【檔案名稱】：完美型男健身聖經
. r- G K/ k% z# c) S; E5.39.217.76【檔案格式】：PDFtvb now,tvbnow,bttvb V* {; q( b3 L3 E
【檔案大小】：335MB
4 }' b$ q( t! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案空間】：Fileim
0 Q" G2 P( P2 b P) q2 B8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【上傳日期】：2012/03/03
9 G9 u6 j1 B! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔6 G( U: X! x5 v- h: S0 k
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4 w' h" y3 L* V【內容簡介】：本書課程使用方法：
8 h* S# P# i. s ~4 g G 1 確認自己屬於那一種體型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b% H4 ]# ?( B& M3 O! d; V2 I
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 % n# s0 h: P2 v% I5 D0 P" w
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 5.39.217.76- n7 E' t- H# Z5 `) m) w7 e
$ Y, j8 a, N- K& ?3 Q' H+ Mtvb now,tvbnow,bttvb 5 有效的運動訓練並非取決於時間
' p0 v) u1 w: X# }$ ], J& Z4 K) r長短、重量輕重或次數多少。 7 h) X( P$ ?. u a$ x
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
( N( s4 v( Q& n5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G6 B0 p/ X% V6 H$ P4 N6 {' T
7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 tvb now,tvbnow,bttvb* o8 A/ D; ?4 O6 e
- t3 ~: T r9 n4 x) D 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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8 B+ C3 S, a+ l% a3 V" z. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% |; V4 ^) w; s& d1 y, d9 a: }作者簡介
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& V9 P4 ~) M" V& i 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
. B/ Q+ W) w T: @( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P4 n0 W0 l* |! V1 o/ @
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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, E. `: d$ n1 ~2 h8 b1 m. C: y' E5.39.217.76《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : , M! O& `( g: T- b" _
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
