急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I0 i3 |" X6 Z# H8 Y
) k" `9 \; ]' a) @4 L0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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- S9 J E; i$ }- j7 M其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u, u8 u2 v- y0 m0 u, X" @0 i
- E5 N# G( }8 y. J3 U& C1 F5.39.217.76大多休息一陣子就會改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e( U5 P$ Z+ ?, s! m! s
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ~9 O, L8 k: X9 V
8 H( x/ y: A5 b" L3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作的前兆; m4 a$ D. t, ^7 q+ {
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
7 o! n6 F# z7 etvb now,tvbnow,bttvb●感覺腰部和背部比平常緊繃
( a8 ]; _4 d- W2 }7 V4 W公仔箱論壇●覺得腰部和背部沉重 " o2 |8 ?6 Y v: m
●悶的痛感 5.39.217.765 A4 {- A H; o. M( G
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 - T6 j$ R" {1 x; T4 ]
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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導致急性腰痛發作的動作 tvb now,tvbnow,bttvb6 E) I" W5 Q E
●搬重物時 0 P# Q, a: L M0 ^6 f
●半蹲彎著腰工作時 ; S1 n/ \" h! C" I4 J
●彎腰撿東西時
! u* w4 T5 i: I# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●彎腰洗臉時
4 P: F% @$ D6 {( v( C# g' H' ]+ n# f公仔箱論壇●坐很久後突然站起來時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O! X R9 Z# e0 G- e$ i! H' w
●打噴嚏或咳嗽時
5 L, [1 V2 U4 O* o. K5.39.217.76●從棉被裡突然爬出來時 公仔箱論壇' i; T% |0 D% G6 t* u4 b& H& t ~
●打高爾夫揮桿時
y7 s7 b0 n; D4 m; t( @5.39.217.76●突然回頭時
5 ~, P+ u' H& h9 T0 m2 n( B; ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c' P9 {1 E" c7 J8 I- d( s, U
急性腰痛發作的特徵和治療方法
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有什麼症狀？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W; T& q4 Z- _
● 突然出現劇烈疼痛 1 _. K4 B/ y5 r" [
! ]8 C/ P+ Y8 F* P) b( Q- ~多發生在誰身上？ 8 o( J6 J" r. B7 M
● 任何人都有可能發生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r% |" F& _8 R/ x5 e2 K5 f2 r# t
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 5.39.217.769 v3 [" ~3 _! L8 {3 @" y" L
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原因是什麼？
+ |8 h6 ]) ~& t, E5 Jtvb now,tvbnow,bttvb● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 ; |8 Z- s B: I6 h1 Q( Q# ]- e+ j! |: ?
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 7 ]9 I7 ]; Y( S2 X
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有什麼治療方法？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^# c: A3 m4 X) o6 o1 ?, W
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 : |; M8 }5 i, Y! F* p C
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 公仔箱論壇8 F! v3 ]. s$ k0 W: h; C8 n
● 藥物療法 公仔箱論壇4 D8 |+ h1 z7 `, H/ w
● 穿整形矯正服 ( e6 X0 I+ y5 R) N
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~0 j( K: q3 k- c: ^
－壓牆壁體操
( F- D% y0 R- K% V+ n－土居式伸展下肢自重牽引法 tvb now,tvbnow,bttvb8 x- T7 K2 r8 o0 C/ g
－LLST療法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部 公仔箱論壇2 _$ X8 m7 E( j( Q
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 0 i. H& R: V, ^
: L; i4 v# `8 M. F9 X e- ltvb now,tvbnow,bttvb在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 / M% ]* F+ B) s% J
$ e$ X. q3 D$ y0 v公仔箱論壇土居式伸展下肢自重牽引法
5 j( I) _' Z1 M& ?4 C公仔箱論壇正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。5.39.217.76" n8 @) S: Y- V8 B; X7 { @5 I* K
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雙腳放在椅子上。
, m( R% S# V I) |$ Z+ J3 ]把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
( @4 D. k: J* ]; b+ `4 m※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 * o2 ~, H; H) r% @3 n3 U
$ j: `* x: X7 R' _+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後仰障礙型腰痛者的伸展操 tvb now,tvbnow,bttvb3 x$ o: j, m) p8 k* z" A) u
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讓脊椎恢復成自然S型
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。8 e8 u3 k5 ]( @
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 tvb now,tvbnow,bttvb; Z/ h# Y4 k$ p- k4 H
0 O; N! E2 D* f* W( g4 I公仔箱論壇壓牆壁體操 5 Q5 }/ h# c& Q/ [* S) m
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 + `# J/ S5 R. ]% i2 v
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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