春天是萬物蓬勃發展的季節，這段時間陽氣漸升，植物開始萌芽生長，人體也跟大自然一樣，經過一整個冬季的休憩，在春天轉醒並活躍起來。這樣一個充滿生機的季節，人體需要更多的營養來供給能量。俗話說：「春種一粒粟，秋收萬顆籽」。說明春天的養生只要得法，就能為全年的健康打下良好底子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }2 v. D% Z, z& I# M: }2 X% M
# P: e( ^% Y2 d, g8 ~3 Q. @3 e g! V. W中國古老的養生智慧「黃帝內經」談到四時調攝時指出：「 春夏養陽， 秋冬養陰」， 意思是春夏之際，自然界陽氣上升，這時候要盡量保持體內的陽氣，讓它充沛並旺盛起來；到了秋冬，則應隨氣溫下降趨於內歛和保守，這時候要做的是讓能量內聚， 減少外耗， 也就是所謂 「秋收冬藏」的道理。
' z6 V8 i$ w# B/ a6 n7 |+ N& d: N公仔箱論壇
3 z* z4 y; L, z( a8 G0 Ztvb now,tvbnow,bttvb在五臟六腑的對應上，肝主木，木發於春，春天是肝氣生發的季節，肝氣旺會影響到脾臟，所以春天容易出現脾胃虛弱的現象，這個時節再多吃酸味食物，會使肝陽偏亢，因此唐代養生醫家孫思邈在「千金方」中提出春天的調味應「省酸增甘，以養脾氣」，也就是春季飲食應該少吃酸味，多吃甘甜的滋味。
) N1 k$ ?8 w# q; y& s5 f1 D9 L" j5.39.217.76公仔箱論壇1 y' }- ]( {# R1 {
春天怎麼吃？5.39.217.76; j( f0 \( d5 }4 I
" t* a' _ S `% Q3 _8 v
春天的飲食最好多選辛、甘溫的食物，少酸澀。做法上宜清淡、忌油膩，為了補充陽氣，最好少吃生冷及刺激性食物。乍暖還寒的早春時節，不妨多攝取蔥、韭、 薑、蒜、芥菜、芹菜、胡蘿蔔、花椰菜、綠豆芽等當令時蔬，以及動物的肝臟、魚肉、瘦肉，幫助春陽升發。仲春可多吃紅棗、蜂蜜、山藥等甘潤滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩的菜餚，這時節正好萬芽齊發，野菜也長得嫩美多汁，多吃這些高纖的綠色蔬菜，可以預防便秘、補充維生素C。$ p8 y9 A$ F- m
5 ^# }3 `" }) c: n* o2 J晚春天氣漸熱，飲食以清淡為上，最好不要再吃羊肉爐或麻辣鍋一類容易上火的鍋物，多吃深綠色蔬菜及富含胡蘿蔔素、維生素A、E 的胡蘿蔔、南瓜、紅棗、枸杞，來增強身體的免疫功能，保護上呼吸道，抵抗春季好發的流行性感冒。公仔箱論壇" K1 r9 B5 O. @) a s8 T1 k5 S( ~+ y3 I
* p0 u2 g& ~9 p5 G" J4 Z1 a棗耆美顏茶 $ |3 s$ c& y0 G0 v1 u
食效：補中益氣、潤肺通腸、養顏美容
9 W# U/ [# F$ {5 [! W+ T5.39.217.76公仔箱論壇& y) m) A0 }2 B' p7 v: q
tvb now,tvbnow,bttvb+ B+ c: E* K* N- Q6 q
材料5.39.217.76& y. s0 h! d0 ?( L8 I
蜜甘草6公克
5 u. [/ l5 F v/ R9 n' J" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃耆10公克
6 V8 v& C# T2 N7 n公仔箱論壇紅棗10粒
/ r& U; S) ?' [8 e7 C麻仁10公克
5 ~# u: \. }- W8 r* z. y+ k$ b2 H& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳皮6公克
' h! f* i0 ]8 u% @. V6 F4 }/ f+ o' z Y6 M% \; y( ^
調味
$ P: M8 C; ]! |* C9 }tvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜15cc
1 M0 C+ M) D* H3 l公仔箱論壇水1000cc
3 _' x) h# D( a+ u# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 I$ g3 F( g% R: N# [! w; L
作法tvb now,tvbnow,bttvb& V6 q0 F, S# U& P( ~5 J8 }- t% P
1 紅棗泡軟去核備用。公仔箱論壇) F8 w5 |3 l1 t) |
2 將1000cc水注入鍋中， 並放入所有材料，以大火煮開後，轉小火繼續煮15分鐘即熄火。4 ]# R8 u) ?* V* T, b
3 依個人喜好放入適量蜂蜜調勻。: }7 N5 ]2 `, D+ g- G
$ o4 ^+ m% w" z
八寶養生茶5.39.217.76: e9 ~2 ~# Z, S T
食效：養陰潤燥、養顏美容、潤澤肌膚、潤腸通便tvb now,tvbnow,bttvb' i: k7 L3 Y5 _8 Q4 R
4 v. e% c- o) X# x3 @公仔箱論壇我們的身體和大自然一樣，會在春天的時候甦醒，新陳代謝會加快，活力會增加，這種勃發的生機是春季飲食的要點。我經常建議朋友在春天多飲用些花茶，幫助發散一整個冬季積聚在體內的寒邪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H0 E. a% {; ?6 a( E! M7 J
( N4 n7 P: c7 ]' x
各種茶飲中，又以花茶最受女性朋友歡迎，尤其有玫瑰花香帶路的「八寶養生茶」，沖泡之後，馥郁花香隨熱氣在空氣中彌漫，光聞就讓人精神為之一振。這兩款茶都能有效消除春睏，提升工作效率，為一年之計在春天來臨的時候，先打下良好基礎。5.39.217.76, ~8 q; t+ Z3 H9 N$ ]
tvb now,tvbnow,bttvb; M5 j; v* Q7 v M, S
3 v9 B$ \6 W$ r3 c8 W0 ?5.39.217.76' F. ^. b: z# s! U- r6 v2 t
公仔箱論壇" u4 s' [7 V% M
健康精選書摘 |
發表於 2017-2-5 03:50 AM
| 
