美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。
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0 [" F9 L w- |& L& Y 一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成3 l) h1 {2 c' B0 y0 ~
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习惯。- Z1 |2 l# E% C5 q& Z" k2 z1 f# t
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二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。公仔箱論壇% a9 q7 ?" n2 A
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三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯
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, N1 H6 |5 C" X+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
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四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
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" `2 i5 v% a, @8 T) t1 C$ g( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。5.39.217.761 E: W5 u4 v# u$ t- ^" E2 @. o
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六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t, [5 d6 T$ P# `7 D6 @$ d
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节奏缓和下来。公仔箱論壇+ E3 C2 ~) w$ f% k9 x
% u- _* E% Y& z3 Htvb now,tvbnow,bttvb 七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故. U3 G2 a; a; P7 l6 G5 _" X
" h; ]! i3 i6 a/ m& N2 M( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事或者你童年时喜欢的故事等。+ S" _7 x7 l& U# _2 C" }6 {! @+ a" X
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八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y5 s' M/ c9 Y- k# M. R
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發表於 2009-8-13 09:17 AM
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