八段錦是一套保健氣功，古人把這套氣功稱為錦，意思是指動作優美，就如同錦緞一般，又因為功法共分八段，因此稱為八段錦。
' n$ z4 Y0 L9 u公仔箱論壇
4 V8 K: E2 }% n Atvb now,tvbnow,bttvb專家看法tvb now,tvbnow,bttvb2 \$ ~* {- c+ @* V; W, w; m
% l: i, T0 Z. j. s0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師伍崇弘表示，八段錦練習時體內臟腑會有溫熱感，這套功法能夠改善全身、四肢末梢氣血循環。此外，每種動作稱為一段，每一段練習時保持不急不徐，上下肢放鬆協調，動作要柔和輕鬆，主要以「自然」連貫整套練功過程，舒緩的動作甚至適合不同年齡的人進行鍛鍊。
2 Z S8 w5 A/ T6 v4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& _( {* F. n# O# c, m
八段錦功法
/ j- p* O, f$ d% R Y" i/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' s+ J) b9 s; v$ u( _9 k; y
第一式，雙手托天理三焦：雙手掌面朝上，緩慢用力，由下而上，至肚臍處翻掌向上托，保持伸拉，使前胸經絡臟腑充分伸展，促使上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎氣血調和，三焦通暢即可強化身體縱向柔軟度。
' P/ k( }6 }; W9 ^公仔箱論壇
' ^/ [: m; N( i8 S+ _( ]" Rtvb now,tvbnow,bttvb第二式，左右開弓似射鵰：緩慢拉弓姿勢，分別開展左右胸廓，亦可伸展手部經絡，促進肺經、大腸經、心經、心包經、小腸經及三焦經等經氣循行，有助強化身體橫向柔軟度。% r3 {7 t1 m$ H& q" F& j
* q4 f( ?' M# ~, s第三式，調理脾胃須單舉：兩手掌面一上一下來回伸拉，對脾胃肝膽達到按摩作用，有助刺激腹部及胸脅相關經絡，可望強化身體斜向柔軟度。
8 m) k9 K. s$ W5 G0 k. N& T7 d: ?8 \tvb now,tvbnow,bttvb
; R- h W9 ?7 L( c8 N公仔箱論壇第四式，五勞七傷往後瞧：頭旋轉至後方，軀幹微跟著轉動，配合雙上肢外旋及掌面下按，可以伸展胸腔及腹腔內臟腑，透過頭往後瞧的動作，可望促進脊椎及督脈氣血循環。
5 O. ]( t! T& Z0 d1 o) {8 F6 Z0 V5.39.217.76公仔箱論壇4 I7 _# O, @, ^
第五式，搖頭擺尾去心火：下蹲，臀部後翹，軀幹前引，以尾骨為圓心，軀幹盡量前伸畫一大圓，這個動作充分活動脊椎及各關節。
7 Q ?& B% U( l3 |0 xtvb now,tvbnow,bttvb
4 M6 d; A F) Z5.39.217.76第六式，兩手攀足固腎腰：軀幹前彎，雙手攀於雙足踝內側，順著小腿、大腿內側上滑，至鼠蹊部處向外、向上循至腰椎命門處（肚臍正後方相對處），活動脊椎、腎經、膀胱經，達到固腰健腎等益處。- L0 f# R2 M1 ~$ E3 y0 l
tvb now,tvbnow,bttvb$ d: w, [/ z `- ? }; s6 t9 z) r
第七式，攥拳怒目增氣力：雙手握拳至於腰際，拳面朝上，雙眼張大目視前方，拳面用力往前揮出，過程中拳面由上翻至下，口中發出「喝」的聲音，有助達到疏肝強心等益處。
- q9 ?- O: b! b# L" `# N5 `( r/ y+ e" r/ p) U# ~/ f$ S) Z
第八式，背後七顛百病消：全身放鬆，抬起腳跟，整個身體藉由重力往下沉，腳跟著地，藉由雙足跟頓地所產生震動，進而起到按摩全身臟腑經絡等作用。 公仔箱論壇# s% D6 H% F# D4 V( E& @
$ K% C1 S& f8 e B3 ]8 s2 s: @9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J" `/ y j5 Q! R* F& k
5.39.217.76. l: C Y" u$ ~7 q" K3 X8 l, P. c1 i
R% \$ P8 n" [
tvb now,tvbnow,bttvb8 G' Q! P: v' m& W6 D
台灣新生報 |
發表於 2017-2-24 12:00 PM
| 
發表於 2017-2-25 11:13 AM
|