# f9 u' R1 Z8 X! |. E, A5.39.217.76材料：
( A" ^5 x4 v4 M L( B3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛柳 180克% c. c0 \% l+ t; t0 w
! J( R' c" N- n& ?4 l5.39.217.76蒜頭 2粒（壓蓉）tvb now,tvbnow,bttvb+ t6 B! b! b5 V& k$ O
5 ]- r* c2 E( b+ G9 _" I7 v5.39.217.76洋蔥 半個（壓蓉）5.39.217.76( m# o) N4 u h' q6 J# o
5.39.217.762 T$ X4 [7 }" z' X' U/ R$ q
迷迭香 3棵8 t& q% p' c; P i4 x% [- W) Q* O
$ P8 n0 D2 }5 f9 ?* T! z: btvb now,tvbnow,bttvb麵包糠 半杯
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* S; J+ r. F8 r S0 J/ v6 b辣椒粉 半茶匙5.39.217.768 J* p8 {( ?! |+ s* R$ Z1 p- \% h
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鹽 適量5.39.217.76- c. }! ]- x: k: ?, F
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胡椒粉 適量% t" U( ?0 a2 P6 L8 Q
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橄欖油 2湯匙 u0 ^8 S7 I$ ]; y9 i
: j1 M( \7 J. L/ b, s& | v& V8 P' _tvb now,tvbnow,bttvb製法：
* y0 _' ]9 L# J1.以高火燒熱鑊，並加入1湯匙之橄欖油，加入洋蔥略炒。放入蒜蓉及迷迭香拌炒1分鐘，灑上少許辣椒粉，拌入麵包糠後置一旁待用。
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' w9 s% V9 q& E2 n' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.牛柳以1湯匙橄欖油沾兩面後灑上鹽及胡椒粉醃一會。以高火燒熱鑊，放入牛柳略煎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q1 z5 R) V; O \0 m! V4 N
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3.焗爐以攝氏220度先預熱。將麵包糠伴於牛柳旁，隨個人喜好置焗爐內焗3分鐘至略熟、5分鐘成半熟或9分鐘成全熟即可。& R5 ^$ P& x& h3 ~
- [( {0 t- d9 f$ [& O( s5.39.217.76備註：
8 w: p5 y7 |( H; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼士：牛柳不宜焗得太熟 |
發表於 2007-11-15 11:58 AM
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發表於 2007-11-16 12:04 PM
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