美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。 公仔箱論壇5 ]$ H: |! y* C0 h9 N$ q/ {$ @% W
公仔箱論壇% c. {; f* ]" A' {" F( U$ T
一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成5.39.217.763 U: u V6 t3 T
7 j5 K. A6 n; ^; ntvb now,tvbnow,bttvb习惯。
7 _' Q" v& P2 l- g+ E9 L5.39.217.761 h* u. L: c/ a
二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
3 \! b# _. S7 s: A; _6 |+ h+ u公仔箱論壇" m' z6 E4 j1 x E3 {, h+ h
三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯公仔箱論壇& S8 l; ?+ l$ E# [+ S. S
tvb now,tvbnow,bttvb# E+ i/ W3 k/ c. F
，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。/ G& q9 P; c& G/ h3 Z% W
5.39.217.76. m Q. f/ A# \5 y( q$ \) B5 N; ~- L
四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
7 B' g9 o0 W3 D4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 U) A( r7 `+ ^' a& f, t6 U* D# v; E
五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n) Q. q- Q1 T6 T2 y' O' f: u
公仔箱論壇! N j) K6 J2 }4 E
六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐5.39.217.768 b" p# Y" K" F' B' U& g
3 X' a5 Z6 i6 f2 `. n+ |3 ]7 S节奏缓和下来。' c7 [! ?2 E: [$ D) j! H8 A
tvb now,tvbnow,bttvb7 m: y! I( s9 t- T8 E
七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故" ?1 Y$ D/ Y* Z/ q; \$ X- s% J' J2 S' ~
tvb now,tvbnow,bttvb, p" K0 F3 S8 Z) b" v3 B
事或者你童年时喜欢的故事等。公仔箱論壇/ L2 Z" d7 B4 G1 M) g9 t- d" ?
) g! {; M n8 L7 J, l+ [ 八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
/ T) P& `# g$ k c% |tvb now,tvbnow,bttvb更多生活偏方。 |
發表於 2009-8-13 09:17 AM
| 