深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。5.39.217.76; q- m* B' p$ P: X7 _
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方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
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頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 tvb now,tvbnow,bttvb) L/ N# R) f3 @* ?) g/ @# x6 j
) `3 s0 G6 a2 M$ S( ~6 y1. 兩膝立起，雙臂環繞 8 j/ n9 m: N8 x& ]
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7 y" v# b! W; _2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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2 H$ q+ b- M1 B, I3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 tvb now,tvbnow,bttvb, p0 y: r2 {9 u4 o% g! g2 [2 Z
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3 {7 Y* [1 ^( [* V健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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