深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。公仔箱論壇# x7 S& f$ x0 [: I
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方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
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* O+ {) A9 T# L9 |* ^, |頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 3 q% }2 b* K& [
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1. 兩膝立起，雙臂環繞 公仔箱論壇9 Y# u7 V* T7 Z; V4 z0 {
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2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 tvb now,tvbnow,bttvb. O" ]* K5 f) G4 \
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7 g0 R0 [/ @: c- r3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
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8 K6 W5 u7 |7 O$ u% a6 t 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行6 Z3 K+ m3 A" V1 z, ^
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健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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