【檔案名稱】：完美型男健身聖經
4 |$ R- y) b8 W【檔案格式】：PDF1 u ^( V$ ]/ I6 g& q5 M
【檔案大小】：335MB5.39.217.76; e5 y4 C- Z- w; E, B( Q! O
【檔案空間】：Fileim
& L2 Q4 f0 F. p3 Y5 E9 Qtvb now,tvbnow,bttvb【上傳日期】：2012/03/03公仔箱論壇$ q# S8 X6 Q6 U2 B. y
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% f+ _' S0 ]. }" T" _' @6 ytvb now,tvbnow,bttvb【內容簡介】：本書課程使用方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G7 F8 h; L: J( }+ J# H$ ^1 L
1 確認自己屬於那一種體型。 tvb now,tvbnow,bttvb5 l) [; d) `1 v2 W" [0 {* S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l0 F. i' g8 k! ^
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 5.39.217.76# Y! d; G/ B. w8 S. R
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 & M" c% U0 T7 |: N7 F
0 S! T& G' r) |5.39.217.76 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 tvb now,tvbnow,bttvb) f( ~- L5 e& Y q( `5 b6 D3 f
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 5.39.217.769 b3 z7 {1 p1 e* A1 i9 N
! P u- n7 c, b/ }6 x- M: T& i 5 有效的運動訓練並非取決於時間 & G' t/ ?$ b' W5 y" ]' [5 l
長短、重量輕重或次數多少。 tvb now,tvbnow,bttvb) k) r- L) e2 G* Y6 m
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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* ]. v8 ] `3 t+ w$ T8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?: B/ ?: S) S& E2 c! {
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 # v6 \6 Q$ ^" U8 u- E, L- B9 z
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作者簡介 5.39.217.762 S9 i( ~6 w. q. V% f# e& o
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 & Q# T" A' \! `& Z3 q9 R. H
$ c s, {8 B1 M+ ]* w" i+ o L6 ^5.39.217.76 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
7 T1 z! R8 ]& {4 E* ?5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H( M) N4 F/ J1 \- d! F0 x; h% |7 _
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【電子書圖片】：6 n5 ~- A# g2 l3 W4 Y. [
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
