坐着工作时间越来越长，身体却抗议了：脖子疼、腰也疼、吃饭不香又便秘……长此下去如何得了？！为了健康一定要想出对策。
" k$ h4 L+ J" K+ C& @0 |1 g2 \tvb now,tvbnow,bttvb
8 t* [3 d# H8 @; u$ q: Xtvb now,tvbnow,bttvb
7 r0 j0 ]4 h, g/ E' s5.39.217.76! D+ g, g$ j. k; r
; X& g5 ]& P, _3 m
①：身上酸疼tvb now,tvbnow,bttvb3 m& E$ o! Y5 H e5 O* w3 z
在电脑前坐得时间久了，头晕目眩不说，肩膀上的肌肉也变得像石头一样硬，脖子都几乎转动不灵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P6 X& b4 p$ @2 k- F
( _" F1 d7 D6 |: d- ~
对策：保证腿的自由tvb now,tvbnow,bttvb- e& i+ Y/ |/ F! d! P+ R1 b0 n8 Q
l4 v! w3 p$ D: I3 z' w i
在电脑前工作时不仅要注意时间，更要保持正确坐姿，最好坐着时整个脚掌着地，或者使用脚垫来抬高脚部让自己的腿更舒服。
0 [/ [, Q1 ~+ `$ i9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 \- ^- x$ y" M, J# }# L, |0 \ 经常伸展腿部并改变腿的姿势。经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，可使人整个身体得到放松。
- G# h2 ~2 H! S! G9 jtvb now,tvbnow,bttvb8 j4 ]) d, Q5 L r$ a4 L
特别建议：工作台下最好不要放置箱子或杂物，尽量给腿部以充分的活动空间。$ I. C% g* u6 A( V
% @' u% j9 i. N! R' a- Z5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X- \+ M$ W# @- A/ K1 l
: B: x, L* L6 d5 k& X ②：老是不饿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z6 x9 c- A9 a
按说每天坐在那里努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢？
- k& ?9 w0 _9 x8 P1 F4 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b' |0 `& U' N2 K
对策：多吃海藻、根茎类食物, w5 W* {1 D7 K7 z9 o1 F8 P
tvb now,tvbnow,bttvb" l2 J! I# Q& \* C2 q0 R
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。培养“植物化”饮食习惯。多吃海藻类、地下根（茎）类食物，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。
+ R+ q4 r3 p- Y, S' b) P5 I) ftvb now,tvbnow,bttvb
& n& A% x# c, N1 W: T
7 d% s/ N% f: ]' ~5.39.217.765.39.217.76 j* J! Q+ H# h
③：精神疲倦爱忘事
5 ~/ {( R% C' G0 R( f2 e 一个小时，两个小时，随着坐的时间越来越长，你有没有发现自己能记住的东西完全不成正比的越来越少，附带着头晕眼花，昏昏欲睡。看来，久坐不动不仅伤身，还会伤脑，这不，记忆力下降就是明证之一。) w3 \( I7 V: H+ A p
' v' e/ [ A0 U. M& V2 U0 K' j0 ~公仔箱論壇 要知道，总是用一个姿式久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，轻者使得人精神厌抑，哈欠连天，重者还会记忆力下降，注意力不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {. f) |+ m, A! G, w! C/ a
: e+ @3 N, T, S6 x
对策：吃点水果和酸奶
8 ~( I i: y) h Z8 Q8 l: R$ j( {公仔箱論壇0 N0 j2 \% l' N2 P; H! ?& `
对付精神上的疲倦，吃可是很好的办法哟。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助，感到记忆力下降时，离开桌子，吃个苹果是不错的选择。
& Z6 a2 c: U: r( T公仔箱論壇
6 B5 b: X3 h5 ~& `% b4 jtvb now,tvbnow,bttvb 另外，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等，也对缓解疲乏烦躁的心情有益。因此，在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q1 D1 f9 N! F: F/ m6 q
: J9 c- c1 G2 D% \$ K' `* x
特别建议：据研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感，所以，喝薄荷茶是最值得推荐的提神方式之一。
) Q- B* w* x6 n6 y% J8 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T0 d& G& Q" ?
( N- b: c" X/ U4 R4 b6 e" g公仔箱論壇公仔箱論壇$ b/ H; r: g& A+ V% d' v
④：肚子老不舒服
6 A; Q: {% Q" U1 j! D& [) X# d公仔箱論壇 最近不断地加班加点，身体疲惫不说，就连月经也开始跟着捣乱，这不，不仅时间提前了，还出现了腰痛肚子痛一系列的毛病。# p* F5 f+ G5 t
! _/ n/ Q/ [' S. d公仔箱論壇 对策：少做几站车增加走动tvb now,tvbnow,bttvb0 j$ z& S7 }, ?" I; n: x
tvb now,tvbnow,bttvb# J2 {1 D' Q7 h/ H" v- ~
白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常会剧烈疼痛。这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍。这还是轻的，更严重的情况还可能气滞血瘀，还易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通，导致不孕。tvb now,tvbnow,bttvb! T. X5 L& x# S* H
( |: O0 J! I& |1 Q. M/ |8 l) |6 K公仔箱論壇 因此，建议女性上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；看电视播放广告时，站起来走动一下。
1 u+ v# ? _( M3 G5 k* q& V M! B( R) Mtvb now,tvbnow,bttvb( r; E# D0 d3 w9 _; X6 _; A+ ~
特别建议：每工作1小时做5分钟的休闲运动，很简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。
8 }6 b: J ]4 a/ Q+ P$ l
& _. w* T" ]3 d- N8 C
% ~4 z8 ~0 B' ^' Y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb0 a& g* p9 Q; b8 t5 D5 o
⑤：臀部隐隐作痛( n; Y1 G3 F' V" r4 B* p$ z. k4 V
有没有在长时间的工作之后，突然感到尾骨隐隐作痛，甚至有时还会接连两三天都令你坐立难安？
7 W m* c$ {, [/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z$ J7 b% \6 W( p0 \+ P9 b+ C
对策：垫个圈状坐垫
1 A+ q6 V9 T- E ?公仔箱論壇# ]: W9 i6 g D9 }& H/ r
别小看这尾骨痛，这可能意味着长久的坐姿不正确使得你的尾骨受了伤呢。5.39.217.767 I, ^9 A+ r+ w* B$ _8 B/ X
2 h1 s* v5 g; @/ G 要想减少尾骨受伤的机会，少坐多动自不必多说，已经开始感觉疼的，就得想法尽量减少或避免疼的地方承受压力。平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
6 c" v7 v; _9 ]5.39.217.76公仔箱論壇; z) l' j! B) c- S+ s3 {9 w& ~
特别建议：在家里，可以时常用热水袋热敷患处，实在疼得厉害，也可以让医生用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进病情改善。 |
發表於 2008-7-26 01:12 PM
| 