急性腰痛（閃到腰） 5.39.217.76, ]5 U# D* O% y! T
5.39.217.765 Y. {+ Y/ G5 R& P
突然出現的劇烈疼痛
# o* T* l; Q6 N6 \, C* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. `* b- b' _" E
急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 4 k" |; q5 Y' T ]4 e" n
5.39.217.768 B( w) ~0 c0 _. m: ]
其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
: X M# e1 y8 x$ Q6 J5.39.217.76
% `0 w7 b/ A- V' T' Y w' e( c4 k大多休息一陣子就會改善
& K+ Q# I2 l+ P. q7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# ~2 ~3 m" A8 `" X
只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
9 t e# m5 w: u" g4 W( a) }6 Ptvb now,tvbnow,bttvb
9 {$ G3 b& e- t& `: a; ?5.39.217.76此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
' j& g# Z* A @& K% n# `tvb now,tvbnow,bttvb
$ T- b* N. T# U! l: j8 N, J5.39.217.76急性腰痛發作的前兆公仔箱論壇# ]' L8 H' H" N! y! T4 Z2 L9 R
' X5 A$ L4 k2 t1 w; z7 G7 t
雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
- A5 ?/ ?& h$ {0 J+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●感覺腰部和背部比平常緊繃 7 i4 h" Z; @6 @7 ~3 X$ `9 g
●覺得腰部和背部沉重 0 |& q$ C {* I8 n% H" \
●悶的痛感
) Q8 A3 R: T! x. j7 X. m公仔箱論壇●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
% v6 @/ |/ _$ `2 X) A1 N●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 tvb now,tvbnow,bttvb }- ?4 j- G0 a3 `4 ~, N! n6 j2 ?, D
! G: U ~* F( |7 i公仔箱論壇導致急性腰痛發作的動作
: X- g5 n1 H" ~- o3 I R! @: J●搬重物時
0 R4 ^! C! j6 Y5.39.217.76●半蹲彎著腰工作時
: i5 y; E- w8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●彎腰撿東西時 7 h( [1 j; R- p+ U+ l9 j4 G/ z1 _
●彎腰洗臉時
0 Z; c% y" O5 B2 {9 q3 d: Z R' h公仔箱論壇●坐很久後突然站起來時 8 F$ F4 P1 ]; Q) u. D
●打噴嚏或咳嗽時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L$ Z7 L3 C9 o U
●從棉被裡突然爬出來時 5.39.217.769 |( F, h+ E; y. C/ T& u! i: k
●打高爾夫揮桿時
5 M. l9 y! K! I3 K4 m5.39.217.76●突然回頭時 % `' X6 u" G$ L$ o$ m& a) }/ _
$ |$ ?& A. e+ H& }5 o. }+ S. y" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作的特徵和治療方法
) M3 |4 U; }0 h2 X! F& u! _5.39.217.76
) S( G) c% t) v7 _- {/ f8 y3 Etvb now,tvbnow,bttvb有什麼症狀？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w/ ]; U3 J! K- G9 Y2 C' L, ^* m
● 突然出現劇烈疼痛 5 {, {" H/ t% b' X7 d2 f, L
8 G# T0 u3 t a4 V! H& Q% L% b
多發生在誰身上？ 0 U9 ?6 ]8 I- L7 D+ \" \0 b$ C
● 任何人都有可能發生 , x- ~ G3 v% Y" |$ Y6 |
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 5.39.217.76! P- V2 I0 b( r
( Q( \ S& ~( e! |% [# i4 P
原因是什麼？ - _( O: j; J& D
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
9 i. q. j8 j/ a公仔箱論壇● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 5.39.217.76; @* C9 T2 H. X Q
tvb now,tvbnow,bttvb4 j1 y: ?* b4 E9 z: ]7 H
有什麼治療方法？
. i% K5 e Z! _* y) `# K● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 5.39.217.764 d. W& C9 x' {, B! `
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 公仔箱論壇: B( k( I& n8 V3 C6 r
● 藥物療法 4 V$ O* B2 g! O. B7 Q
● 穿整形矯正服
2 \$ Y& O- u% ~! ^$ I( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
% s! \4 ~" {2 ~8 u- M2 f5.39.217.76－壓牆壁體操 公仔箱論壇- H. ^4 [5 [% u
－土居式伸展下肢自重牽引法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e2 M) F, E$ Z
－LLST療法 5.39.217.76, G" y! [7 O; o" G
R7 S9 T! M6 |& r公仔箱論壇前彎障礙型腰痛者的伸展操
6 _; a8 {, e% g公仔箱論壇
+ U5 t B- A: q7 v0 p, h+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可用自身重量伸展腰部
- G* F# h' C- a% J公仔箱論壇5.39.217.769 `5 r) I$ I: ]4 \7 r
引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
2 h/ w, x% Z3 r% G, @' |' Q5.39.217.765.39.217.76. H/ x g, J8 [8 D, a: T6 f- }# E& n
在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
3 h- ]9 L8 ]7 F" o. Z3 c* ]1 l公仔箱論壇
6 m b) s! z7 B6 o P! R土居式伸展下肢自重牽引法
' U& J* K& L' C, Q/ ttvb now,tvbnow,bttvb正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。公仔箱論壇; n& q* o, @$ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p0 Z2 h0 @+ X/ }) `7 X% z+ X: f
: C ^) L6 d+ O' U; b' w: M/ E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 t( \& _' |" g, M, ]
雙腳放在椅子上。 tvb now,tvbnow,bttvb- X, p: ?% Z# x4 b2 u
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。公仔箱論壇! W2 j1 Y1 \( x( U% L- z
tvb now,tvbnow,bttvb9 l7 `+ |; e U
 . R8 v7 C1 w1 V+ l, c4 x/ W) Y/ p+ z
* x# F8 `- h0 e) ~ J5.39.217.76雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 5.39.217.763 m; M3 J( k6 `# E i
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
, |9 u( F6 }6 Q, } G公仔箱論壇
1 G0 ]; N5 B1 i) P7 T- A7 b: gtvb now,tvbnow,bttvb後仰障礙型腰痛者的伸展操 9 c* U: F0 s4 r9 B% N7 h
4 m. l6 W h7 [+ p( X# D* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓脊椎恢復成自然S型 5.39.217.768 v3 V; r' }; Q) m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [1 q7 W4 q% V( E
前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
; b% d! ?: R% _7 ^
* P* E C3 k G# A公仔箱論壇以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 5.39.217.765 B7 x) c. v. o E. V1 h, O$ R; o6 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F8 v9 ?7 K' ^7 w) I
壓牆壁體操
$ ^. h; P/ q, R/ e! D0 W& b把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 # N9 b, P3 f# i6 v
公仔箱論壇% i; t/ `- T. u+ n
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i) T' i [* h r. s
公仔箱論壇$ E7 o& E/ J- V$ N
突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
& x3 Q7 x4 { m: x$ [+ j4 u8 X5.39.217.76面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
| 
