[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

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急性腰痛（閃到腰）
7 g# `! v7 ^' m1 ?6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 S$ A, P1 A7 W$ [, W7 U/ y" J突然出現的劇烈疼痛
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- ~1 k2 C# N& V公仔箱論壇急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 5.39.217.76* [% |5 X% ^& N9 T3 a1 r% \
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大多休息一陣子就會改善
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 : _5 V, d$ W- D5 R+ {. C% ^5 R

  G9 d2 d0 J4 K1 r此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 tvb now,tvbnow,bttvb. d8 v1 O# \. k  e) V2 h
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急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 tvb now,tvbnow,bttvb$ Y9 `3 g. r$ g1 x' v) ]
●感覺腰部和背部比平常緊繃
. w! A1 M% u& [% b7 V: p4 m# s8 o5 y5.39.217.76●覺得腰部和背部沉重 . N; N( x$ R' y% n2 p; X
●悶的痛感 tvb now,tvbnow,bttvb) l3 a- e6 w5 L5 u# p
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
! j2 s8 ^+ u3 x7 G( K0 x2 Q; Qtvb now,tvbnow,bttvb●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 tvb now,tvbnow,bttvb0 w/ {% D/ c4 i4 Y- {

- _+ }) _7 q1 H7 }* Qtvb now,tvbnow,bttvb導致急性腰痛發作的動作 tvb now,tvbnow,bttvb! T' p% a2 h  u2 U
●搬重物時
/ Q: k4 w- o. o( b3 v% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●半蹲彎著腰工作時 ) ]5 O8 h1 b: N& V3 f  C/ r+ u
●彎腰撿東西時
5 l8 g. l- L- M4 k& t- L5 p4 z: V9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●彎腰洗臉時 公仔箱論壇# Q/ q4 Y- B. \* g: y
●坐很久後突然站起來時
; R1 z2 t! R/ p8 K6 o( S●打噴嚏或咳嗽時 tvb now,tvbnow,bttvb3 k  z- ~1 F! |: g4 z
●從棉被裡突然爬出來時
3 _3 K( E1 Z7 M$ |$ r$ X●打高爾夫揮桿時
) Z. w) ^. T, b$ |- h●突然回頭時
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9 L5 q* B) |0 a* {2 o8 Gtvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛發作的特徵和治療方法
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有什麼症狀？
! t1 n* f+ c1 ]3 y公仔箱論壇● 突然出現劇烈疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb7 ~) b! N. ]- ?3 f9 E$ a+ L# i
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多發生在誰身上？
8 G$ L6 `' I; E, N3 l/ O$ Rtvb now,tvbnow,bttvb● 任何人都有可能發生
5 j6 ]1 M+ A7 Y$ S' k! L" ^公仔箱論壇● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 5.39.217.766 _" Q0 z4 i* I/ _" t6 Y
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原因是什麼？
+ i. Z! r4 A4 ~● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e# [! ~9 y  ^
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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6 z: m; e3 O* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有什麼治療方法？ tvb now,tvbnow,bttvb# @6 T4 k$ I" i; [6 H. o- E. ^+ \
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
& b: _. c/ F! k! q/ s4 J7 }5.39.217.76● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 5.39.217.768 s+ u1 i  F: z) Z8 y$ i' r! P" M9 m
● 藥物療法
# A0 z2 r9 A$ s/ A0 n● 穿整形矯正服
2 G; v% e# a# p0 v% Y0 |tvb now,tvbnow,bttvb● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
# ]9 n2 C6 Z, i$ }6 n1 Ntvb now,tvbnow,bttvb－壓牆壁體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]$ Y& o# X/ x6 B1 @( ?
－土居式伸展下肢自重牽引法 5.39.217.768 _8 o* v; ]+ S1 n3 C
－LLST療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l: E. D% D, D9 G! j

! J+ b+ O6 S) w' P' ?& p) y公仔箱論壇前彎障礙型腰痛者的伸展操 9 l; {0 g( z' `

& d) y/ Y# @& p( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可用自身重量伸展腰部
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$ W% G. ?& _( j+ Q% Stvb now,tvbnow,bttvb引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb. t: q0 |  |: N% G  a, C! j+ v
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r/ @5 q3 C' _3 E
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。5 z5 f5 i& ?1 C1 E9 P

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雙腳放在椅子上。
" t1 a* ^  u/ h! dtvb now,tvbnow,bttvb把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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0 C5 t  G* ^: z! {, M5.39.217.76雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
2 Q" a# k% `! u! U$ n7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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  h. d/ g$ q1 O: ^6 D後仰障礙型腰痛者的伸展操
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, o/ e# r( S# H# T3 t  M; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓脊椎恢復成自然S型 8 j6 W8 S: c) Z' z9 h- y8 O
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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6 }6 ]$ w6 N% \% |5 k9 x8 K6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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% \( w$ a+ f# ~# y% ^tvb now,tvbnow,bttvb壓牆壁體操
; x$ {4 U- j5 G7 [0 e5.39.217.76把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 7 j% L/ Z, W6 h  I  M
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! t1 f. w: j2 k- v3 Y% }8 F- l; r/ Gtvb now,tvbnow,bttvb突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
, x6 I4 _) G" u; v9 t* e& n7 q面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。