維生素D是維持人體正常生長及健康的重要營養素，也是具有多重生理作用的荷爾蒙。公仔箱論壇4 Q" Q* B8 m% o; i$ w
「台灣預防保健協會理事長」趙順榮藥師指出，維生素D的功能除了傳統維持鈣磷的平衡及骨骼健康之外，有許多非骨骼健康方面的功能，包括預防嬰兒氣喘、預防孕婦流產、心臟血管保護、調節免疫、預防失智症、男女生殖能力的幫助、降低糖尿病的發生、降低洗腎患者的死亡率及預防癌症等。因此，維生素D缺乏或不足與許多疾病相關。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z% P4 q$ }& F( {7 B" q O9 n( `
6 O* x/ z( o6 A4 p5.39.217.76維生素D好處多tvb now,tvbnow,bttvb3 h5 n. n9 E0 e, o4 n7 C( O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m0 e4 a0 e( b
依據2012年歐洲內分泌學雜誌指出：「低劑量或高劑量維生素D分別與鈣合併使用時，對身體也會產生不同的作用機轉與效益。對於中老年人，低劑量維生素D與高鈣併用，可能造成心血管鈣化作用，發生心血管疾病，進而增加死亡風險。反觀單次補充極高劑量維生素D，不僅可協助腸道的鈣離子進入血中，更可活化造骨細胞而增加骨質密度、促進內皮細胞產生一氧化氮，達到活化血管、促進血管壁產生第一型膠原蛋白的功效，有助於增加血管彈性。」1 t& V* z3 l/ ~. G! h: U. ?/ f
5.39.217.76- N( `+ V5 h( m
於近期2015年臨床研究結果顯示：「孕婦保持體內充足的維生素D，有助於降低新生兒過敏反應。2011年內分泌學會指南建議，懷孕及哺乳之維生素D每日攝取量為600~2000IU，最大量4000~10000IU。而針對維生素D缺乏者而言，IVF(試管嬰兒)之懷孕率、著床率顯著降低；於懷孕早期（20週之前 WKS）缺乏維生素D也會增加早產風險。而男性若缺乏維生素D，也會影響精蟲的數量及精子功能。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {2 t+ b0 |- ]. h. Y8 T7 z
tvb now,tvbnow,bttvb6 D2 S) W3 m5 X4 ]8 {6 C5 N
現代人普遍缺乏維生素D
7 A9 H7 J# s; ^+ `公仔箱論壇: p& s, u! R* R$ @) |" x
現代人由於生活習慣的變化，大多數人日曬不足，所以維生素D缺乏或不足已是全球普遍現象，缺乏維生素D的原因很多，例如冬天的陽光較弱、空氣汙染霾害（PM2.5）影響、防曬措施（防曬油、太陽傘、衣物）、老化、肥胖、皮膚暗色、肝腎功能不佳、疾病、使用藥物等，都影響維生素D吸收。0 k/ D# i6 a5 @, w" q* ^
3 _2 n! A) S0 z3 z# ?4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素D的建議攝取量
# d% N/ Z/ T3 r5.39.217.76. e! o" @3 t- D5 i/ X; [. a* a
＊建議成人每日攝取200-2000 IU。
$ `9 m5 R$ ^5 S5.39.217.76
4 o! ~+ G' ~8 u6 U: |" jtvb now,tvbnow,bttvb＊對健康停經後女性，每日建議補充維生素D為800-1000 IU。
: |3 p# Z8 T8 h) Q$ ^: f+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) c% u3 x y: c% T3 R! Y; ]tvb now,tvbnow,bttvb＊預防骨折需要的維生素D是每天400 IU以上，避免跌倒需要800 IU，兩者兼顧可能需要800-1000 IU，同時搭配充足的鈣。此劑量也有助於降低血壓和預防癌症。
1 e! ?' d3 G& ~3 Z
" }7 V' k$ s) K( L9 M. p6 Xtvb now,tvbnow,bttvb＊對於停經後女性，且證實為維生素D缺乏者，每日建議補充維生素D可提高為4000-10000 IU。
7 P' K7 J2 E4 U. t- L5.39.217.76/ O3 J1 C8 {5 j1 \* J( o. e7 c6 T8 Z
＊根據美國IOM (Institute of Medicine美國國家醫學院)建議的每天攝取量，每日最高補充量為4000IU，衛生福利部國民健康署第7版，每天攝取量最高為2000 IU。
0 N+ b. r! D1 L9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% V: j4 H6 R3 F- r5.39.217.76趙藥師建議，維生素D用量以不超過上限攝取量為宜，口服中毒風險有個體差異存在，目前現有的實驗數據顯示，持續補充維生素D每日4000-10000 IU不超過2個月未觀察到中毒現象。公仔箱論壇/ k8 {# |4 _% {* a5 s4 e4 Y
tvb now,tvbnow,bttvb4 d4 p& R# G+ o6 l/ }- u# S# w
人體90%的維生素D是透過日曬產生
/ S) t9 T9 w+ b) O8 ]! x5.39.217.76* x$ g, g% J6 M. X+ ]
2 c. `3 g! p J5 H- q, L, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B' o0 N( e9 @1 E+ n
5.39.217.76' _" I" m! k$ h5 \
【趙藥師的健康小叮嚀】可由以下方式獲取維生素D
4 I- H0 W! h& t8 G Q8 N" Mtvb now,tvbnow,bttvb6 K3 ^, F) {7 p1 f9 Y, }
(一) 可適當日曬：公仔箱論壇! ?) G+ R3 t- [9 \/ h4 w
~$ a" T5 j% I v6 f
人體90%的維生素D是透過日曬產生。趙藥師建議：可於每日上午10點前、下午3點後，讓身體四肢於陽光下曝曬10-15分鐘。
) F+ H. k7 E. k9 g* G n$ { z0 ~3 h% b$ V) \
(二) 含維生素D的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q: |' g* O# d- f7 P9 U: X: E
3 C$ _3 Q3 h! B; D/ o z6 P7 T$ m
木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D，可適量攝取，但大多數食物的維生素D含量都不高，植物性食品含量偏低，不適合做為維生素D的主要來源。
[8 e% H- t+ z+ j& L0 y) E4 a5.39.217.76公仔箱論壇' C& }- i6 U K
(三)保健產品：
I3 b6 |* _- q A8 S5 p3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p) S" i+ F* j
若擔心日曬紫外線所產生的問題，又無法從食物補足D，最簡單是選擇補充保健品使用，建議以通過「定量檢測(維生素D含量達800IU)或衛福部認證之檢驗機構如SGS、全國公證、德國杜夫萊茵等品質安全認證的保健品，且通過醫師推薦使用為首選，應是較具安全規範及選擇性，進而達到預防保健之實質意義。
9 r/ X$ f P7 A g1 K+ ?) L0 h/ ?; o! |3 ~. [ z; J" {
! S( F+ O3 x4 d8 k: \, S公仔箱論壇
E- W. B" Z: ~" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O, n5 m9 `. |2 G4 Y
tvb now,tvbnow,bttvb \9 `/ T; v$ U' q( m8 v$ ~6 W
+ m3 H, Y9 U2 j- `) Y( I" R' gtvb now,tvbnow,bttvb8 Y. u5 h' r/ G" U. @% P. s( `
公仔箱論壇5 N1 Y! y" d! U) E( e H
+ Y+ t4 m3 X: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康 記者王晨霈報導 |
發表於 2017-2-2 08:41 AM
| 
