✦ 主要功效
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人體腸道的守護者5.39.217.76' [2 \2 V/ |4 y- C
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▪ 維持腸道菌相 1 A9 k0 b% v5 I% G# B h% {6 Y" ?
▪ 促進排便順暢 tvb now,tvbnow,bttvb/ B c- }: A. B8 U4 u' O$ J" A( J
▪ 改善過敏 5.39.217.76; W* A: c/ ^& ^+ \ V& o
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✦ 介紹
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益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 / I" ^+ s" z3 G) Z A
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▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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1 m8 |6 j) k2 ~" N+ X8 G7 j) I▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 tvb now,tvbnow,bttvb% g: e2 ?5 p7 Y
* ?: d3 A; u; P5 C( M5.39.217.76▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q" I; a$ ` T9 z& }9 ~
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]9 [' f" C. r: v0 j! E
9 D1 `+ j/ N/ ?" T$ }, x公仔箱論壇至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。tvb now,tvbnow,bttvb6 E u6 y* l# ^2 T
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✦ 生理活性 5.39.217.76* B, r( ]. D6 v; W
; f4 M- J7 Z/ h, i4 _公仔箱論壇目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
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2 D' r$ M) M7 C3 P8 G6 b+ ?公仔箱論壇✦ 適用症狀／族群 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H& y% X( X9 g5 V1 `
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
3 D2 f* |, z% W7 f6 n公仔箱論壇▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 5.39.217.76! l! [6 D* `1 o9 u1 X m! O' `7 A' t: p' |
▪ 有過敏體質的族群
7 P- m4 h4 k8 \& t* {; x& } p公仔箱論壇▪ 反覆發生泌尿道感染者
2 e* p+ o' f. u7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 G1 M: O2 s7 D1 d! f
✦ 臨床研究 ' F! a v9 I# V, y7 \ q$ A
7 J! M8 m7 T/ K% Y% C$ l# ]& M' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
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✦ 天然好食 . {3 A0 _5 |1 Z
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▪ 市售優酪乳、優格產品
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8 L$ |6 A) w; `, X6 e✦ 食用注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb8 u* t- m) G1 G% ]3 s& G) J7 u
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 tvb now,tvbnow,bttvb( p" x8 V0 [! v! F7 N" @7 b
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 公仔箱論壇: D' A( F o( a4 j, R9 O8 Y
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
; P7 L; E8 [. Y+ z* a# r▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
6 L. L- u+ c& w; X6 w0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 tvb now,tvbnow,bttvb7 v7 S6 e& L5 A, H
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✦ 營養師提醒
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) h# X* ]; V! c5 s5 K6 ?8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
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, U# R2 n" K" b; @. q, J- {; u& c5.39.217.76✦ 保存注意事項 公仔箱論壇" m+ j: y. M- l1 _' ~
; n% E0 e& W& e; g H' q; R是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
: m7 O5 r, X5 B$ R# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: Y! D: E+ {! \/ m+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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