人們除了睡眠，一生中做得最多的事大概就是吃飯，換算起來，三十歲的時候，大約吃了三萬兩千八百五十份；六十歲的時候，大約吃了六萬五千七百份！
* |: s' ?8 {7 b5 p
) j+ a; x2 {, `: xtvb now,tvbnow,bttvb專家看法
( L) o* k! F! \* G1 ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 c- D% t: L- N# K) X
中醫師王竹君表示，傳統中醫認為，專心吃飯是很重要的一件事，如果民眾能夠把握每次用餐機會，盡量做到用心體會七個小撇步，如此一來，腹部可望變得更輕鬆、更舒服，腸胃不適症狀也可望有所減輕，長期下來，還可以變得氣色佳、體力好、人也比較有精神。
F5 c6 ^, N5 X6 i" H公仔箱論壇8 C5 ?& W0 c$ @5 m3 p- D
注意事項9 g5 v: g3 ?/ A, X' k2 o; y
7 s! \0 {9 I9 q ^4 x+ Wtvb now,tvbnow,bttvb王醫師指出，門診時常看到許多主管常有腹脹、腹痛等毛病，以及課業壓力大的學生常見體力差、無法專心、消化吸收不良等問題，這些人常有快速掃飯、暴飲暴食、不定時吃飯等情形，導致大腦還在狀況外、腸胃系統還沒準備好，這時就有一堆幾乎沒有咀嚼過的大塊食物掉進腸胃系統。
" J7 r5 h* Y S5 A- K$ Z公仔箱論壇5.39.217.76+ @ Q, S6 A8 ^" V* _
長期保持這樣的用餐習慣，自然容易經常肚子痛、脹氣、泛酸、消化吸收不良、排便功能出問題，而且得不到適當能量，人也容易感到精神疲勞。因此，專心吃飯、細嚼慢嚥、定時定量等是很重要的一件事。0 v/ r; V( I+ y% q ]5 i
3 I7 l7 L# J# V! @3 c/ Dtvb now,tvbnow,bttvb七個小撇步
" X; ` Y! x8 |" X" j- Dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.765 R+ x. i+ _+ F) X8 V1 d
坐在餐桌前盡量深呼吸、聞味道。感恩為這一餐付出的人、事、物，也感恩自己即將專心吃飯。吃一口飯，咀嚼一下，感受食物被牙齒磨碎，唾液分泌與食物均勻混合。6 F$ o/ l( v9 x' I3 O
1 g! Z/ q3 @) b: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吞入食團，經過食道的是已經嚼細並混合唾液的柔軟食材。食材進入胃部，此時胃中消化液加了進來，胃部肌肉溫和運動，進一步攪拌、消化食材。食材進入小腸，腸液、膽汁等都準備好加入，以便把食材消化得更細，然後吸收營養成分回到血液，再分配到全身各處，讓各個器官得到營養能量。剩下的食物渣到達大腸，等待排便的動作。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Y: O: ^8 F! k0 b8 Z( P; |9 F, k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z/ u# e8 K& h( ~3 f0 C
$ R! O( P% W/ f/ a7 N f5.39.217.76
0 L8 X# c; g2 i# \5 V2 n- g$ jtvb now,tvbnow,bttvb6 K1 H& T" E+ y
; W1 n5 i( {7 Q: e5 {& U公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2017-2-17 08:28 AM
| 
