深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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* p7 q% A5 d" B! s2 f4 s方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 & W' o0 M* J9 l$ ], j+ C" a
8 C# _3 B9 K0 r5.39.217.76頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 公仔箱論壇. ]$ q) f1 c& x) D
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1. 兩膝立起，雙臂環繞 5.39.217.76 [# q8 o6 L% k3 s+ d& ^ Q
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2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 & b4 [# N ?/ g1 l; v- C
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3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 5 {2 Z" z$ J) k2 Q: W- ~
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3 e& ]; r) C+ Z" Ztvb now,tvbnow,bttvb 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行tvb now,tvbnow,bttvb2 q9 B# z9 ^% Y( y8 Q( D5 O/ x
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健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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