１.燃燒中性脂肪
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: C8 g; r* ?' o; K 想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。
- M; f# g$ ]% I9 h; a2 I/ r6 `２.唱一首歌如跑一百公尺5.39.217.76- V: ^; g% E4 S2 a6 o, _5 K
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根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
5 c: i9 X0 y1 T/ P5 z- N2 n' {３.利用腹肌收肚腩5.39.217.76% `* q; i4 B% n- W
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
) X" g4 k* |+ S9 f l1 V1 dtvb now,tvbnow,bttvbＡ.腹式呼吸法練習
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$ q: }6 i5 a$ M6 n* _9 g5.39.217.76 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。5.39.217.764 g3 ~1 R; w2 B1 _$ k5 {7 ^
Ｂ.正確唱歌姿勢
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$ B! W( k; z b" M: ztvb now,tvbnow,bttvb 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
/ ^* E2 w% o* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲好不容易輪到你，切記一定要站立。# y0 h2 i7 w# f8 C8 r* l
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
$ X! J) b! y/ L# F) T0 j' q2 M @5 ]公仔箱論壇▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
! c- X! ?9 ^1 T: t( T0 x1 w5 o3 ?公仔箱論壇▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。公仔箱論壇- [& {8 l$ `2 W5 t- ?! s; l, D' u! z3 d! h
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。' I* U' [; l! h& x: E' T
４.一曲可耗２０卡路裏+ M2 e3 v7 G# J4 v4 N2 t1 H+ x
( t! P7 e! P! O# |* H/ t: z5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
- j' C; B2 x' y7 T▲可消耗約二十卡路裏之歌曲公仔箱論壇0 l ~1 r0 [# S6 k4 g
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
" l% U/ h8 h3 o4 q( b# t 三天三夜 張惠妹 １９.３
6 \1 K2 ?# d7 `5 n1 P4 R6 e2 F; |5.39.217.76 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１5.39.217.76) e8 R5 u. ^0 }4 L
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６tvb now,tvbnow,bttvb# S4 [. w. x" Y/ E- f
3 M9 a) |9 B4 U G/ N: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲可消耗約十五卡路裏之歌曲
9 n/ d2 w) z. B$ y$ t) m5.39.217.76 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
' V" a6 D# d5 D$ V9 j$ `公仔箱論壇 Automatic 陳慧琳 １２.９
* M4 Q! \7 H" K: F5.39.217.76 My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
8 p) v `- g: I* Y$ f; a 志明與春嬌 五月天 １３.２5.39.217.76" M. U% l* O" h
m: J F: q( U! \8 |公仔箱論壇５.改善便祕及皮膚狀況. N/ f3 [6 V2 d/ w6 Z: l1 m n4 {
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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. v& V1 H5 l7 M1 z* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。; t& I6 F- D6 v2 `
７.神經三溫暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g0 y. y! A9 p- Y
V5 g3 a# u" D) [6 I) J" v- vtvb now,tvbnow,bttvb 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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