【檔案名稱】：完美型男健身聖經tvb now,tvbnow,bttvb# D. q) ~ l! W7 v) \
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【上傳日期】：2012/03/03tvb now,tvbnow,bttvb4 w; e, A7 e1 A8 a! ~2 A. n' J2 M1 G
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# `/ j3 p5 W' c* ? N% v3 y5.39.217.76【內容簡介】：本書課程使用方法：
7 W5 c1 _ f4 ?; @: H% {' j" O 1 確認自己屬於那一種體型。 公仔箱論壇! I. y2 G% J/ y* E* _+ Y9 t
! U' r8 X: W6 P& w! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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9 e9 C0 {7 W& T: u/ r8 ltvb now,tvbnow,bttvb 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 公仔箱論壇7 z; J8 s& r2 @* T: a" r/ v2 G( X: ^
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
/ {, F' m4 t/ O, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: t% [# q/ u; w' Q( b5.39.217.76 5 有效的運動訓練並非取決於時間
4 [+ b3 W/ S+ X- b" D! o- G長短、重量輕重或次數多少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |( j1 ]# M; l2 U8 u, T
: A. w( t' v3 t% {4 n" I5.39.217.76 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x* w8 z1 _% m, W; h6 A/ g
! E* d, v8 X' U! [7 l4 ]. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
, s2 t) U5 w! P5 U' i; ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g: x% {7 |# E0 @! V8 H/ r
8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 - J2 i+ ^& ^* X6 L" \% _+ ^
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作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 tvb now,tvbnow,bttvb5 P" ^, e: B6 x) N/ ?
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 tvb now,tvbnow,bttvb; H( q3 S/ f8 ~' T& E( d/ c
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7 I9 Y# ^9 q {1 ?0 l5.39.217.76《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 5.39.217.76+ P# t; d1 p( H4 s0 i* P$ s1 F4 D
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
