長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！ 5.39.217.769 D6 `2 V8 x# @& ?6 p4 R' M
0 x4 r: M8 U X2 g4 l% Y* U# E1 atvb now,tvbnow,bttvb日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 5.39.217.760 d0 ?+ I; H1 V: y0 `" y, ^7 N" G
, e: x' W' V: @% m/ Wtvb now,tvbnow,bttvb【下巴肌肉僵硬程度檢測法】公仔箱論壇, Z' o* f, _3 [
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1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 tvb now,tvbnow,bttvb. ~0 X2 x$ u; e* z# @0 F
7 r( v9 m- m$ c& ztvb now,tvbnow,bttvb2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
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" ~, _9 E7 v+ y& j若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。
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除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！
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步驟1：按摩側頭肌
* e5 E5 `! j8 b8 _8 qtvb now,tvbnow,bttvb咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb8 M& u9 g" u ]5 t- }+ r3 ]) }
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步驟2：按摩咬肌
* a6 S1 |( @5 |" \4 u公仔箱論壇咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
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步驟3：張嘴訓練TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k5 O3 @8 Q6 k6 A5 X8 ]$ j7 x
像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。
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7 U$ t. |: b4 d※每一個步驟各重複10～20次
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健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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