急性腰痛（閃到腰） 5.39.217.76- `4 g- n9 J8 N) ? F
& d* N- ^) u# @ O# L. ^公仔箱論壇突然出現的劇烈疼痛
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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1 u X! I$ T/ z2 u4 E8 f2 n' l( [tvb now,tvbnow,bttvb其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
+ j! S$ `% C( i. S8 _: P: i9 D! u- ?5.39.217.76) O4 x: w3 j5 l* p; p: c7 I' H
大多休息一陣子就會改善
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% }% V- _8 U2 f/ p" ~) g# U' i4 V8 ^只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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2 R, K/ I6 O9 F& i此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 ( n7 H7 V' W) @0 d+ I f9 R: }9 U
●感覺腰部和背部比平常緊繃 - A n# b2 t7 K$ Z, r
●覺得腰部和背部沉重 tvb now,tvbnow,bttvb2 X1 ?$ `) A6 w$ V; r2 P9 C
●悶的痛感
6 w: l/ k$ [6 c3 d4 u9 t3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 公仔箱論壇! m8 G+ w# N$ _# O3 T) J. I
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
: L- M' C" L* P% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x- S3 S; l/ e
導致急性腰痛發作的動作
3 ^& n! v0 o) C, h6 a+ M●搬重物時 5 j" y) \* M3 s) }9 x( I
●半蹲彎著腰工作時 tvb now,tvbnow,bttvb; b k' \5 ]% d/ ~/ Z6 e5 B
●彎腰撿東西時 5.39.217.76- S0 M) E7 M5 a% B( M; | }& Z. y
●彎腰洗臉時 tvb now,tvbnow,bttvb) @" Y! J* p0 J9 l. H. F! o
●坐很久後突然站起來時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z$ ]% o B, y z
●打噴嚏或咳嗽時
9 @& O9 L. u: \" v5.39.217.76●從棉被裡突然爬出來時 , q+ c4 g/ @: I5 u, K
●打高爾夫揮桿時
C& f" Z4 O: {2 v! S公仔箱論壇●突然回頭時
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9 z0 S: }- n3 J+ m/ s& \6 P# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作的特徵和治療方法 tvb now,tvbnow,bttvb) K$ r& w9 e0 A) s+ N H$ e
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有什麼症狀？ 8 f0 t8 a* a3 T( `- d' u7 @6 s' z# D8 U
● 突然出現劇烈疼痛
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多發生在誰身上？
, M- U v2 I( w2 W: k* Q5.39.217.76● 任何人都有可能發生 tvb now,tvbnow,bttvb3 L2 X. U" \9 B" n
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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9 t$ h' Y& Z3 S7 w6 @% ^' l5 r原因是什麼？
1 v L5 ^" o1 ?● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 # E4 j0 |' M* u) r8 o: h% ]
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k% y) m9 p; b* E4 ^, w; V
, J. T5 \ \0 W有什麼治療方法？ 公仔箱論壇! I0 w, k# u5 z6 z
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
0 H$ x; y n+ n" M* V" X! Ytvb now,tvbnow,bttvb● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
. w+ ?4 j6 J, C: I0 G, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 藥物療法 5.39.217.768 N. z' r! G$ I: {5 j- H
● 穿整形矯正服 5.39.217.76, N6 y- s& w4 t- l
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
8 W- H: T& G+ b" i" n/ k0 ntvb now,tvbnow,bttvb－壓牆壁體操
% i: z. X/ ]$ ^" t; ]－土居式伸展下肢自重牽引法
& P" z( Y+ a- K& s0 g( atvb now,tvbnow,bttvb－LLST療法 5.39.217.76+ b7 j( u: Y. }% e% b- d: C3 M
5 g. P8 A; O0 v0 P m$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前彎障礙型腰痛者的伸展操 公仔箱論壇% v I: M/ L: N) w% a' c
$ Q$ Y; C6 I* b) H/ f- P8 Q Utvb now,tvbnow,bttvb可用自身重量伸展腰部 & P/ ^) U/ T/ s# d- V2 ~
# U" ?: E1 X$ x! R+ Otvb now,tvbnow,bttvb引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 b! a3 Q) a" d! P& _6 j
# x$ g- }+ T# } P/ q8 b公仔箱論壇在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
% o* y# r& T( }9 N& @& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' q& u2 m) C4 l/ A. H% {
土居式伸展下肢自重牽引法 tvb now,tvbnow,bttvb8 {% ^: V# }2 Y1 k. R1 {# t) I
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。公仔箱論壇, r0 d2 |5 x, c7 r
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& x+ _1 b3 [- S$ Btvb now,tvbnow,bttvb雙腳放在椅子上。 公仔箱論壇) D" r* b5 v6 I3 N+ ^% }
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
4 ]! Z6 {' u9 Z4 `7 H% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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+ n5 k- M" C0 I7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後仰障礙型腰痛者的伸展操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P5 p$ B* E: o. d
5 v0 D( U# E7 a0 j( Q l1 [tvb now,tvbnow,bttvb讓脊椎恢復成自然S型 5 G& p/ V( e! v% b# ~$ \+ [7 L
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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) h/ X( T7 \6 |1 q6 N) U. etvb now,tvbnow,bttvb以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y, L% R1 Z- n5 t" s" g& D
$ k0 p$ K- P3 T% f1 |# D: q5.39.217.76壓牆壁體操
/ h Q h( H" k7 M& L* d把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 5.39.217.76. S7 l2 P( }4 g' K% F
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
4 z! g. M6 Z' c; q- Wtvb now,tvbnow,bttvb面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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