3 M9 R) ?) ~' d# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寒流來、冷氣團報到手腳冰冷？營養師推薦９種產熱食物暖身更暖心。5.39.217.765 ~& Q7 }5 Y' O4 t; J2 w
tvb now,tvbnow,bttvb" Q1 J0 P _* K0 r5 u1 ^" v. O/ T
) b: N/ K' n: A2 q公仔箱論壇寒流即將來襲，天氣冷颼颼，你是否也有手腳冰冷的困擾呢？高敏敏營養師分享9種有助產熱、爆汗的食物，讓你提高代謝力、養成燃燒體質，自帶暖爐不怕冷；同時奉上有助安全度過冷氣團的正確保暖穿搭法，讓大家平安過冬。老薑含有豐富的薑烯酚，可使身體暖和。像我就很喜歡天冷時來碗蛤蜊薑湯、熱薑茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i' \5 ?6 B5 Q# O
辣椒辣椒素是辣味來源，辣度越高越能感到身體發熱。另外辣椒素也可以刺激血液循環，如果怕冷的人，可以吃個小辣讓自己流個汗，但也提醒腸胃道敏感的朋友，不要空腹吃辣喔。公仔箱論壇. C* F' q% d. m2 y) U: x
黑胡椒黑胡椒的胡椒鹼可以助驅寒保暖，不只如此，他也能幫助抑制脂肪合成。
# _5 p: e5 @3 L; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑黃薑黃素助身體產熱、提高代謝力，而且還有豐富的鐵質，可以促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb0 y2 W3 @8 C, |# J: a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l% s# }3 D* C4 F2 U% d8 j7 L7 S7 Y6 `
公仔箱論壇' _# l( u2 Z; k: C. ]3 c X
 5.39.217.760 s0 Q, n3 H3 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a: }) T1 h8 y: I
圖／蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！5.39.217.76% D% D- L# ^% `' V" P0 ~+ E
5.39.217.76, p" x8 p, {; u- M
公仔箱論壇7 h& d. _' `) U! Y" K# Z4 T9 R8 @
大蒜建議將大蒜壓碎後等15分鐘再吃。其中蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！
- P2 k! h$ p; O4 H韭菜韭菜屬於辛香食材，幫助血液循環。所以不只怕冷的朋友，也推薦有心血管疾病、高血壓的朋友可以吃韭菜。
# f$ b2 I" t7 L c7 g; X* z5.39.217.76熱紅茶茶黃素能促進能量代謝、維持體溫，而且曾有研究，當喝完熱紅茶時，體溫下降速度比較慢，換言之就是能維持比較長的體溫。1 M& _) ^4 b$ H% h7 C
70%以上可可巧克力雖然屬於甜食類，但其實70%以上巧克力，糖添加的比較少。可可多酚能保持身體循環力，而且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼。類黃酮增加大腦血流量，可可鹼協助調節情緒，所以適量享用是沒問題的。tvb now,tvbnow,bttvb) e. k$ k6 T6 U6 T4 b
肉桂肉桂醛幫助身體產熱、提高體溫，也能促進身體代謝，推薦冬天來杯肉桂拿鐵，可以暖暖身唷！: T/ H2 q5 D; `' ]: X
) j7 Y. q9 G8 X9 `* F- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也提醒大家避免暖身NG飲品或食材，像是：
0 d# @3 ^6 e3 V' y2 W y5.39.217.76酒精：酒精會造成血管擴張，一開始會暖，但退酒會更冷！0 y/ o$ o" F; V8 D' q
濃咖啡：咖啡因攝取過多易造成血管收縮，手腳易更冰冷！
8 G! [' C. x# C! F9 `# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 v }) I/ b9 p) r+ z& Z- s
( N1 W$ A; V/ S' O; Y圖／9種產熱爆汗食物。高敏敏營養師提供
; b' M3 V% _0 O+ q+ o- otvb now,tvbnow,bttvb穿外套≠保暖！「三明治」穿搭才正確也提醒大家飲食之外，保暖方面當然也必須重視，建議可以掌握三明治穿搭。很多人認為有穿外套＝保暖，所以常常最裡面的衣服都穿短袖T-shirt⋯⋯。其實「三明治」穿搭才正確！衣服由內而外應為：棉衣內搭－毛衣－防風防水外套，這樣更能維持體溫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q, b$ y2 G0 N. g1 g1 R, A; w/ e
還有其實冬天猝死案例常發現「沒有好好保暖脖子＋耳朵！」看似不重要的小地方其實有許多交感神經和血管，加上耳朵沒有脂肪可供溫暖。所以建議出門在外，要圍個圍巾及耳罩保護自己（尤其家裡有長輩的要特別幫忙注意）。/ q T$ }4 G2 u8 `
tvb now,tvbnow,bttvb; a, H# L0 {7 s1 d, W6 f
避免單獨爬山、泡湯，避開早晚寒冷高風險時段也提醒以下高危險群：高血壓、心血管疾病病人避免單獨爬山、泡湯等（避免從事易離開人群的活動）。有運動習慣的朋友，也要避開早晚的寒冷高風險時段。4 h& r: w3 ~: U5 i
可以想像血管在人體內，就像納百川的海洋，別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味或甜食沒關係，其實長期累積的代謝垃圾在血管壁，會讓血管提早硬化、老化、阻塞。
4 a6 [& c) U0 a9 ] z' t* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。某天就可能一觸即發，引發不可挽回的悲劇⋯。所以希望大家都能平安渡過寒流時期，備好9種產熱爆汗食物，一起等待回暖吧。tvb now,tvbnow,bttvb, x- n3 ]. w* t* m3 T; D
|
發表於 2022-12-17 01:36 AM
| 