睡前五分鐘的生長板按摩 公仔箱論壇+ H2 Q& s* a3 E r# a
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% U) r- {" \4 U* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e; E/ }5 T- n* [' H
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手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。 ! F7 f4 [) r9 b$ N( M
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雙手握住腳底，由內向外同時推開。
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後腳跟按摩 6 a& a7 I) r: n# r
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" }3 C; R4 ~' C! i" G+ D5.39.217.76使用拇指輕推握住的後腳跟。 tvb now,tvbnow,bttvb' W2 Z4 W* m2 M2 k
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3 o% h) |' `3 z% w4 a. r' t將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。
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2 Z6 @1 C* p4 J4 u+ I, f7 \0 [5.39.217.76用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i: m4 O1 G) k0 b# ]- c$ x! N
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/ @6 e3 b' Q4 I4 Z) T9 ~tvb now,tvbnow,bttvb從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。
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' l; Y, x, q) t手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H+ d( Y+ {4 d1 {3 m8 r
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q! V% `2 F& V7 U% g0 I# N5.39.217.76使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。 5.39.217.766 V% H& w. K- ]9 F' n
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雙手放在大腿內側，由外向內推開。
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- u! {7 u; h. D, wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [; I- ?7 i/ [; r- D6 ?3 m
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8 w1 v1 g" n6 R ]6 P" o( ]0 e# P健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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