材料：% J! v& w5 ?; B. \
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。公仔箱論壇' K' U2 }6 F; q
, Y+ |" ]% p. a7 R: W2 G9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 y- S. y7 ?6 K8 E Rtvb now,tvbnow,bttvb1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。公仔箱論壇: x& S4 R* b% A+ Z* G
, j+ V5 O5 C0 f+ F7 @& j8 v4 x2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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, ?0 W- f6 k' W- |5.39.217.763.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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' `6 T! b5 t' W; b: A% p% g營養分析：tvb now,tvbnow,bttvb+ A) L5 v0 p1 E' x5 U
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。3 x( t4 a) n" R
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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