[中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】

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材料：
: {( m7 M7 r- b8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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! N! B. s1 B; w' e- u9 ~' j$ |tvb now,tvbnow,bttvb作法：7 Y* g! e: e; L) f
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。5.39.217.76" T, ^& r6 k0 B3 m
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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9 I) b) R* g2 n4 I8 Y3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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! k0 b( a* }2 M0 Q) E& q3 U5.39.217.76粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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營養分析：
2 b, n- C7 m7 P( Q  n( Y  R" X每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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