常被身邊的親朋好友虧健忘嗎？為什麼別人可以把雜事記得清清楚楚，偏偏你的記性像魚類一樣數秒即忘？還被人笑：「移植了多莉的腦袋」，聽在耳裡實在是又好氣又好笑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _6 F) E% Z& u; h# f, u W( W
1 C% Y+ k& n; W& ztvb now,tvbnow,bttvb其實，專家說過，鍛練大腦要從平日開始做起，並記住這些八大「武功祕笈」：「吃早餐」、「勤閱讀」、「玩遊戲」、「學技能」、「多運動」、「吃對食物」、「練專注」、「多睡覺」。
& R, N% G1 Y4 F+ s0 d: V6 ~tvb now,tvbnow,bttvb% f& }8 V4 X6 i* ~9 G( i. Y0 ?6 ^
一、吃早餐就是「補腦」：空腹最傷腦，早餐，要把自己當成皇帝，吃得營養又豐盛，一天的活力泉源就是來自早餐，腦力的提升也是。: @$ z/ o, t: |: f$ N2 r
公仔箱論壇3 p7 K7 U3 J, t0 I7 ]
二、多閱讀、當文青：閱讀，不但能增長智識、培養高貴的氣質談吐，也能自然養成不分心的注意力，更重要的是真的可以提升腦力。
( }* s3 @5 R9 U+ h' Itvb now,tvbnow,bttvb
6 z2 V3 E) X8 J& S$ R5 i9 s三、玩益智遊戲，強迫動腦：有競賽目的的益智遊戲，可鍛練大腦的突觸神經，訓練自己對自己下指令或對別人下指令，下指令或接受指令過程中，讓注意力在「高度集中」與「高度分散」間快速躍動。
2 A3 y+ j6 T: \; }公仔箱論壇
9 I: {' T* H& _4 `' p8 [9 l四、培養新技能：吳淡如曾建議年輕人，卅歲以後，每年學一樣新東西；瑞典學者研究更建議，不要讓自己習慣處在安逸的生活中，愈是不會的技能，愈要強迫自己去學習挑戰，像是語文、音樂、手工，或者以前沒有從事過的運動，不但能使腦力增強，也能增加專案企畫的實力，甚至解決問題的能力也會提升。1 y& ]. T2 e% M6 v4 j$ O
& t: L" N- _3 M8 g五、做運動，肢體、腦部都在動：專家表示，運動的時候是身體與腦部都在動，而且還能增加腦含氧量，促進血液循環。0 S/ U3 p: H3 y, e# U
公仔箱論壇$ i3 f9 v7 Y2 r/ l% V4 y
六、植物性蛋白質不可少：綠藻、豆製品都有優質植物性蛋白質，而且綠藻的植物性蛋白質含量高達六十%，還含有核酸、葉綠素、維他命B十二，適合當成提升記憶的補充品。
) ^1 e, |; e- G2 e/ f% D5 a
2 K8 }1 a" a! N" z9 g8 O公仔箱論壇七、養成專注力，不分心：曾有學者指出，大腦需要八秒時間形成片段記憶，因而不妨訓練自己一心一用，一次只處理一件事情，Ａ案處理完後，再處理Ｂ案。很多忘東忘西的人，都是同時間做好幾件事，例如講電話時玩手機、一邊開門一邊整理包包、一邊穿衣服一邊看電視……等，都是不良示範。
3 E, \ o. A% e$ qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; G- G# Q$ S; O N5 l4 y2 U6 r
八、睡覺皇帝大：賓州大學的科學家研究指出，睡眠不足對記憶力是一種傷害，如果像電視廣告一樣，「一天只睡一小時」，絕對是錯誤示範，因為只要一個晚上睡眠品質低落，對記憶力都可能造成永久性風險。 tvb now,tvbnow,bttvb- v2 S+ @1 e/ y" D6 K1 @
8 f+ \/ n) R4 M5 c5 n% |1 B7 M
/ r4 G' g+ g8 c. r. R1 M/ [; Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 L+ l; V/ X0 W+ y; ?: J1 C& f. i
公仔箱論壇2 x3 f1 q& r5 t$ w
4 {+ m. q+ C. m! X2 R: R" S% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2017-2-8 08:00 AM
| 
