急性腰痛（閃到腰）
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, X3 v% P8 `1 j L$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然出現的劇烈疼痛
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 tvb now,tvbnow,bttvb" Z: f u5 r; t3 V
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大多休息一陣子就會改善 公仔箱論壇1 P3 z, [- w5 a9 G! C
3 e* g! [6 R% B" P- O只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 5.39.217.762 ^5 ^& B+ q$ H; Q' S
" I: L$ l" i/ W* }+ Z: gtvb now,tvbnow,bttvb此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 tvb now,tvbnow,bttvb# K, G, x+ N5 p0 r- [6 B
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急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
0 ?! n' J& ]! t4 P( B4 k- b) R公仔箱論壇●感覺腰部和背部比平常緊繃 3 g C0 Z+ ?; D& |- M0 b* ~
●覺得腰部和背部沉重
: j& F7 ]8 k. A7 t( t! R5.39.217.76●悶的痛感 6 a' i- u$ M2 q; ~! B2 Y6 {% l
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
& a+ [2 d) b" J, G( Rtvb now,tvbnow,bttvb●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 5.39.217.76$ A! m8 V. q% S& ^
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導致急性腰痛發作的動作
* }7 ^% U$ {; A1 d; [5.39.217.76●搬重物時
3 }& \ H! r, D1 W5.39.217.76●半蹲彎著腰工作時 & v, z/ Y: J4 M7 j( c/ y' E
●彎腰撿東西時
. y. j6 [* m5 U3 i) H公仔箱論壇●彎腰洗臉時 tvb now,tvbnow,bttvb9 U$ [4 j" m# E1 Y/ M
●坐很久後突然站起來時
B8 x( R8 Y" Q: A公仔箱論壇●打噴嚏或咳嗽時 ) ?# Z- B# _0 }$ X o
●從棉被裡突然爬出來時
% H8 v3 \) Y$ V- R●打高爾夫揮桿時 公仔箱論壇% }* A& B" x; h
●突然回頭時
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急性腰痛發作的特徵和治療方法
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有什麼症狀？ 9 q$ K% _3 m1 [- ]5 N6 e
● 突然出現劇烈疼痛
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8 b K# s! f0 Z D2 Ztvb now,tvbnow,bttvb多發生在誰身上？
3 l V- }% f4 \, a% z● 任何人都有可能發生 4 [) d: p$ U& o( T; E
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？
1 j( I J! a5 q. T$ Etvb now,tvbnow,bttvb● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
5 p3 I8 p/ x" ]" ^, l公仔箱論壇● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
6 z1 j$ e! T8 Q0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 c! |) N6 t$ Y" R( x3 Q7 Atvb now,tvbnow,bttvb有什麼治療方法？ ( Y7 F: ]3 M4 t$ P5 _6 X
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
! u( P E! w8 E; y8 ?5.39.217.76● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 tvb now,tvbnow,bttvb; T' H& Q `) j% i C/ @* e
● 藥物療法 + @% o* e! B) e' [; b7 Q
● 穿整形矯正服 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @1 A8 |, o/ u; ~/ |* I8 w6 P
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
1 h1 c7 u% S8 @& L2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－壓牆壁體操 / P' k5 G b f% D+ G
－土居式伸展下肢自重牽引法
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& J( V9 U( k, ]( C7 R* \8 g0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( v; q }! W/ G6 Z& S4 Y/ x7 V
前彎障礙型腰痛者的伸展操
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; b, @. k* ^5 }5 _) Q& ^5.39.217.76可用自身重量伸展腰部
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% [9 V9 [$ N2 Y& s4 T* {9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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# K4 D8 z [+ a6 Jtvb now,tvbnow,bttvb在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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7 x% A. f; I" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土居式伸展下肢自重牽引法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K6 J4 x6 `" g7 `, ]% v0 R
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。" m q1 M( ]! h- i) U( |
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雙腳放在椅子上。
4 x2 M0 q$ w& e) E3 m5.39.217.76把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。( k9 L" k$ x0 \3 _7 x f
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9 P: c- Q% z$ w" d0 \# p8 ^) Z雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
/ }/ L6 j% j+ _+ i% w: }5 F5.39.217.76※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操 tvb now,tvbnow,bttvb2 N; ~% H! E& c9 [, C* Q
; Q, ]. A9 ?. q' W' |tvb now,tvbnow,bttvb讓脊椎恢復成自然S型 5.39.217.76' r8 f3 {" u* a/ @6 L
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。tvb now,tvbnow,bttvb+ l+ ?- j0 ^6 g! u/ {% t8 \7 \
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操
9 F5 o+ v" w) X* T/ O; T把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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/ f" ?2 N3 v+ [* d8 R9 k# o& _突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 ' j$ o; A7 y0 \: ?7 v; X/ }
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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