坐着工作时间越来越长，身体却抗议了：脖子疼、腰也疼、吃饭不香又便秘……长此下去如何得了？！为了健康一定要想出对策。
C( ]0 V3 a. ]& l5 `5.39.217.76
4 ]; l" o) m! a3 |# p8 d+ J% n: j
2 t% O6 T( B* @. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
|' ~4 f# c T( S& u
4 ?- ~3 |3 f9 `; V. p( r1 c ①：身上酸疼
! u/ c" z! A* g& p( r5.39.217.76 在电脑前坐得时间久了，头晕目眩不说，肩膀上的肌肉也变得像石头一样硬，脖子都几乎转动不灵。5.39.217.76; B+ X4 }8 o6 y
tvb now,tvbnow,bttvb2 ?- {- ^$ @* w& l) C. l
对策：保证腿的自由0 `* I \! {9 L% j N2 b
: I9 ?( K, p7 U4 K0 [8 k- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在电脑前工作时不仅要注意时间，更要保持正确坐姿，最好坐着时整个脚掌着地，或者使用脚垫来抬高脚部让自己的腿更舒服。
) W4 r; D1 s" M3 O+ Ltvb now,tvbnow,bttvb6 c' R C; @4 @( @0 s
经常伸展腿部并改变腿的姿势。经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，可使人整个身体得到放松。
5 Z5 _' m+ ]) c L6 [tvb now,tvbnow,bttvb/ v8 U- D- y. J; v; v
特别建议：工作台下最好不要放置箱子或杂物，尽量给腿部以充分的活动空间。
: ]& l6 x: K \; ^. U) l% |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 B% t4 M4 {: W9 o' p
tvb now,tvbnow,bttvb2 z" R% p2 a6 H/ _8 q& J
7 S$ b: h( ~, @: T8 d ②：老是不饿
7 G' z v4 J- L$ d! g6 A3 K公仔箱論壇 按说每天坐在那里努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t1 S6 k" \# M5 S9 m; {
$ n% A3 v" p! x; w
对策：多吃海藻、根茎类食物tvb now,tvbnow,bttvb$ Q+ y, n7 X' C6 c
公仔箱論壇+ _ F! m% ~" f+ }
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。培养“植物化”饮食习惯。多吃海藻类、地下根（茎）类食物，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。tvb now,tvbnow,bttvb. a2 h) H: t$ v' c) j8 G3 q3 f
2 m* t3 I1 I$ x) w1 T
3 I3 b7 A: W& f: D5.39.217.76
4 f ~. E* l) o$ W5.39.217.76 ③：精神疲倦爱忘事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @- P" j+ r% X8 c- j5 g* v
一个小时，两个小时，随着坐的时间越来越长，你有没有发现自己能记住的东西完全不成正比的越来越少，附带着头晕眼花，昏昏欲睡。看来，久坐不动不仅伤身，还会伤脑，这不，记忆力下降就是明证之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {2 @. [; d, V; s
公仔箱論壇3 v5 t5 ?; l8 V _0 f: h
要知道，总是用一个姿式久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，轻者使得人精神厌抑，哈欠连天，重者还会记忆力下降，注意力不集中。) U4 }9 u& y) I+ ?$ E& x
& z8 n+ c& z' i5 a2 | 对策：吃点水果和酸奶9 p& I: G v! N3 j* y& ]
公仔箱論壇" B6 Y1 f: b# s& o; |
对付精神上的疲倦，吃可是很好的办法哟。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助，感到记忆力下降时，离开桌子，吃个苹果是不错的选择。
a2 n1 c8 T1 h; ]$ o) p
; t6 c0 Y% K+ x+ g4 j! t 另外，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等，也对缓解疲乏烦躁的心情有益。因此，在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。+ A7 P K( }9 D
5 K3 J( O5 K* G7 e; c5 ?
特别建议：据研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感，所以，喝薄荷茶是最值得推荐的提神方式之一。tvb now,tvbnow,bttvb3 f. w) T2 q' M" ]6 ?
tvb now,tvbnow,bttvb0 {" F. x& H" ?3 S8 T$ q+ s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x, b4 |6 }# M `0 H6 \5 i
tvb now,tvbnow,bttvb/ D$ D: T& p& f+ c8 {0 j3 C7 H
④：肚子老不舒服
5 }1 }# o( d9 a3 ?. ?1 r, _ 最近不断地加班加点，身体疲惫不说，就连月经也开始跟着捣乱，这不，不仅时间提前了，还出现了腰痛肚子痛一系列的毛病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r3 N$ [9 Q$ C' V K% h1 }. Q, y# `
3 Y' B2 F! N( y, F8 _: }* I 对策：少做几站车增加走动
" t9 s8 H* ^4 Y0 h. a* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' m: R( ?/ X; |7 _公仔箱論壇 白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常会剧烈疼痛。这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍。这还是轻的，更严重的情况还可能气滞血瘀，还易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通，导致不孕。5.39.217.76. V6 Z3 J: {( Q2 { M# |; C9 a
' E! s0 m S* t9 d, U 因此，建议女性上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；看电视播放广告时，站起来走动一下。# ^$ z8 Z& e- l- L1 y( |* Q
: w# w7 I* u/ M7 V公仔箱論壇 特别建议：每工作1小时做5分钟的休闲运动，很简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。
# N% f( R3 F. K# }9 Stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 N8 @+ _7 h: j! a9 D$ D+ ?1 x6 R
) K3 i8 p) B( ]5 c公仔箱論壇
5 B- Z' }* @! Z9 x0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ⑤：臀部隐隐作痛公仔箱論壇4 k9 ]% V' o! |7 T f9 S0 v
有没有在长时间的工作之后，突然感到尾骨隐隐作痛，甚至有时还会接连两三天都令你坐立难安？1 \8 p5 c. i `% x4 D$ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?& |; O0 L3 ]- m' }1 ]
对策：垫个圈状坐垫
9 J1 I, e" S' h4 X3 s3 f5 d- F
- v2 f8 N& R/ `! [ 别小看这尾骨痛，这可能意味着长久的坐姿不正确使得你的尾骨受了伤呢。+ _/ n, g1 `8 N2 ]6 G' Z
5 e) b# X" o) u
要想减少尾骨受伤的机会，少坐多动自不必多说，已经开始感觉疼的，就得想法尽量减少或避免疼的地方承受压力。平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
' _4 ^0 |; I: g: f k4 o2 l公仔箱論壇
. v9 ?$ J; m4 x, S+ M& D5 |/ Ktvb now,tvbnow,bttvb 特别建议：在家里，可以时常用热水袋热敷患处，实在疼得厉害，也可以让医生用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进病情改善。 |
發表於 2008-7-26 01:12 PM
| 