急性腰痛（閃到腰） 7 H* C7 k& L$ l% ]
. Q! M5 k) D2 V' x7 a突然出現的劇烈疼痛 公仔箱論壇" x+ m/ x0 T1 u$ I6 Z! q: c
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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" V" z8 x$ b G5 k/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 5 \" p+ E% C% W [# g
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大多休息一陣子就會改善 5.39.217.76: Y2 I- x4 W+ |7 c ]6 S) j3 p- ?
0 v3 \ M1 B8 D$ @! @! \% }1 L只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
4 ~4 i+ G# n1 F/ g) m$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 S" {: H0 q" X此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 3 w: b, a* j q/ O$ M
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急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
) h; E* W5 o6 j, [+ W; W●感覺腰部和背部比平常緊繃 # l& a7 G8 I; x9 d
●覺得腰部和背部沉重
) C6 x- T, W9 K2 e/ s! p# o5.39.217.76●悶的痛感 5.39.217.761 R8 o& c' V3 h1 L
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
5 J3 k5 B; @4 `5 G+ r. @tvb now,tvbnow,bttvb●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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& X" ~4 E, Y. y I% ~( u5.39.217.76導致急性腰痛發作的動作
$ Q: q) P7 M& O, q6 e. Q# J●搬重物時 公仔箱論壇3 h6 W; R) p( r6 E3 ?1 e; ]1 s' e
●半蹲彎著腰工作時
# P* P, [4 V5 Y9 d+ L0 Wtvb now,tvbnow,bttvb●彎腰撿東西時 1 y! m. S/ j( Z T
●彎腰洗臉時 tvb now,tvbnow,bttvb* s! g7 d+ C2 b! x. `: f
●坐很久後突然站起來時
8 n9 L5 H a: M' S3 v( V# r5.39.217.76●打噴嚏或咳嗽時
/ n9 W3 @, n3 M. V●從棉被裡突然爬出來時 ) [6 b) j0 e4 v: P+ j6 p0 x$ K
●打高爾夫揮桿時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }9 T3 v0 X& S( I
●突然回頭時 公仔箱論壇; ?7 ]2 h0 j. N! H2 B
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急性腰痛發作的特徵和治療方法 5.39.217.760 o; i9 {' B4 @; u
2 n) W9 v2 o$ [, L5 m G有什麼症狀？ 公仔箱論壇" j+ y& u( e8 {) Y: g, n7 K
● 突然出現劇烈疼痛 5.39.217.76; c$ y* S3 ~, L, f9 b( R6 B1 z) ~
1 e7 |- {4 s' d0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多發生在誰身上？
" m' _$ u( f; @- @: S● 任何人都有可能發生
( ~% N+ h8 [) E% F5 n5.39.217.76● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？
4 u7 m; Q! M% e" [" T, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 5.39.217.76 v5 L" {: H7 w" Y: L. D0 G) }
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 & a( E/ m7 k, }3 {2 m/ I* o" P
: c V5 S# F* m有什麼治療方法？ 3 R0 x4 @+ X5 Z- ` F: \
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
; \; F1 S$ r. F& O4 F● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 公仔箱論壇, l7 `) h( Q9 G( x
● 藥物療法
! {& H; @6 W. q/ `2 K% O5.39.217.76● 穿整形矯正服
% o! D7 c( P% W3 v● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） tvb now,tvbnow,bttvb8 b1 S' }) U) G
－壓牆壁體操
0 S6 T( S( R( g# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－土居式伸展下肢自重牽引法
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j3 P( ?- I# [% c& K0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 k, _# I+ P5 S% P前彎障礙型腰痛者的伸展操 公仔箱論壇6 V: a$ A* g1 F# N
7 ~9 C# A4 |5 G' `) D& F可用自身重量伸展腰部
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6 n: @4 Y4 ~- ~- m2 l2 Btvb now,tvbnow,bttvb引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f/ a: ~& @) V a
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 ( H' k: o; ]) Z% K' }
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土居式伸展下肢自重牽引法
7 ~0 {/ V- x1 E# P' k# E公仔箱論壇正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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* @/ a7 D) @- o' c6 S* `tvb now,tvbnow,bttvb雙腳放在椅子上。
, n7 ~! P+ K9 G. q公仔箱論壇把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ~& y6 t/ d0 G/ X' q$ z
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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! j" T5 c3 [7 y1 L2 E9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓脊椎恢復成自然S型
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4 C" O, ^3 w, i" F, O4 R5 C9 \前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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4 Q7 O* ~3 X$ H公仔箱論壇以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 公仔箱論壇5 N% {) l$ n! m. [' Q/ C$ \
9 ?2 g, V0 m/ V- D: o V# I6 ]壓牆壁體操
/ z: z& z5 D; d公仔箱論壇把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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6 T' k: _) J" i4 o+ ]tvb now,tvbnow,bttvb突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
# I7 B. |; u" b# i- S$ Y/ @面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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