台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。 公仔箱論壇* v! E0 n; I" r* `7 T! R+ O( J6 o
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高血壓無自覺症狀 日常需多留意 公仔箱論壇. \; }. [) H4 {5 o0 {
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1 i: g1 Y% Y p; A' y: h! R0 e節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 公仔箱論壇9 |" b$ T9 d6 ~9 |1 O' N. ?
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4 c7 D# u3 O W- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。
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5 p) H4 Q8 ]& C- s0 ~ l6 J《預防冬季心血管疾病的方法》
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1.注意溫度差
) p1 V. O1 N) q# Utvb now,tvbnow,bttvb從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。 0 R( L8 a; R ~
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3 j% j4 X2 V m預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 5.39.217.76) x. L1 ?1 Z2 G
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8 X; T0 e. h) x& o8 Z8 i5 O% {5 X5.39.217.76脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。
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: T' X& ~' {6 X! d* Ytvb now,tvbnow,bttvb日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。
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而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。
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2.早上不立刻起身 ' O. v5 L3 `+ m& _% n
早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。 4 P8 Q" Q+ I7 |: b( |4 o, L
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$ J8 _2 N+ {9 G( v4 ?, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 tvb now,tvbnow,bttvb% y! [/ @( y+ |) j4 G9 Z; e
' G8 {7 ~# r6 n! i# |3 o( p3 Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 V( M$ ?- y2 _0 g6 a7 G0 X0 d
預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘
* y( p9 \* B3 O: `1 y( p; D5 W9 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [4 n6 v$ h$ T% k; W# k
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透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。
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& q0 Q M* n: V9 {. m8 ]& K9 Ttvb now,tvbnow,bttvb3.按壓穴道 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \( O* ?2 M7 o ^! V# c" _
按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。 5.39.217.765 d1 N% {+ J' j! e
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! o6 I& E- V" F3 @$ b9 ]# y! j作法：一天三次，左右各五分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?7 g, R: z: K
剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-4 08:52 AM
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