材料：
( |; \) o+ }: Q! L$ C5 I5.39.217.76五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。* S- R7 c- Z: R) V+ [% O
+ [- {, x t% f* @+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( }) z, N' Q" V' m/ X' O作法：
K+ z8 a1 ?- i' e5 K1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。公仔箱論壇. p" c* t% R7 m" `! h
" o3 R9 C4 O- J- l2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。4 M( @4 |) k* X, p: g& `' U8 m- m! d1 p5 B
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb4 @/ e9 F3 t: s+ _! w3 _% ]
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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營養分析：
2 ?6 Q; J8 E' N0 W& @每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W- Q( y$ Y$ d; _2 d9 m$ k$ A. Y6 ^" D
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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