【檔案名稱】：完美型男健身聖經
/ P. V2 ^! ~5 a5 p/ q5.39.217.76【檔案格式】：PDF公仔箱論壇, P' h% `/ g. ]2 l# D. x
【檔案大小】：335MB公仔箱論壇( {4 X. n( z: d$ J
【檔案空間】：Fileim
% L' _& V* C: ^+ v& \5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【上傳日期】：2012/03/03
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【內容簡介】：本書課程使用方法： 公仔箱論壇) ?8 F0 ?4 a9 m5 F+ m: u) |
1 確認自己屬於那一種體型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q4 c( o/ r$ \& Z! R
9 U5 T, v, G1 `( @tvb now,tvbnow,bttvb 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 ( N+ H, q9 g. |/ H7 Q
+ d9 @3 _; T2 m9 Z# a u* G9 utvb now,tvbnow,bttvb 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
; B; d7 d: U- }8 w. n! _. ]+ ~5.39.217.76中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 tvb now,tvbnow,bttvb+ T, w+ S# ^- N1 B2 a }
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
K. ]# I7 _% U) p4 ]: Utvb now,tvbnow,bttvb長短、重量輕重或次數多少。
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- e6 X( ]8 U) R; V# |公仔箱論壇 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 2 y+ k' S9 g) g5 F9 r) h
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 ( @. \. G" A$ D1 E) _9 H0 n3 J/ P
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介 4 b7 l: Z; r4 [* G+ \: M$ K
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 公仔箱論壇2 G4 a G* Z4 C1 x; \' _
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
