台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。 ) i9 R8 O( U0 t: ]9 N' G7 c
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- M$ w i G5 k& ~% t高血壓無自覺症狀 日常需多留意
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節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。
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而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。
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2 {' J7 f" c1 n( n《預防冬季心血管疾病的方法》 tvb now,tvbnow,bttvb5 w7 ? w' Q1 z; M: V% F- f
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/ G1 O$ ^( q8 G+ t9 m) i: V1.注意溫度差
- z) n6 \+ A% R7 |1 o! ?8 V" T從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。 ' `3 [: d3 f4 k2 S+ {
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& `( C4 B+ \; P9 @! d6 a5.39.217.76預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d8 H" ?0 T$ g9 V0 `4 O
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脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。 : F) f& n n3 {+ H0 ?/ Y4 q
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( y- c% A3 U0 W! W+ ~7 _0 ^tvb now,tvbnow,bttvb日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb" ~& H/ E4 K1 A
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( m, G7 [1 S5 F' Q而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。
$ k* H" @9 m: y b' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, k! ?. j! Y; l2 P! c3 S
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2.早上不立刻起身 5.39.217.767 q/ t* V; @4 E H' R
早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。
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( H0 M: D3 n( e! a/ w5.39.217.76尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ^7 f5 }! N5 D. l* M$ ^( i: [; _; u
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* l8 W$ K. m* @預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘
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M9 Y9 n& V( d: G3 b7 d9 |透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 ' b; N- R1 |* H% ^6 w" T7 f# J" j
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) K* ^& s% S8 ~/ ttvb now,tvbnow,bttvb3.按壓穴道 5.39.217.76 E( `" z: e* y% P9 A
按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。 公仔箱論壇: ^: B/ B1 S+ z; @* V; @
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7 \1 K# ~4 ` etvb now,tvbnow,bttvb作法：一天三次，左右各五分鐘 @* C1 r; `# s6 O0 t4 C* r
剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。5.39.217.76* c5 \. E4 s% J4 L, ~% t f5 ]2 Y
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E( |$ ?+ H, a9 E" T4 a6 {) ?公仔箱論壇健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-4 08:52 AM
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