( {7 P# j6 X4 J, l7 N! ~0 q" htvb now,tvbnow,bttvb材料: 5.39.217.761 B" I7 [/ P& `1 h: ~1 A$ M5 B
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
( s$ i- K% K( j9 A' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v! m3 L( q9 B& u( ~ S1 q
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調味醃料（排骨）： 公仔箱論壇) I, V7 s: @+ t" E4 M& x
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
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做法: . h0 F V4 n9 C
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。5.39.217.76* E, |3 A* x8 g- r4 I5 z7 G- I
- ~2 O8 R4 B$ V) e/ r+ |5 T2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。公仔箱論壇1 R4 V) M4 ?# U# E& p
! ^- n% J8 P1 Y( Z1 C3 P3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。tvb now,tvbnow,bttvb' Z; ?0 O1 k1 S) D* A
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4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I% @- d- O* Y1 _2 @# Y
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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