急性腰痛（閃到腰）
4 L0 z# N2 X7 J. V1 `. Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 b: n9 q8 K; d$ ^+ O, N/ b
突然出現的劇烈疼痛 7 t3 y8 P& Q9 M3 P
8 j7 J6 f( o$ y0 k+ g
急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
+ {, `- u8 \" r/ |5.39.217.766 `6 r( V& y h, k/ G6 R' k
其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
1 m6 V4 m# R. G9 ^公仔箱論壇
! a8 Z( s$ \$ U7 ]$ \- b$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大多休息一陣子就會改善 + ? }3 _) F$ A/ r- z/ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r( {: u0 L& s! C( j4 G$ y+ }& t
只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
! R9 Y' Q1 P, W+ C7 ]tvb now,tvbnow,bttvb7 F9 @( T# A" E" ~+ e& i& R( C
此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 3 v, C. D& o+ l
2 h- v/ f. V5 ?# z8 L5.39.217.76急性腰痛發作的前兆公仔箱論壇5 \5 z' H' n5 B# W) o
1 a% ?) W2 l- y: |2 W3 y( X( T公仔箱論壇雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
# R) ?" W9 O9 @! gtvb now,tvbnow,bttvb●感覺腰部和背部比平常緊繃
! ^- B5 [) e) ?' a6 v( E4 l公仔箱論壇●覺得腰部和背部沉重
5 w0 z- q* R( ^" `: z0 E2 D●悶的痛感
9 V i" B0 x( P3 A/ q' R) j( e- ~●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X( L- k& |' |1 J! U; X, r
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o. I5 q2 ~/ B( U% a. o6 v
0 s$ y7 P. r! Z* |
導致急性腰痛發作的動作
2 Z) |! n: D8 s; U5 e" W, A公仔箱論壇●搬重物時
- O+ W( w) H" E( }tvb now,tvbnow,bttvb●半蹲彎著腰工作時 tvb now,tvbnow,bttvb% Z1 J, l# U3 c- y! F$ u7 o3 k
●彎腰撿東西時
% j) I* J3 @% b [4 K, P5 \●彎腰洗臉時 5.39.217.769 G6 W6 @- \7 G; y+ f+ U: f& @
●坐很久後突然站起來時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E/ J- e/ Q& p0 D2 ]: w: N
●打噴嚏或咳嗽時 5.39.217.76- ?4 b9 ^; R' u& [7 n
●從棉被裡突然爬出來時 ) `. x" l0 t8 W% Q: F
●打高爾夫揮桿時 公仔箱論壇8 h R2 C' W; y) ~6 W! N# l
●突然回頭時 5.39.217.76' W# F# r) |- q, o) Q1 J0 P
公仔箱論壇0 y( k3 E T! p
急性腰痛發作的特徵和治療方法
1 ]. X: B. n) F2 ?8 i3 e/ y9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ S9 c( [7 |8 a8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有什麼症狀？ , U- j ~1 V7 I6 s
● 突然出現劇烈疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb6 X, M* Y+ q+ {! [2 {; U- I
公仔箱論壇7 W M2 C& _! Y7 Z
多發生在誰身上？
' H4 ]. b; M6 F5 `; ]) ]1 @ Q6 R● 任何人都有可能發生
2 O t% T. B: u. {5 U公仔箱論壇● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
6 \8 h5 ?: j# z! l7 }, W& W: B0 U% A
原因是什麼？ 5.39.217.76" \" @/ R! S3 L+ x
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E" Z9 ]. b4 @& x6 L
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 tvb now,tvbnow,bttvb# c) s. U8 _7 s% e6 x/ Q
公仔箱論壇5 Q( h; h% I" V$ r* {% J# r5 X
有什麼治療方法？
& X9 L- M7 X5 M& o- Q: M% h; g( k, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 : ]$ g: b! P& C4 X1 P% }
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 5.39.217.76* b' z E3 e6 @! ]9 Z( |$ G
● 藥物療法
, x1 E% Z6 K; S& Y2 b" @5.39.217.76● 穿整形矯正服
; u9 {/ L Y% Y& |! Y" S' \- P● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
1 B, R& n$ B/ ?0 f: F% F( ftvb now,tvbnow,bttvb－壓牆壁體操 5.39.217.76- h) o& ^& A5 Q/ t2 P
－土居式伸展下肢自重牽引法
5 C: ?$ b4 w- Y7 L0 Q( gtvb now,tvbnow,bttvb－LLST療法 , n* K, n# t( }0 y
tvb now,tvbnow,bttvb# ]; r- _+ D4 {9 ^
前彎障礙型腰痛者的伸展操 公仔箱論壇4 n' Y/ X3 k6 c/ H5 Q9 W" _4 i
公仔箱論壇6 P. F r; ^+ d+ Q3 x7 \
可用自身重量伸展腰部
, |9 z r2 R7 D; s0 w" @. o7 \. q& r' ]. o
引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
" J" E1 a1 M" \/ y% ~; X( Z# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! ]3 ]: x9 l4 M7 ]
在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 tvb now,tvbnow,bttvb# S+ A4 v( v- C; W+ C- g8 R
4 n. U) R1 t- t
土居式伸展下肢自重牽引法 tvb now,tvbnow,bttvb8 u5 w$ E' @8 M. V0 x1 F3 n
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
% _: d0 P& J2 V. ]5 x4 s; g& ]公仔箱論壇; Z" g, M8 G, O- L+ p
0 ?5 _+ u# u! D5.39.217.76
6 l3 [2 W: n, n. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳放在椅子上。 tvb now,tvbnow,bttvb- e4 E! m4 S6 [
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。5.39.217.76& S( I' P5 t( A& `, u9 O( y0 t
5.39.217.76% p$ p- _$ J! B6 E7 ^8 j- q, X
 tvb now,tvbnow,bttvb# A g- e' ~8 {
- A; U: |4 B& D6 ^+ H/ L5 E9 vtvb now,tvbnow,bttvb雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s4 H) j- e4 B' Z0 y% i
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
' h4 f; U2 J* W8 `+ O0 E1 |5 _5 ]! A M6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F& m! Q8 X2 H; H5 [. u f/ q
後仰障礙型腰痛者的伸展操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O! q; e8 X: z. P
q) R' E- ?3 }; W. p5.39.217.76讓脊椎恢復成自然S型
: I8 r% S a& \公仔箱論壇
5 J: m2 v0 _# c/ S5 }5 W& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
5 E+ |! T( T* b6 Y' [公仔箱論壇! |! C1 x' U( e z
以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 tvb now,tvbnow,bttvb& F0 a5 A8 y! |! t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @) |) S3 Y0 @' A: I
壓牆壁體操 5.39.217.76+ G! ~! ^; o6 A! V `$ L% L
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 # s6 S5 D. ~5 _& e. {5 d4 F
% P, h% E, Q2 g! p3 m; B3 N5 vtvb now,tvbnow,bttvb
: l' Q3 @1 e A4 I5.39.217.76
2 S _8 p: w( H* Z6 N5.39.217.76突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
% Q* v8 h/ Y, C4 V/ S- h公仔箱論壇面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
| 
