✦ 主要功效
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人體腸道的守護者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E; c Z# [& L5 @. `, h+ @1 O
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▪ 維持腸道菌相 4 y2 Q5 T8 ]5 }$ _5 V
▪ 促進排便順暢
0 |0 ~; {" H( ? N0 E公仔箱論壇▪ 改善過敏
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✦ 介紹 公仔箱論壇. d* a# b% Z$ S/ I X1 {# \
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益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
0 z% V% K. f" D: l3 s) P0 T9 |3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 |- N9 P2 w# i& `* w2 Y
▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g/ c# `; F! ]0 t: J( R
7 q+ N4 @$ m6 J1 u& s* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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9 g/ {' k- h9 H( b" n3 g9 a公仔箱論壇▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 tvb now,tvbnow,bttvb4 H( B! u# L% ]" L% |& e6 O
& [* U5 @+ n0 x公仔箱論壇近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 5.39.217.76! a& G4 Y: k( m
7 N# i/ m4 c0 I, Y) ?5.39.217.76至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。; v) s4 m! c; s7 y+ Q* j
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✦ 生理活性
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目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Y: k' l p) ?! }
6 i9 [! W' T# E8 q4 o& ^✦ 適用症狀／族群
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t- V6 x* m& r4 J% S公仔箱論壇▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
7 `0 G& T9 z$ A* Etvb now,tvbnow,bttvb▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
1 H+ p6 n; Q& M" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 有過敏體質的族群 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O+ L' Q8 h5 x2 {% O/ T. T
▪ 反覆發生泌尿道感染者 2 G/ f& Y+ D( F- H+ u, A
* C# l7 v) d2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 臨床研究
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▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 5.39.217.760 s& R i: r; p- c
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✦ 天然好食 - a6 [" Z6 N% j
* `. `2 S2 @5 E( \' W$ s5.39.217.76▪ 市售優酪乳、優格產品
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✦ 食用注意事項
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$ X# _' _ {5 i5 |1 ^公仔箱論壇▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 5.39.217.76( r: w; M3 `2 |0 F( R
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v3 O- n2 }* X; {
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
* P7 j! e6 K, C2 v4 K3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
$ e3 p+ M+ ^9 D, \1 J: N: t$ s+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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8 C# j$ r, V& f- ?tvb now,tvbnow,bttvb✦ 營養師提醒
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. }/ Z% T3 ?3 ?, jtvb now,tvbnow,bttvb因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 9 }# y$ F, ?. E/ e- Q+ ~
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✦ 保存注意事項 公仔箱論壇# o3 I W- z/ ~; |+ \2 K6 ?
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是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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