１.燃燒中性脂肪
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" q$ W2 I7 j2 Q5 r; F公仔箱論壇 想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。8 O3 K7 w9 `. W9 G6 g
２.唱一首歌如跑一百公尺
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5 U0 w) Y' B$ F% |( t- _tvb now,tvbnow,bttvb 根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。9 C3 o( t" b+ u6 k1 ^* l
３.利用腹肌收肚腩
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。( T1 q( c0 n/ n# N: {# M$ [8 P
Ａ.腹式呼吸法練習3 l" j8 ^! t, t2 }# d. y
, u/ c4 e) S& F- U7 C* s- I公仔箱論壇 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。5.39.217.76, T% o6 O' h' t( z6 v
Ｂ.正確唱歌姿勢
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。4 X+ H8 L, q) {. t# b& R: t" g' q
▲好不容易輪到你，切記一定要站立。3 g1 m: A* |% r4 C
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。) U5 q( Q, G0 D& m; J
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。" ]1 E$ ]$ z: Z0 A6 M
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。tvb now,tvbnow,bttvb3 v' L1 z7 v* k; h
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇. y) S& N0 G9 d: l
４.一曲可耗２０卡路裏
' k: H0 a+ M/ c4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ y! s) c2 }* k+ @* z
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
+ S$ I9 K& A* S9 C& O h5 C% J▲可消耗約二十卡路裏之歌曲5.39.217.765 ~% K% s( A W4 v
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量) U" ^: T5 z2 ?; e! z3 P. m: V
三天三夜 張惠妹 １９.３tvb now,tvbnow,bttvb5 H0 U6 M C6 q: A6 a
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
6 W* `6 m# f1 I j" k f, ^ Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６1 b' l4 ^# l7 w @$ V, R0 r
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▲可消耗約十五卡路裏之歌曲
7 J, y0 a8 O6 N" X/ q" M8 Q1 d公仔箱論壇 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
; f* y9 E9 {4 i) @6 [' K/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Automatic 陳慧琳 １２.９
% f; p/ o3 X4 B! Atvb now,tvbnow,bttvb My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５5.39.217.766 n- d. ~2 T0 s1 I n; o. v
志明與春嬌 五月天 １３.２
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4 L* b9 P3 d% C1 W, }0 \tvb now,tvbnow,bttvb５.改善便祕及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb8 Z I- w4 o! O7 J; z G! r4 O
% T% s2 q& _8 H公仔箱論壇 如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。# \$ c, _8 \' z) Q! M7 c8 z
６.月月安
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: R. ]2 a8 h5 o1 ^ 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
" w: {0 S! f; R. I9 g: a; R0 Utvb now,tvbnow,bttvb７.神經三溫暖tvb now,tvbnow,bttvb$ y+ o3 K# x, i5 V/ Z) ^: e5 M
4 P4 K* R4 m! @. K8 T, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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