材料：
; J) S/ W& _5 Z! O+ ~公仔箱論壇五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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作法：公仔箱論壇$ I2 o( P4 r4 D. ?! M- w
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。. L( d6 w$ L: m0 @! w, m. @' S
+ j5 \- v5 u: a1 N: p j. { Stvb now,tvbnow,bttvb2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ i# G. H9 g# D5 v& {+ A" Q
4 d7 ]! q$ ^6 \+ y4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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7 ^; K0 v {7 c公仔箱論壇粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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營養分析：
6 ^) K! r) o2 v; q, _* i每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u* f4 P: ` B, G
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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