婦女在懷孕及哺乳期間，會增加礦物質及維生素的需求量。雙和醫院婦產科醫師廖娸鈞表示，孕產婦應均衡攝取六大類食物，多攝取深色蔬菜、全穀雜糧，主要來自天然食物，而非選擇單一營養素或礦物質補充劑。
: C1 P: ]! Y% n$ A' H+ N0 X8 q1 g
1 \$ o, [) k7 x+ ~# A* B$ Ctvb now,tvbnow,bttvb廖娸鈞說，懷孕時鐵質的需求量會增加，孕期第一期及第二期建議攝取量為15毫克/天，第三期與哺乳婦建議則增加攝取至45毫克/天。鐵的補充除了供應孕婦本身及胎兒所需外，並大量貯存胎兒體內，以供嬰兒出生後四個月內使用。
% g1 F* s, t$ M; c
8 l. \+ b+ f: J9 Q; _6 Y9 v公仔箱論壇懷孕期間鐵營養不足，可能對胎兒的腦部與精神症狀造成不良影響，鐵質豐富的食物，如深綠色蔬菜、紅肉、肝腎內臟、貝類等。5.39.217.767 t) p2 A- ~/ K: e" U8 s% c' G6 `
4 p1 X$ W1 I0 x0 {8 ^有些孕婦在孕期會有抽筋情況發生，廖娸鈞建議，可攝取充足的鈣質，孕婦及哺乳婦鈣建議攝取1000毫克/天，以滿足胎兒、嬰兒的生長和母體的需要。鈣質豐富食物如低脂牛乳、乳製品、豆腐等。5.39.217.76( L& q" s0 D* e4 k
7 Q) m3 m+ u/ Wtvb now,tvbnow,bttvb此外，碘、鎂、鋅等礦物質攝取也不可少。若碘嚴重不足時，可能影響胎兒腦部發育，造成新生兒生長遲緩和神經發育不全；鋅攝取不足，則可能會造成胎兒在子宮生長遲緩與神經管缺陷。) @! x; O- w' I
5.39.217.76/ j5 @# W, e1 O1 j% m: w7 [1 G
廖娸鈞建議孕媽咪，為避免懷孕期間受到病菌感染，應注意均衡飲食、適度運動，以加強個人的免疫力；注意個人衛生，勤洗手；少到公共場所，避免接觸感染源；提高警覺，如有不明原因的發燒症狀，應告知醫師。
* @# _; j1 _& J- ^0 b: C5.39.217.76" V7 \) r8 P) }% k& j i+ z
1 m8 B' O$ T1 U1 H3 S& I公仔箱論壇% C& G$ S2 f! d# @! h* h
5 M/ e5 l9 t7 k, C
5 G' ]" k6 K/ `公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2017-2-8 08:08 AM
| 
