: C* B ?- ~8 b: b公仔箱論壇天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降低風險。
+ U: V* v e: l2 b
' a( q: N) `, k( [0 i5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?$ k( p! r1 u+ `% r T, F
天氣一變冷，救護車聲音就愈來愈頻繁，有些身體突發狀況又急又快，讓人措手不及⋯，其中高血壓、高血脂更是不可小看的健康無聲殺手。高敏敏營養師提醒，天冷容易誘發「心因性休克」的發生，呼籲６大高危險族群務必在寒流來臨之際謹慎防範。什麼是心因性休克？一圖看懂６大高危險群主要因心臟功能不良，造成血流無法供應全身所需、血壓下降進而產生昏迷休克等現象。而心因性休克高危險群有：常抽菸者、酗酒者、高血壓、高血脂、高血糖、有心臟病史、先天心臟病者。
1 x0 E+ n! G7 @* C! e% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年輕人不要以為沒你的事⋯如果長期熬夜、生活壓力大、生活習慣不良，也可能造成心血管疾病，成為心因性休克的潛在風險族群！
- x, f8 @" h! |& ]5.39.217.76 公仔箱論壇. Y% Q6 j+ z$ U
- _5 }; h4 A9 _( p" B圖／心因性休克。高敏敏營養師提供
" X" e6 e8 q! g* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防高血壓、高血脂２大健康無聲殺手，飲食這樣吃預防心因性休克要先避免兩大無聲殺手：高血壓、高血脂。公仔箱論壇2 Y7 ?% A$ v9 E( V6 |5 z' T
高血脂飲食，多注意三多吃+三不要高血脂該如何「飲食控制」呢？可以多注意三多吃+三不要：8 W. S2 S6 Q) |9 o
三多吃1.多用蒸、煮、滷、烤、燉；避免油炸、油煎、油酥。
& I- d! ]$ B( D9 _5.39.217.762.不要聞油色變，因為好的油脂會去幫助我們代謝掉不好的油脂。炒菜用植物油，如：菜籽油、橄欖油、苦茶油等，並避免過多的調味料。
9 p) ^* A1 H1 S+ [( l3.多吃含纖維食物，像是各種蔬菜、未精緻全榖雜糧類。
. Q# Q, v% Q" `$ [* f/ K! X. f: P5.39.217.76三不要1.不吃肥肉、肥皮、動物內臟、加工肉品以選擇低脂高蛋白的食物為主要攝取來源。
1 Y) v& b/ @# L0 Z公仔箱論壇2.不抽煙、不喝酒。公仔箱論壇) j! N, _! k8 e
3.不要太胖。0 W" i4 |8 B1 U7 h. a: K
維持理想體重（公斤）= 22 × 身高（公尺）平方
" F; Q+ Q6 s [ _5 P$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是高血脂症？血中的膽固醇或三酸甘油脂過高、壞膽固醇過高或好膽固醇過少。其實不論是單一、合併的血脂異常，都是導致動脈粥狀硬化的危險因素...。加上高血脂的盛行率遠比我們想得還要更讓人恐懼（大約是五個人當中就有一個人有高血脂）。而且除了心因性休克，也可能造成心肌梗塞、中風、腎臟病、周邊動脈疾病、胰臟炎風險。
5 O3 l3 t @: t3 d! J2 e5.39.217.76除了高血脂要注意之外，高血壓也是現代人的煩惱之一。世界衛生組織（WHO）曾統計，世上最多人得的慢性病就是高血壓，再加上國民健康署也調查出，在台灣約4人就有1人是高血壓患者，也千萬不要認為高血壓是長輩的專利！各個年齡層的人都有可能罹患高血壓。而對抗高血壓，除了藥物控制外，更改自己的飲食方式更是良藥。
% j+ V" t$ P% y# x! c% z6 w# {tvb now,tvbnow,bttvb 4 }1 t4 f2 A# w# Z9 t( k
. H) A4 w2 s3 l5.39.217.76圖／高血脂。高敏敏營養師提供
3 t( L. n7 q+ [ {( C& S5 M5 L r對付高血壓，營養師推薦DASH得舒飲食想降血壓這樣吃就對了！能讓你少吃一顆血壓藥。首先什麼是得舒飲食？* _9 d3 E7 z5 j
得舒飲食是從「DASH Diet」中的DASH而來的。「DASH」則是「Dietary Approaches to Stop Hypertension」的縮寫，表示「利用飲食方式來預防高血壓的飲食」。至於得舒飲食到底該怎麼吃？建議：
2 E( [2 j2 r/ N3 D! h8 u5.39.217.761.白飯麵條等精緻澱粉換成未精緻全穀雜糧。像是地瓜、馬鈴薯、南瓜、糙米飯等食材都是屬於好的未精緻澱粉類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x8 M3 a. N2 R3 j; ?( n( _6 i. b# k% e
2.每天吃5份蔬菜＋5份水果。一份蔬菜約煮熟的半碗，一份水果約放進碗裡的8分碗。' g3 K: z- q/ d( i! E" a" L
3.每天攝取2杯乳製品像是牛奶、優酪乳、優格、起司等。tvb now,tvbnow,bttvb0 g6 l1 j! e" f& G5 i
4.紅肉改白肉和豆製品每天吃小於或等於6份。tvb now,tvbnow,bttvb! _; D; x$ J, W. X8 h, |
5.用好油、少吃甜食及肥肉。好油可以以植物油、堅果為主要攝取來源。7 b7 C$ ]# r) r/ \0 |! Q2 M( ~
6.至於甜食部分建議將含精製糖甜點用水果替代，或是堅果、優格等。tvb now,tvbnow,bttvb4 _. H9 n% X" w( Z" h! x
簡單來說，得舒飲食其實沒有太多限制，主要就是多吃未精製全穀、蔬菜、水果等，及多補充乳製品及攝取白肉，就能控制血壓。
* O/ M$ x. P c' C8 rtvb now,tvbnow,bttvb為什麼得舒飲食能夠有效降血壓、增進健康？主要是因為高血壓會讓動脈硬化失去彈性，造成腦部、腎等器官的血液交換能力變差，進而導致心臟病、腎病、中風、失明風險...，而得舒飲食則可以有效控制血壓的提升！
& h5 C/ B. N9 f) w8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但比較要注意的是，得舒飲食雖然能幫助健康，卻不是人人都適合吃！像是得舒飲食的水果攝取量偏多，對於糖尿病友的血糖可能會造成威脅，對於需要控鉀的腎臟病友也不利。公仔箱論壇# T7 c2 s8 b" K3 x+ p4 @
「建議想執行的朋友可以先與營養師或醫師諮詢再進行。」另外若執行後，即便血壓有下降，也千萬不要自行停藥是否能減藥或停藥還是必須遵從醫師指示！公仔箱論壇1 G% |9 D$ U$ a- l
! F' P" x' `" F% f3 g4 {
2 q/ R/ E- |2 R4 T- z: h/ s圖／高血壓。高敏敏營養師提供
% {0 g! S; O) e" j* r2 w/ \公仔箱論壇最後希望人人都能擁有健康的身體，並建立正確的飲食習慣，降低誘發心血管疾病發生的危險因素。天冷了，共勉之。
. d7 D8 `6 a, f% u2 b% S) g公仔箱論壇 |
發表於 2022-12-15 10:22 AM
| 