✦ 主要功效
& R) Y2 h! a) q2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `- Q) w/ S; G8 @
人體腸道的守護者tvb now,tvbnow,bttvb/ X* i( y. J& P$ t' ?
1 W0 [4 [( Y! _: S" Xtvb now,tvbnow,bttvb▪ 維持腸道菌相 tvb now,tvbnow,bttvb0 Z) e$ r; ^7 S# M, p Z4 M
▪ 促進排便順暢 ! E6 ^8 ^, l3 u- M( K
▪ 改善過敏
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H9 S; \$ G' |% x0 i3 Dtvb now,tvbnow,bttvb✦ 介紹
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0 O' m$ C' P' z7 Y3 _; C益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 ' ^7 w; y# {- x2 {
$ C1 R& E% w6 x. N2 y: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 2 h2 @% g0 K A% |, l1 g1 X2 r% N- t
2 c% m0 z+ Y/ L3 o6 n5.39.217.76▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
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" e( p6 C$ n% J% ^- s5.39.217.76近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 * ^# l- E. h: J; E
. e) j+ ~5 y$ gtvb now,tvbnow,bttvb至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~. c* |! h& f5 P0 \
6 N2 x7 z2 d/ p3 g) B$ o! ?✦ 生理活性
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4 ^& g# {: Y! F公仔箱論壇目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
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4 P) n4 b& ^- V8 P公仔箱論壇✦ 適用症狀／族群
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9 p0 a/ N3 ]0 e3 d5 v$ L5 }3 dtvb now,tvbnow,bttvb▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 公仔箱論壇$ m- e r/ |! C5 M
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
/ Z, B" Q$ v) |* ^5.39.217.76▪ 有過敏體質的族群 tvb now,tvbnow,bttvb( D& c5 l6 `4 x$ p( C8 ]
▪ 反覆發生泌尿道感染者 5.39.217.76' o+ N6 L" I. T! H3 @
/ \1 E5 F! W* G4 d% v4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 臨床研究 公仔箱論壇% o+ d3 q! a6 p# `
/ Q) U$ ~, H, `+ s: y▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
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* C! O( J/ |& m) C7 u( e✦ 天然好食 5 o4 u* P, y5 y2 ?$ x0 H2 H0 Z
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▪ 市售優酪乳、優格產品 9 `) g. a$ k: d( h
3 j# B! W' w) l& @公仔箱論壇✦ 食用注意事項
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4 _/ M7 N2 E+ p& U7 w; \tvb now,tvbnow,bttvb▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 % N! Z+ L9 [# w& G; `
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
- V! N) L; q7 x1 W W7 K▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
/ j4 ^; W8 }6 I7 a▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
5 z( g' |4 j- [. ~* ^" R% q1 z0 t5.39.217.76▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?# W7 I% m- u! K
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✦ 營養師提醒
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' }, r( ^2 l6 B+ v; r" _因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 tvb now,tvbnow,bttvb1 R1 D. ~0 j2 s! `
& {6 T' t+ t' S, U1 z8 P# J% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 保存注意事項
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! u& n3 E# x" I0 B* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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