ Z* [* p& A' g- o( A+ q6 ftvb now,tvbnow,bttvb 想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。( |, Q, }* |- c* S$ Y/ p
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加拿大都市報
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發表於 2012-2-23 07:17 AM
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