常被身邊的親朋好友虧健忘嗎？為什麼別人可以把雜事記得清清楚楚，偏偏你的記性像魚類一樣數秒即忘？還被人笑：「移植了多莉的腦袋」，聽在耳裡實在是又好氣又好笑。
+ Y9 \+ u# ^) b! A. {tvb now,tvbnow,bttvb
" d5 Y3 h7 s; x- u5.39.217.76其實，專家說過，鍛練大腦要從平日開始做起，並記住這些八大「武功祕笈」：「吃早餐」、「勤閱讀」、「玩遊戲」、「學技能」、「多運動」、「吃對食物」、「練專注」、「多睡覺」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X9 J8 Q7 z% ?' Z( z$ f
7 n! |( G: ]7 O9 C3 ?# otvb now,tvbnow,bttvb一、吃早餐就是「補腦」：空腹最傷腦，早餐，要把自己當成皇帝，吃得營養又豐盛，一天的活力泉源就是來自早餐，腦力的提升也是。
& E+ }: h# F; h. F+ a3 e* F+ g5.39.217.765.39.217.762 ?+ s% }& M9 ]; f7 ]# c
二、多閱讀、當文青：閱讀，不但能增長智識、培養高貴的氣質談吐，也能自然養成不分心的注意力，更重要的是真的可以提升腦力。
0 }: h4 m$ _ A" W e5.39.217.76( c0 I! v% g g+ X1 @/ }! i2 L2 F
三、玩益智遊戲，強迫動腦：有競賽目的的益智遊戲，可鍛練大腦的突觸神經，訓練自己對自己下指令或對別人下指令，下指令或接受指令過程中，讓注意力在「高度集中」與「高度分散」間快速躍動。7 J0 O9 o+ H6 @4 w
5 Z- ~/ F' H6 [; ]四、培養新技能：吳淡如曾建議年輕人，卅歲以後，每年學一樣新東西；瑞典學者研究更建議，不要讓自己習慣處在安逸的生活中，愈是不會的技能，愈要強迫自己去學習挑戰，像是語文、音樂、手工，或者以前沒有從事過的運動，不但能使腦力增強，也能增加專案企畫的實力，甚至解決問題的能力也會提升。
. j! O) q' P" l/ p1 ?% j* |tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76; {% w2 O" t5 B! d0 J8 ^
五、做運動，肢體、腦部都在動：專家表示，運動的時候是身體與腦部都在動，而且還能增加腦含氧量，促進血液循環。9 y5 k1 U; k8 T# Y7 R9 p" l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X y1 ?7 i3 [! I9 n s$ w6 v' k S( E
六、植物性蛋白質不可少：綠藻、豆製品都有優質植物性蛋白質，而且綠藻的植物性蛋白質含量高達六十%，還含有核酸、葉綠素、維他命B十二，適合當成提升記憶的補充品。
6 t, B' {7 \0 atvb now,tvbnow,bttvb
7 ?" Z0 V% M# F& Y8 O- x8 i: k七、養成專注力，不分心：曾有學者指出，大腦需要八秒時間形成片段記憶，因而不妨訓練自己一心一用，一次只處理一件事情，Ａ案處理完後，再處理Ｂ案。很多忘東忘西的人，都是同時間做好幾件事，例如講電話時玩手機、一邊開門一邊整理包包、一邊穿衣服一邊看電視……等，都是不良示範。% n( R+ }% G( H: q2 c
, U0 S5 \. H9 x' {八、睡覺皇帝大：賓州大學的科學家研究指出，睡眠不足對記憶力是一種傷害，如果像電視廣告一樣，「一天只睡一小時」，絕對是錯誤示範，因為只要一個晚上睡眠品質低落，對記憶力都可能造成永久性風險。 & n3 {0 a; U8 l1 v" _6 _1 [; B
5.39.217.763 _6 F3 O) h& p5 m
2 h* d; v4 y* M' s5 b% `
) u. A" L. C; s( q2 Z: \# R' ~2 a% @% t& {' P
, H: \" u9 V/ v+ X台灣新生報 |
發表於 2017-2-8 08:00 AM
| 
