中國時報【諶悠文／綜合報導】
% P6 a8 R( h0 p5 \7 ]+ L# N" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f2 O* G) j# \0 s. D% \
; u4 M3 w& K$ ktvb now,tvbnow,bttvb坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。5.39.217.76. J+ s6 }. O4 L) E8 o
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英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：公仔箱論壇2 @1 l2 |6 T% @- f
9 V& w* L0 y' v2 f" Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! H: O, K. }, z3 p* n6 a3 V5 x
一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb) v- M: c" Z1 j( ]$ ?* h2 j7 E
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3 \8 l* C/ L4 o. S+ e二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。
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三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
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C; x0 |$ k( l' I2 o. g. @四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。7 d9 \: ?9 t- [* E A% Z$ l
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0 A5 ^4 l8 A2 _. G6 z五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R0 x: @8 O9 V- Y6 B# {* N" E+ B
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( |2 ?- p6 C4 o9 W/ o9 R- x5.39.217.76六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。tvb now,tvbnow,bttvb2 A8 _5 _! k6 v7 p7 h4 [/ O
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# z2 ? D- T0 I$ X七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。5.39.217.763 n3 T+ [2 y1 z* U9 P+ a; [, w2 B0 H
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八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T8 _1 K; C! x2 k1 T
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九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。7 Y* _9 J. D; G8 ~ n' o& L
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十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。
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發表於 2011-10-11 01:26 PM
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