✦ 主要功效
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人體腸道的守護者1 t9 B: C3 T( k7 q
. J' S* x" Y9 b% N! p* v# ?▪ 維持腸道菌相 ( z4 [7 H9 W! F$ v
▪ 促進排便順暢 5.39.217.76 t% r& W* I" _4 {4 P$ @9 s
▪ 改善過敏 7 [7 V2 u' l4 M
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✦ 介紹
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& @% J! h9 O2 ~3 \2 z. ^. R益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 5.39.217.76: Y4 o! q: N% U% B' z- m, H
! M+ A; B5 I8 K1 e# h▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 公仔箱論壇7 o5 _4 P8 \% R6 Q
4 w+ q5 G, x4 S6 I▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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; M! u- x/ `+ k4 v▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 公仔箱論壇" ~% \; S3 C3 ~# t
: S2 E/ C$ S0 s+ C公仔箱論壇近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。) t2 X, `, x8 l8 q; u: p3 b
4 G4 m* s) q) I. Ktvb now,tvbnow,bttvb✦ 生理活性
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8 q% W Z7 P* r3 P+ |9 m目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
2 e5 f0 z# ~4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# \% }. Z; ?: w6 a( mtvb now,tvbnow,bttvb✦ 適用症狀／族群 公仔箱論壇3 h) t8 N2 I% A) }% V
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
' q) n; H7 D1 ]5 P4 u. Y公仔箱論壇▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
% g2 }( n1 C- r: n9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 有過敏體質的族群
$ K- s, C* ~/ u5 ^ S A8 j, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 反覆發生泌尿道感染者 5.39.217.76/ ^5 @, Q6 H; G- ?1 `
. S$ _. {; r7 ]6 i* r6 c1 a9 c5.39.217.76✦ 臨床研究
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( }7 [7 O' q% R& M6 q0 w▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 tvb now,tvbnow,bttvb( ]. i# B( }% p) ?
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✦ 天然好食 5.39.217.76$ |/ k1 Z/ g/ b% n" h. m) Y
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▪ 市售優酪乳、優格產品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s% O' x, y/ a8 _
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✦ 食用注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O1 r( @1 p4 g' L+ M+ J
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
+ I' k+ H" k5 x! B! r0 f: j5.39.217.76▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ] p2 ^9 r7 I2 x. K/ ~
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 5.39.217.76; t" m: b1 m- u. X) r3 i& s7 K( x) Z
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
: E/ E) S6 H# e8 P! Y公仔箱論壇▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 / [" p$ d" [0 v8 O$ u
6 k: S4 E A) Q0 Z; q公仔箱論壇✦ 營養師提醒
3 R. d7 L D% k8 L+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# _3 Q, s* l, r2 Stvb now,tvbnow,bttvb因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
0 }/ T# Z) m2 \- I1 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E9 `+ {5 e+ | s1 ^& l5 U- R
✦ 保存注意事項 5.39.217.76/ J; }8 i% u' h$ F% b- j
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是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。5.39.217.763 J7 ^ }9 T+ O# ~6 U
, L8 Q, L; A: B# ?) Y7 S) n4 F公仔箱論壇5.39.217.767 \" e+ D: ~* M! g: I
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S+ s1 Q: j4 S, h健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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