深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。公仔箱論壇( H1 i9 H1 z: J0 v, ]6 C, t
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方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 tvb now,tvbnow,bttvb1 N0 f0 u& F. D! D1 ~2 M
4 e7 B" }" p+ t' D$ w3 o公仔箱論壇頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
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! H2 f: N0 b" F8 _8 e6 L+ Y/ u公仔箱論壇1. 兩膝立起，雙臂環繞 tvb now,tvbnow,bttvb6 [2 l% S; j3 W
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0 `, S' M5 q; W. q2 B7 p2 J2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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6 j1 k% `6 l) n- O1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
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進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行$ H! n; a9 c- M( B% q K6 d ~
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7 m# M% o( F- i" k- p/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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