人們除了睡眠，一生中做得最多的事大概就是吃飯，換算起來，三十歲的時候，大約吃了三萬兩千八百五十份；六十歲的時候，大約吃了六萬五千七百份！
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+ ]( Y. D7 L, V5.39.217.76專家看法公仔箱論壇7 x8 F' [3 j" h3 J" `4 r
- @5 @$ z7 M( `/ Z. M公仔箱論壇中醫師王竹君表示，傳統中醫認為，專心吃飯是很重要的一件事，如果民眾能夠把握每次用餐機會，盡量做到用心體會七個小撇步，如此一來，腹部可望變得更輕鬆、更舒服，腸胃不適症狀也可望有所減輕，長期下來，還可以變得氣色佳、體力好、人也比較有精神。5.39.217.76) T9 D$ i+ m, [0 a7 o3 D- o& K
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注意事項5.39.217.76; u- d8 G5 g+ C1 n# `1 g
* M2 q) b3 d" {7 _4 w王醫師指出，門診時常看到許多主管常有腹脹、腹痛等毛病，以及課業壓力大的學生常見體力差、無法專心、消化吸收不良等問題，這些人常有快速掃飯、暴飲暴食、不定時吃飯等情形，導致大腦還在狀況外、腸胃系統還沒準備好，這時就有一堆幾乎沒有咀嚼過的大塊食物掉進腸胃系統。tvb now,tvbnow,bttvb- }4 M4 C: E) W2 s# ?; w" B! ]
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長期保持這樣的用餐習慣，自然容易經常肚子痛、脹氣、泛酸、消化吸收不良、排便功能出問題，而且得不到適當能量，人也容易感到精神疲勞。因此，專心吃飯、細嚼慢嚥、定時定量等是很重要的一件事。/ z% t% ]' W6 g0 Z$ e! P
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七個小撇步5.39.217.764 o$ i5 l) Z8 f6 ^9 X6 U
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坐在餐桌前盡量深呼吸、聞味道。感恩為這一餐付出的人、事、物，也感恩自己即將專心吃飯。吃一口飯，咀嚼一下，感受食物被牙齒磨碎，唾液分泌與食物均勻混合。
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& R. e+ _# R4 y" Z. @5 @7 X) M1 b+ n公仔箱論壇吞入食團，經過食道的是已經嚼細並混合唾液的柔軟食材。食材進入胃部，此時胃中消化液加了進來，胃部肌肉溫和運動，進一步攪拌、消化食材。食材進入小腸，腸液、膽汁等都準備好加入，以便把食材消化得更細，然後吸收營養成分回到血液，再分配到全身各處，讓各個器官得到營養能量。剩下的食物渣到達大腸，等待排便的動作。 公仔箱論壇2 {" ?# z6 L6 k4 f' X+ N; u
4 s; Q. @* H' B+ H7 z8 X公仔箱論壇5.39.217.76" }- M/ _( T& E( |
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發表於 2017-2-17 08:28 AM
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