睡前五分鐘的生長板按摩 tvb now,tvbnow,bttvb8 o' {, L: f- ?/ ^7 ^9 D' X+ N. [# b
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生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。
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腳底按摩 : ?: o! K3 s' |6 p) B
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使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。
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手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。
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雙手握住腳底，由內向外同時推開。
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後腳跟按摩
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0 Q% `$ c$ e) ?1 i9 w使用拇指輕推握住的後腳跟。
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將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。
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; ~" P& ]' A: p3 P以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。 0 F0 c% O& x! [6 u g" t7 K
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腳踝按摩
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用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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0 Y; D0 J( N# ?+ ^小腿正面按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n2 E, |% Q' q0 U- o
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從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。 ; {7 h* M9 U- B+ g' G- G4 b
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小腿外側按摩 ' T8 w6 J6 G7 c/ T$ s
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手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。
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; r* k4 ]5 Z: e3 ?. O$ mtvb now,tvbnow,bttvb小腿內側按摩 tvb now,tvbnow,bttvb: ^5 z- h7 \' M
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& ]' m) \- g4 H9 b使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。
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大腿按摩
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雙手放在大腿內側，由外向內推開。
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健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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