簡介： 除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。
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材料： 帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]
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5 J9 U4 t0 Y% _* l7 [6 o5.39.217.76製法：
: n/ X* f4 b5 `+ f7 q* s; Y0 H( f# C1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。
; X% x' @. ?# ptvb now,tvbnow,bttvb2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。
/ q/ Z1 U" U F2 n( `3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。tvb now,tvbnow,bttvb7 G: F2 U7 ?& z+ `8 l( \
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調味： 醃料：
4 }, @6 g9 C9 o# {- {" ttvb now,tvbnow,bttvb鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o$ L3 j6 w" A* w8 h
芡汁： tvb now,tvbnow,bttvb2 G+ y) o# H% `3 _; y% r5 K* |% }7 u
葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]
7 k- |, a5 K4 a- F; |5 B& e5 B8 a5 w. c公仔箱論壇水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙 |
發表於 2007-11-25 12:12 PM
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