常常覺得口渴、就算過了兩個小時沒去廁所也完全不會想上、尿色偏濃，您有以上的症狀嗎？除了口渴之外，常常被忽略的沒有尿意，其實代表著身體已經缺水了！身體陷入隱性缺水的狀態而不自知，長久下來會造成肥胖、水腫、疲勞，甚至是心臟病以及失智症！
2 M" y/ B* o( Q( |. F$ Y
& Z" J% u; `% j4 M( {# M5.39.217.76飲水不只可排毒 還與免疫力、荷爾蒙都有關 5.39.217.76! w) M3 q9 g& Q1 {8 d5 Q* t
, C, k! ~; B3 ]' W! Z! ?人的體重當中，成人約有60~65%是水分，而小孩則是70%，包含血液，身體裡充滿著的水分被稱為「體液」，在身體裡肩負著各式各樣的任務。例如將細胞以及組織所需的氧氣以及營養快速搬運，並且將不需要的二氧化碳以及廢物移除。
$ |) }! @3 K" E& {, jtvb now,tvbnow,bttvb
, \/ _' e; r; X+ W1 `2 k ?; H調節身體機能的荷爾蒙，也是透過體液來搬運而發揮作用。對抗疾病的免疫系統，也是透過體液來捕捉有害物質，使其無效化。因此，如果體內水分不足，處於隱性脫水的狀態，就會產生各式各樣的問題。5.39.217.763 C) _. e0 i, n+ }5 _$ r) |
: q% N" ]: z8 ^/ E! S5.39.217.76睡前飲用一杯水 可預防血栓、心臟病
f# ~6 V% ~; J5 l1 m
2 S" {. W6 d0 h/ Z& E) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活躍於日本電視以及雜誌等各種媒體的日本名醫馬渕知子，著有《からだを救う、水の飲み方、選び方》（暫譯：拯救身體的飲水法．選擇法）一書，馬渕醫師表示，隱性缺水會造成新陳代謝低落，肥胖以及水腫、因為老廢棄物囤積而疲勞、腸內環境混亂而排便不順，以及荷爾蒙和免疫系統的活力低落，出現感冒比以前更不容易好的症狀。
% `( d$ n3 N3 A n" I公仔箱論壇5.39.217.76. q5 ]" b* C: l0 {3 i
如果大腦缺水的話會導致電解質不足，產生譫妄（delirium，一種意識不清的障礙），慢性的水分不足，也會讓腦的神經細胞受損，容易失智。此外，早晨也是容易心臟病發的時間點，這是因為睡眠中流汗以及呼氣造成水分流失，血壓下降、血流減緩，變成容易血栓的狀態。睡前飲用一杯水，可說是保命的關鍵。
, i3 T! N, W8 g2 m8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) _' i d+ x4 | _: A5.39.217.76茶與咖啡都不能補充水分 讓人忽略隱性脫水 9 Q8 `: F! O8 U# V( `
8 k7 c# d' d1 H2 |1 \9 h/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時感覺到口渴時，身體已經呈現輕微脫水的狀態，而尿意顏色過濃，以及就算過了2個小時也沒有想去廁所的感覺等等，都是隱性脫水的症狀，要記得適時補充水分。
8 X" Y$ X" `( R' l" v
8 J& Y; S2 t4 D' w- Y8 P/ _& \tvb now,tvbnow,bttvb而且水分單純指的是「水」本身，現代人購買飲品十分方便，早晨早餐店的紅茶、便利商店的咖啡，餐廳的附餐茶飲，自動販賣機的罐裝咖啡，以及聚餐當中的酒精性飲料等等，可能讓人覺得自己一整天都在喝東西，然而酒精、茶飲以及咖啡，反而會讓身體脫水。
2 ^% m; {8 G# W5 y1 V7 \9 ~公仔箱論壇
$ S. ], \: P3 x1 i; T6 ^2 n公仔箱論壇少量多次更容易吸收 選擇礦泉水、天然水更好 ; n8 G \! s- ]
6 |" H/ m9 g! ?: d( g: s
活躍於日本媒體的知名減肥專家和田清香表示，飲用溫開水能夠提高腎臟和肝臟的機能，淨化體內，還能夠提振消化系統，將體內的廢棄物排出體外，打造不易胖體質。除了日常飲水的分量之外，可有意識的一天飲用800ml的溫水，切記少量多次（一次喝太多水會對內臟造成負擔、沖淡胃液），可一次倒200ml的熱水，放涼到50度左右時，小口小口慢慢喝，早、午、晚餐和下午各喝一杯。
% C7 V. w* A6 d公仔箱論壇5.39.217.76$ m5 c1 t4 }; y* J4 [/ u
而喝甚麼水最好呢？馬渕醫師表示，飲水時最好選擇礦泉水或天然水，水中含有的鈣、鎂是肌肉和神經不可或缺的礦物質，矽能預防血管內囤積膽固醇，釩能預防糖尿病。可在買水時確認成分表，讓飲水變得更健康。
5 J, N. v9 g; a; Z0 v: o% q* S/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! E3 Q& D. X; ^: ]公仔箱論壇公仔箱論壇; \- t" ?8 m) g3 c$ ~
tvb now,tvbnow,bttvb: q" o1 B$ B5 I9 d7 P* p9 q
! K" c0 ^" o6 |! h- O公仔箱論壇* }8 ^2 V. r) @
. X" F. u6 J* R$ l0 E7 R
) v& x4 o7 {2 r6 N: l' Q e公仔箱論壇健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-12 01:59 AM
| 
