急性腰痛（閃到腰）
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 8 r( R% N5 k Y' j P
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 公仔箱論壇! Y. G `3 i: T, j
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大多休息一陣子就會改善 5.39.217.763 v4 J8 C; q5 M2 v6 v5 E7 D0 y
( e3 Z, |* R7 D( }/ i) V" ptvb now,tvbnow,bttvb只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
& K9 v/ z2 y* t& j* D7 S! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, y/ P8 J6 a. ?: c2 I5 r; R' K4 I# c- ~5 D
此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 5.39.217.760 ~$ ~8 l/ n" O5 ~* n7 E$ x" D+ _
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急性腰痛發作的前兆5.39.217.761 l3 [3 j0 t! y3 U" C( `2 O$ k
. B1 _; U, a* ?) v- D/ q雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
) d6 s3 M0 q: U; b8 Wtvb now,tvbnow,bttvb●感覺腰部和背部比平常緊繃 * S0 \4 v* N& D( r8 x+ F% c
●覺得腰部和背部沉重 公仔箱論壇: v- d; l, x3 e1 t8 z. t" g# L
●悶的痛感
4 Z6 B0 U8 E) S! V- T5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 公仔箱論壇9 e0 C2 e. k6 [
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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導致急性腰痛發作的動作
% Y3 W1 C4 E( z" ]7 O! ntvb now,tvbnow,bttvb●搬重物時 2 G6 B$ _5 G$ R) S' H* h
●半蹲彎著腰工作時
8 X2 l. E) g) k, a" c+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●彎腰撿東西時 tvb now,tvbnow,bttvb7 z& [) h/ }- z4 E7 f N
●彎腰洗臉時
1 x! \' u6 J" G: y( ^●坐很久後突然站起來時
: W* k2 z, b- v, P/ f6 ?●打噴嚏或咳嗽時 + J8 g& {0 c! Y& p2 x$ U
●從棉被裡突然爬出來時 公仔箱論壇! c/ _3 L! U3 H* ~- ?& j$ o/ `
●打高爾夫揮桿時
2 o! Y G2 W9 J0 t4 k0 X) e; wtvb now,tvbnow,bttvb●突然回頭時
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/ y/ `/ U9 r0 k8 ~0 @2 N急性腰痛發作的特徵和治療方法
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有什麼症狀？ 5.39.217.764 y% ]' V/ R+ a$ R$ ^1 }
● 突然出現劇烈疼痛
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多發生在誰身上？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q# t+ C& \. F0 X$ _. W
● 任何人都有可能發生
; M2 \: q0 s2 [公仔箱論壇● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 5.39.217.763 |( T2 S* H/ S; g# [. R- }) [
7 A2 g( h* s: s9 _: G公仔箱論壇原因是什麼？
1 s9 K* J @; ^5 |8 ^$ d● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 公仔箱論壇/ e6 ~" r8 J: ?; _
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
# Q% E! x* s# s8 n& t% h( Y zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" z, T5 w* Q: b3 ]7 b4 F有什麼治療方法？
; \# K" d6 l0 \4 S* M( @+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 tvb now,tvbnow,bttvb) X! t3 t7 h6 m! P( Q, H/ k
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 2 ^, J$ f; g# b$ W* Q8 h, d5 G+ n5 _; s
● 藥物療法 5.39.217.76; T: o$ z8 H; j+ f; y
● 穿整形矯正服 , v; T4 N: t* Q% P! P; W( Z- r
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
& t1 k% V4 U0 q1 ~4 j; g+ G. I7 g/ ^4 Ftvb now,tvbnow,bttvb－壓牆壁體操 公仔箱論壇: }/ j, c$ s/ n! |6 G' e! W& Z2 Q" \
－土居式伸展下肢自重牽引法
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' y; T5 a% ~% z1 P9 ~6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% V/ a+ J+ ^$ p" Utvb now,tvbnow,bttvb前彎障礙型腰痛者的伸展操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t6 r3 ~& b# ]" b; a
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可用自身重量伸展腰部 5.39.217.76) a* A0 c% ~/ l' d
1 R# ~) k5 K/ _% ]4 z0 m4 @. u( Z引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb3 S- b4 q0 }! k( j2 s: g: o8 f, O
( F+ Z) m( g* ~ p0 q& T/ L公仔箱論壇在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 ; e9 H: v; I; m, b/ h& g5 R9 B
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土居式伸展下肢自重牽引法
. I8 y9 S- M. l9 e) |( Ztvb now,tvbnow,bttvb正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。tvb now,tvbnow,bttvb" J$ W$ p+ P$ L1 F) Z- |' n
( D" r; H) B! I6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇- n3 @: n9 Y @# W, J4 Z
$ F2 b2 v' W+ U2 N2 r+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳放在椅子上。
1 b! U5 C, l& v0 B+ `把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e. v* V1 v# `, | X1 ~
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4 l: M p: ?5 _公仔箱論壇雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 3 y4 l5 |4 J, D
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 公仔箱論壇( f2 G! S2 {# ~- a7 Y) h' A; O
. Z" C# B. t1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後仰障礙型腰痛者的伸展操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S" f( M O$ b* T$ F
2 R* L6 x- f$ o8 h讓脊椎恢復成自然S型
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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. y0 E5 L, O8 _$ z+ f1 _公仔箱論壇壓牆壁體操
. o# l' T9 W! L/ a8 q& z2 jtvb now,tvbnow,bttvb把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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8 o" d) i ?* E: `" {突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 tvb now,tvbnow,bttvb( J8 w& g/ ]+ Q2 e% R' x
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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