【檔案名稱】：完美型男健身聖經
: I; C5 Q( W: i* B/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案格式】：PDF
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【上傳日期】：2012/03/03
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【內容簡介】：本書課程使用方法： tvb now,tvbnow,bttvb' U s% J2 b Z% m: ?% B8 E
1 確認自己屬於那一種體型。
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+ q9 H) ]9 ^' ]& U q+ Qtvb now,tvbnow,bttvb 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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; u- R! ~, ]* T3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 5.39.217.76 D& | x% B* L
# k J% r; y, w& z. f" z 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
" R0 e+ Q# F5 P3 \) p! v中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 $ Z* W6 c) F; f1 s
長短、重量輕重或次數多少。
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8 _9 N$ [: H; e9 k 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 5.39.217.76# n& D1 v6 U1 @6 w* T6 R" m$ G
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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! C% h5 D( Z% h" Vtvb now,tvbnow,bttvb 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 tvb now,tvbnow,bttvb- `. b( R! c2 U% g: r# [$ A
. g5 O" W7 M2 x3 X公仔箱論壇 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
! v4 z/ L' _, W4 d( K8 r( M) t) a+ N5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U# |; l' k i4 Y
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$ c* M9 s, F$ n; \9 k) K作者簡介
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* C" B0 g: W" i) W) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& J& z/ J3 ?% X
韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 公仔箱論壇& T; ^' _! P7 _ A; W, z- Q* r6 _
- x) O4 _5 y9 M' h4 w 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : _2 l, a) x" c( h
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
