本帖最後由 soforlee 於 2022-12-18 03:33 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb1 q3 F. r& y( g4 w; G4 {
5 R/ R; F# |& ?' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕度行動不便長者、認知障礙失智症患者都能做公仔箱論壇9 b* ~+ D3 g" S; B/ i, `% M
2 d! t7 _3 O3 W4 H% Q+ e" F/ k5.39.217.76 公仔箱論壇) B+ r; V" A) ^
' ^7 t: n* `: X
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀示範八段錦「攢拳怒目增氣力」，可增體力、促進全身氣血循環。4 }8 Y. `9 I- S1 N% j K, w
5.39.217.76; e/ @7 e V# _' ?5 Q
- S, Y' }$ E9 Q- D8 P中醫的「八段錦」，是一套促進氣血循環的養生功法，動作對應人體經絡，每種動作稱為一「段」，簡單且容易上手，適合各個年齡層，即使是輕度行動不便的長者、認知障礙的失智症患者，也可嘗試坐式八段錦或簡化招式，改善全身氣血循環。tvb now,tvbnow,bttvb+ K1 U8 z3 v1 y
●全年齡都適合，體能差也能做公仔箱論壇$ J8 |- l" f/ w4 C, l
●對應人體經絡，促進氣血循環: s5 y" V5 ]% Y8 z! X: v
●搭配穴位按摩，放鬆調理全身 tvb now,tvbnow,bttvb& M8 X: `3 p* q0 Q7 j
tvb now,tvbnow,bttvb7 h/ X/ F: ^2 ~& u
增加身體協調，延緩失智惡化
# k9 @1 q/ Z G八段錦招式動作。聯合新聞網提供圖／八段錦招式動作。聯合新聞網提供
& I' p+ G6 A, C& Z+ x; ^! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R" |" g- m8 y! U' o
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀說，八段錦易於學習，八個招勢包括前、後、左、右、上、下等各個方位，可360度全面舒展筋骨。對於體能較不好的人，可以調整動作細節，也非常適合失智病人，跟著指令做出反應，改善記憶與認知功能。5.39.217.761 c0 x- u0 Y5 M
5.39.217.765 W7 U6 R9 v0 e" ]1 \- U$ u4 ]9 c
八段錦的前三式可強化身體橫向、縱向的延展，以及旋轉的柔軟度。以站式「雙手托天理三焦」為起始，雙手托天的伸展動作，慢慢舒展脊椎和僵硬的肩頸。再循序漸進左右開弓、扭腰擺臀、收緊腹肌、雙拳上提…從上到下依次調理五臟六腑，最後以「背後七顛百病消」收尾。
5 c; R9 Y+ l7 y$ v) E8 x
4 a3 U8 l3 b3 T5.39.217.76林舜穀強調，他把八段錦運用在臨床門診，前兩式「雙手托天理三焦」和「左右開弓似射鵰」強調雙手畫大圓，接著做出像射箭一樣的動作，家屬可以帶著失智長輩一起做，不僅增加上肢的靈活度，也訓練背部肌肉力量。一邊出聲引導，一邊握著患者的手一起動，可以增加聽覺、觸覺的感知與認知，刺激腦部細胞活化。5.39.217.769 A/ j& O {" y e& @+ D
5.39.217.761 W' l* z" j, G, ]6 `6 h i8 @& f
舒解胸悶緊繃，練習不限時地
" } a9 r0 P8 F; `tvb now,tvbnow,bttvb八段錦每個動作都有對應的部位，四肢伸展配合呼吸吐納可以擴張肺部空間，緩解胸悶、背部緊繃的問題。這套類似氣功的養生運動不限時間、地點，建議早上起床練八段錦，先讓身體熱起來，有助於提升集中精神狀態；睡前練八段錦能放鬆心情，提升睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb3 n9 N( W4 ?$ b7 Y# \
% i( e& H, F% \, d& y按壓手掌魚際穴，提升血液循環。聯合新聞網提供圖／按壓手掌魚際穴，提升血液循環。聯合新聞網提供5 b. N! P v( h! H
' U5 ? v/ Q* E$ l$ |在進行八段錦的過程中加入穴位按摩，具有養心安神的作用。林舜穀說，雙手經過頭部、胸部和腹部時，可以順勢用手指按壓、指揉或點按穴位，例如氣海穴、魚際穴等，能安定焦躁的情緒。失智症患者容易出現幻覺、妄想、精神不振等症狀，可加強按摩大腦、前額反應區，位於髮際線的神庭穴、頭頂的百會穴、胸部正中的膻中穴，都具有穩定情緒、提振精神的作用。
3 D3 x+ f5 A% z7 B; J5.39.217.76 5.39.217.769 H3 |" a) @* P* M
按壓肚臍以下的氣海穴，改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供圖／按壓肚臍以下的氣海穴，改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供
$ ?; O0 J) y6 N% x9 X# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 O* r; E' E; n0 ?5 f6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林舜穀表示，失智症目前無法治癒，但可以減緩退化的速度，藉由八段錦與穴位按摩，協助患者延緩認知功能惡化，並達到運動、訓練肌力的目的。 |
發表於 2022-12-18 03:32 AM
| 