台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。
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8 V0 y: p5 a y$ L. G# i5.39.217.76高血壓無自覺症狀 日常需多留意
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節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。
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而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。
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5 ~6 M& O. W, p! w公仔箱論壇《預防冬季心血管疾病的方法》
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2 e7 f ^0 W; J( P6 m: `/ o3 _# J; n* rtvb now,tvbnow,bttvb1.注意溫度差 5.39.217.76' {4 P. h9 }+ X' S: E# d9 Q2 _ [
從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。
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: _7 X- X' G- A( l3 C! ]' k7 V公仔箱論壇預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子
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% I- T! W) |0 K6 M+ ptvb now,tvbnow,bttvb脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb( H) w- d; i. H& F
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: W* |& U% K2 a日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。
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而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。8 L. C k1 G; T) Q4 b: Q
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2.早上不立刻起身 % h# W% H0 t" Q; d" Y8 z3 w! _- ^+ @
早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。 + Q. O( w# _( s# w3 }8 t
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3 A0 ?; E: {, Y- n4 l尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。
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( I) Z9 h9 k+ B3 \$ n* n* e% ktvb now,tvbnow,bttvb預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘
" C1 ?" { c. s! L3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v8 c0 ^" m& U1 }; a. @) P3 M
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透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 tvb now,tvbnow,bttvb/ V5 i1 L# _7 c' u) [8 a
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, B; h; Q( Z4 G3 Q/ {+ y3.按壓穴道 公仔箱論壇 z2 g6 g' Q$ o; ~$ a5 l& O& O; M) g
按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。
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6 w: V( ~2 I! ]* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：一天三次，左右各五分鐘tvb now,tvbnow,bttvb0 i Q4 Y- ]; m$ Z+ T6 f" p, N
剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。- ~7 i/ I {# Y9 `2 ^ [
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-4 08:52 AM
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