TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d7 `; R2 m2 O" l7 S @
$ @+ m6 m6 [, C, Z: ~1 mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W' R9 }$ t E8 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l1 |) Y7 N) |5 m1 X% u
3 h6 h1 j: ?$ G4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ O! F! T+ l; n3 b公仔箱論壇. K; G. | A/ j8 v1 l; V
公仔箱論壇# ?" |8 v+ R3 ]" Z& S8 }, J
公仔箱論壇8 |0 W3 Z9 I* d& G1 ~; W
. O" i+ @) R0 C" I: V( f8 B0 j
tvb now,tvbnow,bttvb* z) v( N* @3 F Z9 Q5 w
( ^0 \, p: I& K0 x# T k檢視相片/ X/ y3 M1 ^" |; x
9 \2 e4 S5 O5 y8 z& dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F" h% q/ H$ J- ?" J/ t% d
' S2 c7 d" l, `2 ], Wtvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／張維庭編譯】年過四十歲之後，身體狀態開始下滑，讓人確切感覺到了「老化」，擔憂起了生老病死議題。不論外表還是內在，人人都希望常保健康與年輕，卻可能因為無意間的某些習慣，造就了加速老化！ 公仔箱論壇& z) G* D- B& ^6 D* e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g B8 P" B- K# D1 h
1.含糖碳酸飲料 tvb now,tvbnow,bttvb' ?" M) z8 _" L0 f
許多人認為自己不抽菸、不喝酒，也不太常熬夜，生活習慣稱得上健康，只是每天工作累了喝點甜的、配著午餐喝杯汽水而已，然而這個習慣，對於健康的危害程度其實與抽菸屬於同個等級。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q' D2 U E& u# ]& R' ?
公仔箱論壇, W ~. k: z! V9 J- Q! [
根據加利福尼亞大學舊金山分校研究指出，碳酸飲料是造成細胞加速老化的原因。人體中有60兆個細胞，而細胞的壽命各有差異，有著在一天半之內就會汰舊換新的細胞，也有像是神經細胞以及心肌細胞一樣，健康狀態下可持續生長100年以上的細胞。
9 n1 s0 \5 Z3 d5 B2 L3 R/ [5.39.217.76: {2 ]! H( M) Z+ ]& | @
而一天飲用一瓶500ml含糖碳酸飲料的習慣，會讓大腦細胞的壽命縮短4.6年。除了對成人之外，特別喜歡喝甜飲的孩童也須注意，實驗發現，14歲以下男童、12歲以下女童，飲用一杯500c.c.的含糖飲料，生長激素會停止分泌2個小時，並且會影響其他營養素吸收，容易影響發育。危害還有累加效果，例如在飲品無限供應的餐廳喝到飽，飲用兩杯會讓生長激素停止分泌4小時，往上累積。 tvb now,tvbnow,bttvb5 }. i- ^ i9 l$ @: g1 Y, L
5.39.217.76& m# ?9 k Z2 F& x0 [
2.缺乏人際關係
% f+ ^9 ~! K) W( h# X# m6 D如何與他人溝通、相處，為了人際關係而煩惱，具有預防大腦老化的正向作用。威斯康辛大學麥迪遜分校研究指出，每天與人進行深入的溝通，具有預防失智症的效果。退休之後，不需要與人進行工作上的往來，許多年長者會認為沒必要，漸漸變得不愛與人交流，這種傾向在男性身上特別明顯，而長期的自我封閉也會造成憂鬱傾向，更進一步增加失智的風險。
+ [! b0 O; q& E/ z2 ^8 h& w1 gtvb now,tvbnow,bttvb" q) \# |, @* g$ }+ g
3.睡眠不足
% [' M8 K! X( R7 w7 o* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年輕時晚上追劇捨不得睡，中年為了育兒、工作煩惱夜不成眠，睡眠不足對於現代人來說看來像是常態，然而睡眠時間太短的人，卻有著大腦萎縮老化的傾向。 0 Z* M- ^9 A- j# f% N! Z0 n( T
. h8 q' n/ S, d/ B }* I, S7 W
《赫芬頓郵報》創辦人、希臘裔美國作家亞利安娜・哈芬登指出，睡眠不只消除疲勞，同時也在維持腦機能上扮演著重大的角色，大腦會在睡眠時處理體內的毒素，包含了造成阿茲海默症的一種蛋白質，對於身心的影響非常巨大。
$ w! k! K9 }) T: w- O7 b) W' T9 ^公仔箱論壇
% S" X, V, N2 n, e! t+ p5.39.217.76慕尼黑大學的研究也指出，睡眠不足會讓認知的能力大幅降低，記憶力變差，人際關係的應對能力也會降低。
6 B1 i9 `8 g( n1 _# ~6 Z6 z
2 a6 W* a1 O2 z6 |! Y$ I" Q( j4.不挑戰新事物 5.39.217.76: u6 u9 x. x1 _: U' z
隨著年紀增長，容易有不喜歡接觸新事物、不挑戰不擅長事物的傾向，而這會導致腦機能逐漸降低。以實驗鼠進行的動物實驗也發現，在刺激較多的環境裡成長的小白鼠，腦內的情報傳達力會提高。
' @1 {0 d3 w5 n3 [公仔箱論壇
7 ^4 g8 i8 V u* O9 O' t2 [3 E5.39.217.765.運動不足 / K, R2 N) [7 c6 t( u9 N
大家都知道運動有益身心健康，而根據波士頓大學的研究發現，中年時的運動量，甚至會影響到老年的大腦健康。一項1970年代開始的實驗，當時平均41歲的1271名受試者，在1999年又重新接受了核磁共振成像調查，結果發現40多歲時就運動不足的人，經過20年後腦組織萎縮，而且在認知機能的測試裡成績也較差。 tvb now,tvbnow,bttvb; x' I# J* T6 I' T5 b T
% C) m+ c2 b) w2 R. m KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。https://tw.news.yahoo.com/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%96%9D-%E6%9D%AF%E7%AB%9F%E8%AE%93%E5%A4%A7%E8%85%A6%E6%8A%98%E5%A3%BD4-6%E5%B9%B4-%E8%AE%93%E4%BD%A0%E5%BF%AB%E9%80%9F%E8%80%81%E5%8C%96%E7%9A%845%E5%80%8B%E5%A3%9E%E7%BF%92%E6%85%A3-010000022.html |
發表於 2017-2-25 10:41 AM
| 
