本帖最後由 soforlee 於 2022-12-18 03:33 AM 編輯 5.39.217.764 q3 y$ v$ L2 c2 w) T8 a9 S
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輕度行動不便長者、認知障礙失智症患者都能做
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台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀示範八段錦「攢拳怒目增氣力」，可增體力、促進全身氣血循環。公仔箱論壇- y; g" ?: |3 r7 [& e4 \' o
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/ I3 \) K$ m( K, l% A& @, H中醫的「八段錦」，是一套促進氣血循環的養生功法，動作對應人體經絡，每種動作稱為一「段」，簡單且容易上手，適合各個年齡層，即使是輕度行動不便的長者、認知障礙的失智症患者，也可嘗試坐式八段錦或簡化招式，改善全身氣血循環。
/ I7 ?8 i0 p' P) E3 O/ I# t●全年齡都適合，體能差也能做
" O: @! v; e9 x; Y8 p Z●對應人體經絡，促進氣血循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O. {( X: s3 J2 J% b
●搭配穴位按摩，放鬆調理全身 5.39.217.76) C g5 h: q+ J5 r
: N# |9 |3 ^# D# e* o$ C5.39.217.76增加身體協調，延緩失智惡化5.39.217.76$ f6 E& I! ]! m* [1 ?2 @* j
八段錦招式動作。聯合新聞網提供圖／八段錦招式動作。聯合新聞網提供公仔箱論壇( n! q" }9 L9 }7 u3 _
! ^+ }! o, J" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀說，八段錦易於學習，八個招勢包括前、後、左、右、上、下等各個方位，可360度全面舒展筋骨。對於體能較不好的人，可以調整動作細節，也非常適合失智病人，跟著指令做出反應，改善記憶與認知功能。. R5 Y# x, B+ J! c* s) f1 j
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八段錦的前三式可強化身體橫向、縱向的延展，以及旋轉的柔軟度。以站式「雙手托天理三焦」為起始，雙手托天的伸展動作，慢慢舒展脊椎和僵硬的肩頸。再循序漸進左右開弓、扭腰擺臀、收緊腹肌、雙拳上提…從上到下依次調理五臟六腑，最後以「背後七顛百病消」收尾。
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( v' E4 }6 s Y) s, G林舜穀強調，他把八段錦運用在臨床門診，前兩式「雙手托天理三焦」和「左右開弓似射鵰」強調雙手畫大圓，接著做出像射箭一樣的動作，家屬可以帶著失智長輩一起做，不僅增加上肢的靈活度，也訓練背部肌肉力量。一邊出聲引導，一邊握著患者的手一起動，可以增加聽覺、觸覺的感知與認知，刺激腦部細胞活化。
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+ Y+ Z' w1 f9 i$ x. o9 j: V8 {8 y舒解胸悶緊繃，練習不限時地
6 e1 y' @; T3 |, t5 Rtvb now,tvbnow,bttvb八段錦每個動作都有對應的部位，四肢伸展配合呼吸吐納可以擴張肺部空間，緩解胸悶、背部緊繃的問題。這套類似氣功的養生運動不限時間、地點，建議早上起床練八段錦，先讓身體熱起來，有助於提升集中精神狀態；睡前練八段錦能放鬆心情，提升睡眠質量。
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) B/ d7 N; y5 Q& m按壓手掌魚際穴，提升血液循環。聯合新聞網提供圖／按壓手掌魚際穴，提升血液循環。聯合新聞網提供
2 X$ B! V7 o$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; j7 o# z" R' o/ ntvb now,tvbnow,bttvb在進行八段錦的過程中加入穴位按摩，具有養心安神的作用。林舜穀說，雙手經過頭部、胸部和腹部時，可以順勢用手指按壓、指揉或點按穴位，例如氣海穴、魚際穴等，能安定焦躁的情緒。失智症患者容易出現幻覺、妄想、精神不振等症狀，可加強按摩大腦、前額反應區，位於髮際線的神庭穴、頭頂的百會穴、胸部正中的膻中穴，都具有穩定情緒、提振精神的作用。5.39.217.76' Y0 ^3 O$ e; y! K3 x& n( W( X! F
7 h9 K3 V9 }5 |* q5.39.217.76按壓肚臍以下的氣海穴，改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供圖／按壓肚臍以下的氣海穴，改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供tvb now,tvbnow,bttvb/ z g! m9 C5 G2 F ~ s- K2 C
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林舜穀表示，失智症目前無法治癒，但可以減緩退化的速度，藉由八段錦與穴位按摩，協助患者延緩認知功能惡化，並達到運動、訓練肌力的目的。 |
發表於 2022-12-18 03:32 AM
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