長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！
! I" p$ k8 }1 z+ H3 d1 {公仔箱論壇5 ]$ G9 T# f' L0 R( S
日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。
* z1 f( k) p. h9 Q1 i公仔箱論壇
/ v' ?! N: b! S, P" F7 O- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【下巴肌肉僵硬程度檢測法】
! @/ V$ E n8 c c8 d6 x) ^
/ ^) p; K7 e% B' ~$ M1 F) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |6 _! }$ g9 z$ Z8 E7 ?
公仔箱論壇) H; ?( K: R7 R3 P }
2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
( W6 g4 w6 C+ H5 Z7 q5.39.217.76
/ q* l+ Y: u9 n. S6 v若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。
K: l% B% [6 g- m9 `5 O" ~/ Z; \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# D, `' f* l0 D; X! @) @
除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！
9 R4 R! m- I, w$ c& k4 a e+ D% D( e- \2 u" X
步驟1：按摩側頭肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i2 } z4 M$ ^: [+ v/ J' X
咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L- L, G8 D1 D% V( b Z5 z: q! I' ?
/ ^9 s( r- Q$ x3 X
步驟2：按摩咬肌tvb now,tvbnow,bttvb9 R+ o, x$ J7 l' f7 i+ e" ?5 V/ }
咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb3 D: C* ]4 \8 Z/ |# m# C: m7 c: h
) v; x* `0 x# [% w6 R% k
步驟3：張嘴訓練
0 a# j K4 g5 s1 {3 W8 J像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。 tvb now,tvbnow,bttvb' r* F8 M- ~1 u0 X; S9 l- g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d" F# l# ~1 G: p
※每一個步驟各重複10～20次
4 r) X2 ?3 _% R& \5 Y' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c# e7 U# Q. C& z4 \$ Q% ~1 c. b
% ~8 H' p& {6 u
3 q2 Z6 J: F1 |: p7 c. Y- Q: e) `9 \3 [. O* Z+ p
5.39.217.760 ~, C8 x$ ?' \( I, S3 ]
% Z6 _; G, W$ ?, |% G公仔箱論壇公仔箱論壇# v5 ^0 T: F, L& m% l
健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
| 
