[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰）公仔箱論壇- U3 W7 o" n; u. G# P

突然出現的劇烈疼痛 : L% A4 Y1 c, T' O" U

急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t0 j1 p, ~4 G+ E" Z. v
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。

大多休息一陣子就會改善 tvb now,tvbnow,bttvb7 P) E$ ^! G" D
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb6 \" @! g; m/ q6 A
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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急性腰痛發作的前兆" ]; w" v; h: |6 ^( n! }6 X2 F3 [
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。公仔箱論壇' x7 r4 l3 T3 F2 U
●感覺腰部和背部比平常緊繃
●覺得腰部和背部沉重 ! ~  L8 `. d. w# Q+ E
●悶的痛感 . Y& {. Y0 H3 Y* a* O& H
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 + w$ M% F1 y$ z" y' m, D
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 tvb now,tvbnow,bttvb% O: s+ J/ W- ^
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導致急性腰痛發作的動作 tvb now,tvbnow,bttvb6 d$ t6 }+ b3 v; `: u1 o! _
●搬重物時
●半蹲彎著腰工作時 tvb now,tvbnow,bttvb. u' M% O+ x& J* ^
●彎腰撿東西時
●彎腰洗臉時
●坐很久後突然站起來時
●打噴嚏或咳嗽時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {2 y+ O7 |6 U
●從棉被裡突然爬出來時公仔箱論壇6 I3 V* n2 d. x
●打高爾夫揮桿時 0 C- q9 o9 V  q; J
●突然回頭時 5.39.217.76; Z0 A, q' L# y& e

急性腰痛發作的特徵和治療方法 ' u+ N. R  n0 B) t! c

有什麼症狀？公仔箱論壇/ a9 N' n7 Z. E4 t$ f
● 突然出現劇烈疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]( R0 b9 \# ]/ w4 N
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多發生在誰身上？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t. `# R3 F) f# a" b
● 任何人都有可能發生 " w, l/ @3 n2 B) k! R& Z, \1 q
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 ) j1 v9 |7 w  i' P' t5 C! \% g
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有什麼治療方法？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i' F9 g2 a7 U0 J6 t1 K
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 5.39.217.76! F0 p0 p: }& F
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 5.39.217.768 p3 m$ H/ {0 B. b, F  I1 \
● 藥物療法
● 穿整形矯正服公仔箱論壇7 ^. j0 o6 T, b' j' Y" R
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
－壓牆壁體操 ( F* f% P5 H3 y2 P' U
－土居式伸展下肢自重牽引法
－LLST療法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操

可用自身重量伸展腰部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |' J1 v, q2 N1 j" {, D
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 5.39.217.768 ]1 T* F" A6 l, O  T
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 3 R- N4 r7 d  Y" a7 Z' E, n

土居式伸展下肢自重牽引法
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。

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雙腳放在椅子上。
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。5.39.217.76# F |- A4 i! N0 G% Z. ^

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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。

後仰障礙型腰痛者的伸展操

讓脊椎恢復成自然S型 tvb now,tvbnow,bttvb7 l& P2 m, \/ {; }

前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。tvb now,tvbnow,bttvb0 z/ M/ `: V5 n- A) s- p
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。

突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 5.39.217.76* C) M9 r, z# P, I B
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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soforlee

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