材料：5.39.217.76, q/ B2 p" K6 x0 i) f, o
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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3 k. o* I6 V2 O3 m8 ?tvb now,tvbnow,bttvb作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F, \/ T4 Z7 F
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 [3 F H" Y8 R" d. [2 X
6 E% o, x" L6 o; U公仔箱論壇3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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9 S+ g) W+ f# T粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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營養分析：tvb now,tvbnow,bttvb0 y: p4 t* T7 k. q9 N. i
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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